• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Chưa được phân loại

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

44 AdminAD 18 Tháng Năm, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Những nguyên nhân dẫn đến tăng cân sau sinh
    1. Cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng khi mang thai
    2. Lười vận động
    3. Trầm cảm và stress sau sinh
    4. Thiếu, mất ngủ trầm trọng 
  2. 101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú
    1. Điều chỉnh chế độ ăn uống 
    2. Luyện tập thể dục
    3. Gen nịt bụng
    4. Chè vằng
    5. Sử dụng thuốc giảm cân 

Giảm cân thành công trong quá trình khi đang cho con bú là mong muốn của hầu hết các mẹ bỉm sữa sau sinh. Tuy nhiên, việc giảm cân khi đang cho con bú là một quá trình hết sức khó khăn cần có kế hoạch rõ ràng. Vậy giảm cân khi đang cho con bú bằng những cách nào để đảm bảo được lượng sữa cho con và sức khỏe tốt cho mẹ? Mời các bạn cùng theo dõi!

Những nguyên nhân dẫn đến tăng cân sau sinh

Thời điểm sau quá trình mang thai và sinh nở. Việc khiến các mẹ cảm thấy stress và áp lực đó chính là tăng cân một cách quá khổ. Tình trạng trên đã khiến vóc dáng thon gọn của các mẹ trở nên sồ sề. Điều này khiến các mẹ cảm thấy tự ti trước mọi người. Vậy đâu là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên?

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

Những nguyên nhân dẫn đến tăng cân sau sinh

Cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng khi mang thai

Với tiêu chí con sinh ra khỏe mạnh, mũm mĩm. Nên hầu hết các mẹ trong quá trình mang thai luôn bồi bổ lượng thức ăn giàu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Với khẩu phần ăn được nhân đôi so với người bình thường. Nên lượng mỡ thừa được tích tụ dưới da là điều khó tránh khỏi. Đây được xem là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân đối với các mẹ.

Lười vận động

Sau sinh là thời gian ở cữ của các mẹ bỉm sữa. Đặc biệt với những phụ nữ ở vùng quê thời gian ở cữ phải trên 3 tháng. Kết hợp không được vận động mạnh và thường xuyên bổ sung nhiều loại thực phẩm để tăng lượng sữa cho bé. Tuy nhiên, điều này dẫn đến sự chênh lệch giữa việc hấp thụ và tiêu hao năng lượng khá cao. Với tình trạng trên số cân nặng của các mẹ càng ngày càng tăng vọt một cách nhanh chóng và không thể kiểm soát. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  24 mẹo ăn “Eat Clean” tốt cho sức khỏe

Trầm cảm và stress sau sinh

Sau sinh, các mẹ đều phải trải qua khoảng thời gian thay đổi lẫn tinh thần và thể chất. Điều này khiến các mẹ chưa kịp thích nghi với cuộc sống mới. Tạo nên cảm giác khó chịu, áp lực khá cao. Tình trạng trên khiến cơ thể tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ. Bên cạnh đó, còn khiến lượng sữa cho con bị giảm dần và thiếu nhiều chất dinh dưỡng.

Thiếu, mất ngủ trầm trọng 

Việc chăm con và cho con bú khiến các mẹ mất ngủ. Ngủ không đủ giấc vào những tháng đầu mới sinh. Điều này khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi và căng thẳng. Tạo điều kiện thuận lợi trong việc tăng cân làm mẹ khó có thể kiểm soát được trọng lượng của cơ thể.

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

Có nhiều mẹ cho rằng, trong thời gian cho con bú việc giảm cân là điều không thể xảy ra. Trên thực tế rất ít người biết rằng theo nghiên cứu của các chuyên gia, bác sĩ cho rằng. Trong quá trình cho con bú, các mẹ vẫn có thể giảm cân được dựa vào những cách giảm cân hợp lý. Và thực hiện chế độ luyện tập, ăn uống theo khoa học.

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Trong bữa ăn, không nhất thiết phải có các thực phẩm như móng giò, xôi. Hoặc các thực phẩm chứa quá nhiều đường và chất béo. Bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như khoai lang, bắp, rau củ quả,….Vừa giúp bạn giảm cân, vừa có lượng sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho con.

Luyện tập thể dục

Mẹ sau sinh cơ thể nhường như còn rất yếu và không hoạt động mạnh được. Tuy nhiên bạn đừng nên quá thụ động hay lười vận động sau sinh. Điều này không có lợi đến cân nặng của bạn. Bạn cần thực hiện những động tác dễ làm như xoay hông, gập bụng. Hoặc bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Việc kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ khiến bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Gen nịt bụng

Đây là phương pháp được rất nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh sử dụng. Tuy nhiên, đối với những ca sinh mổ bạn cần ít nhất 6 tháng sau sinh mới có thể thực hiện được phương pháp này. Còn đối với các mẹ sinh thường, bạn chỉ cần 10 ngày sau sinh là thực hiện được. Lưu ý bạn không nên nịt bụng quá chật khi mới bắt đầu luyện tập. Cần kiên trì luyện tập mỗi ngày vào những lúc vận động hoặc ngủ sẽ giúp cân nặng của bạn giảm rõ rệt nhất là vòng 2.

Chè vằng

Chè vằng là một trong các thảo dược có vị đắng, rất khó uống. Tuy nhiên, đây được xem là một trong những thần dược trong việc giảm cân, giảm mỡ sau sinh. Không chỉ thế, chè vằng còn giúp lợi sữa, đào thải được những độc tố có trong da. Hãy sử dụng chè vằng hàng ngày để lấy lại được vóc dáng thon gọn và săn chắc nhé.

Sử dụng thuốc giảm cân 

Thuốc giảm cân đang là lựa chọn của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Đây cũng chính là một trong những cách giảm cân khi đang cho con bú mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú bạn cần lựa chọn những loại thuốc giảm cân uy tín. Được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng để không ảnh hưởng đến nguồn sữa của con.

101+ Cách giảm cân khi đang cho con bú

Giảm cân khi đang cho con bú rất đơn giản

Giảm cân là quá trình cần sự kiên trì trong thời gian dài và còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Bạn không nên quá nôn nóng sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Hãy lựa chọn những cách giảm cân khi đang cho con bú hợp lý để lấy lại vóc dáng nóng bỏng và tự tin trước mọi người. Chúng tôi hi vọng rằng, bạn sẽ lựa chọn được những cách giảm cân khi đang cho con bú hợp lí qua bài viết trên.

Bạn ơi đánh giá đi post
11
75 Views
AboutAdminAD 44
Thực đơn cho người tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất 2021PrevThực đơn cho người tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất 202118 Tháng Năm, 2021
Viên uống giảm cân Golean Detox: Hiệu quả giảm cân bất ngờ18 Tháng Năm, 2021Viên uống giảm cân Golean Detox: Hiệu quả giảm cân bất ngờNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook