• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Chưa được phân loạiGiảm Cân

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

44 AdminAD 18 Tháng Năm, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Nguyên nhân làm cho bắp chân to là gì?
  2. 06 bài tập giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
    1. 1. Tư thế ngồi gập người về phía trước
    2. 2. Bài tập giảm mỡ bắp chân với chân
    3. 3. Bài tập Yoga “chó cúi mặt”
    4. 4. Bài tập giảm mỡ bắp chân đứng gập người
    5. 5. Vận động nhiều hơn để các cơ chân săn chắc
    6. 6. Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Sở hữu một đôi chân thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Nhưng có rất nhiều chị em không may mắn có phần bắp chân quá khổ. Việc diện những chiếc váy ngắn trở thành nỗi ám ảnh của người có bắp chân to. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Nguyên nhân làm cho bắp chân to là gì?

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bắp chân thì bạn nên biết được nguyên nhân làm cho bắp chân to là do đâu. Nhìn chung thì bắp chân to bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

  • Di truyền: Xương to hay nhỏ là do gen quyết định, vì vậy nếu bạn có bố hoặc mẹ có bắp chân to thì khả năng cao là bắp chân của bạn cũng sẽ như thế.
  • Thói quen sinh hoạt: Ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ khiến mỡ tích tụ làm bắp chân to. Ngoài ra việc đi giày cao gót và ngồi lâu cũng làm cho phần cơ của bắp chân to hơn do chịu lực lớn.
  • Tập thể dục sai cách: Nếu luyện tập thể dục, thể hình, leo núi, chạy bộ,… không đúng cách, không đúng thời gian và hoạt động quá sức thì bắp chân của bạn cũng sẽ bị to ra.

Bắp chân tụ mỡ, bị to cơ khiến cho các chị em tự ti khi diện quần ôm hay váy ngắn. Vậy làm cách nào để giảm nhỏ được bắp chân, các bạn hãy theo dõi phần dưới đây nhé.

06 bài tập giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Bắp chân đầy mỡ sẽ không còn là vấn đề khi bạn biết cách tập. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả có thể áp dụng tại nhà.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Tổng hợp những cách giảm mỡ mông cho nam hiệu quả nhanh chóng

1. Tư thế ngồi gập người về phía trước

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

ư thế ngồi gập người về phía trước

Đầu tiên bạn cần ngồi trên một mặt phẳng, 02 chân duỗi thẳng về phía trước và đưa 02 tay lên cao. Tiếp đến, hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra và cúi gập người xuống. Phần bụng lúc này của bạn sẽ sát với phần đùi, lưng được duỗi thẳng, 02 bàn tay nắm lấy 02 lòng bàn chân. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này với 10 nhịp thở sâu và đều. Sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu, tiếp tục lặp lại động tác này 03 lần. Nếu làm đúng động tác, bạn sẽ thấy phần bắp chân nóng lên và từ từ căng ra.

2. Bài tập giảm mỡ bắp chân với chân

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Bài tập giảm mỡ bắp chân với chân

Đầu tiên bạn hãy đứng với tư thế thẳng người, sau đó bước 01 chân tới phía trước thật rộng và từ từ hạ thấp người xuống. Chú ý không để phần gót chân phía sau nhỉnh lên và giữ cho phần gót đặt hoàn toàn trên sàn. Sau đó, bạn hãy hít vào và đưa hai lên cao, đồng thời duỗi thẳng, mắt hướng theo tay. Tiếp tục giữ tư thế đó trong 10 nhịp rồi đổi qua chân còn lại. Động tác này nên thực hiện 05 lần mỗi ngày.

3. Bài tập Yoga “chó cúi mặt”

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Bài tập Yoga “chó cúi mặt”

Đây là một trong các bài tập yoga giúp giảm mỡ bắp chân và mang đến rất nhiều năng lượng cho buổi sáng. Đầu tiên bạn để 02 tay và 02 đầu gối ở tư thế thẳng trên sàn. Thở ra từ từ rồi hạ tay xuống, nâng phần hông lên cao nhất có thể và giữ cho chân thẳng. Ép, bụng và siết chặt đùi với bắp chân để cơ thể đứng vững trên thảm. Lưu ý không gồng vai, cố gắng thả lòng và không để bụng gần với sàn. Giữ nguyên tư thế này trong 05 nhịp và thực hiện từ 2 đến 3 lần.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  11 Cách ăn “Eat clean” đơn giản và dễ sử dụng

4. Bài tập giảm mỡ bắp chân đứng gập người

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Bài tập giảm mỡ bắp chân đứng gập người

Đầu tiên bạn đứng thẳng người rồi hít một hơi thật sâu, đồng thời đưa hai tay lên cao. Sau đó thở ra và cuối người xuống, cố gắng giữ hai chân duỗi thẳng sao cho phần trên được kéo dài ra. Hít thở đều 5 nhịp và thả lỏng hoàn toàn phần đầu và cổ. Lúc này chân bạn sẽ bắt đầu căng ra và nóng lên, nhưng cảm giác sẽ rất thoải mái. Sau khi hoàn thành 05 nhịp thở thì bạn hãy từ tư nâng người lên. Tiếp tục thực hiện lại tư thế này từ 1 đến 2 lần.

5. Vận động nhiều hơn để các cơ chân săn chắc

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Vận động nhiều hơn để các cơ chân săn chắc

Các bạn có thể thực hiện các bài tập chạy bộ, đi bộ, bơi lội,… để giảm mỡ và giúp bắp chân thêm săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý khi chạy bộ hay đi bộ nên đi trên địa hình bằng phẳng. Bạn không cần phải chạy quá nhanh tránh tạo nhiều lực lên chân làm to phần cơ bắp. Đối với bài tập đạp xe cũng vậy bạn nên chọn địa hình bằng phẳng để chạy nhé.

6. Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Bắp chân quá khổ? Làm sao để giảm mỡ bắp chân?

Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo và kéo căng bắp chân. Bạn có thể bắt đầu tập với 30 giây nhảy liên tục. Sau khi đã quen rồi thì bạn có thể tăng thời gian và tốc độ nhảy cao hơn. Khi nhảy chỉ để mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân.

Ngoài việc tập luyện thì bạn cũng có thể sử dụng thêm giấm táo Esteem Apple Cider Vinegar. Đây là một viên uống giảm cân được làm từ mật ong và bột giấm táo. Sản phẩm có khả năng giảm mỡ hiệu quả ở bắp tay, bắp chân và mỡ bụng. Giúp bạn lấy lại dáng vóc thon gọn nhanh chóng.

Như vậy chúng tôi đã đưa ra các bài tập giảm mỡ bắp chân đơn giản tại nhà. Cũng như gợi ý cho bạn sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần cố gắng một tí thôi là sẽ có ngay một đôi chân thon gọn, vậy nên các chị em hãy cố gắng lên nhé. Daotaovn.com chúc bạn nhanh chóng sở hữu bắp chân thon gọn nhé!

Bạn ơi đánh giá đi post
cách làm nhỏ bắp chân Giảm mỡ bắp chân
8
50 Views
AboutAdminAD 44
Bí quyết giảm mỡ toàn thân bạn cần áp dụng ngayPrevBí quyết giảm mỡ toàn thân bạn cần áp dụng ngay18 Tháng Năm, 2021
Các loại sữa giảm cân trên thị trường tốt nhất 202118 Tháng Năm, 2021Các loại sữa giảm cân trên thị trường tốt nhất 2021Next
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân nhanh chóng Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo Cách gầy nhanh cách làm chân thon gọn cách làm nhỏ bắp chân Cách làm thon chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart dinh dưỡng cho người giảm cân giam can Giảm cân Bona Giảm cân bằng ngũ cốc giảm cân hiệu quả Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân Kế hoạch giảm cân trong 4 tuần mỡ bụng Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thuốc giảm mỡ toàn thân Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm cân hiệu quả Trà giảm cân Viên uống giảm cân Bona Ăn kiêng giảm mỡ Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook