Sử dụng hạt chia giảm cân đang là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng cách. Qua những thông tin chúng tôi cung cấp trong bài viết này, tin rằng bạn sẽ biết cách dùng hạt chia một cách chính xác nhất.
Những lợi ích từ hạt chia
Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu mới nhất hiện nay, hạt chia là một thực phẩm có nguồn từ đất nước Mexico. Thoạt nhìn, hạt chia có hình dáng nhỏ bé tựa như hạt é. Nhưng loại hạt này là loài cây cùng họ bạc hà. So với hạt é, hạt chia sở hữu những hoa văn bắt mắt ngay trên thân hạt. Tuy có hình dáng nhỏ nhưng không thể phủ định hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao có trong hạt chia.
Thứ nhất, hạt chia cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia gồm protein, canxi, chất xơ, chất béo, magie, photpho, mangan, các loại vitamin B1, B2, B3, kẽm,… Ngoài ra, hạt chia còn chứa chất xơ rất cần thiết cho cơ thể.
Nhờ vào những dưỡng chất quan trọng của hạt chia mà người sử dụng cảm thấy nó lâu khi sử dụng hạt chia. Nhờ vậy chống cảm giác nhanh đói, giúp bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy mà lượng tinh bột, chất béo đưa vào cơ thể sẽ giảm dần. Chình vì thế mà hạt chia là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả đối với phái đẹp..
Cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng cách
Tuy nhiên, hạt chia là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân chứ không phải thuốc. Nếu muốn giảm cân đúng cách, bạn phải biết cách sử dụng hạt chia giảm cân. Bên cạnh đó là duy trì chế độ ăn uống, tập luyện cho hợp lý để có kết quả tốt. Dưới đây là một số cách sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả.
Cách pha hạt chia giảm cân
Pha hạt chia kết hợp với chanh và mật ong để giảm cân
Cách sử dụng hạt chia để giảm cân đầu tiên bạn cần lưu ý liều lượng cũng như cách pha hạt chia. Thông thường, hạt chia sẽ được sử dụng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể pha hạt chia với nước ấm kết hợp với mật ong, chanh. Nếu thường xuyên sử dụng hạt chia vào mỗi sáng bạn sẽ giảm cân tốt mà còn duy trì sức khỏe ổn định. Ngoài ra còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng ghi nhớ của não bộ tốt hơn.
Cách pha hạt chia giảm cân, đầu tiên bạn cần ngâm hạt chia với nước nguội. Nên cho từ 2 đến 3 muỗng cà phê hạt chia vào nước sôi để nguội. Tiếp theo khuấy từ 5 đến 10 phút cho đến khi hạt chia nở. Sau đó chỉ cần thưởng thức là được.
Còn nếu muốn sử dụng nhanh, bạn có thể thay thế nước nguội thành nước nóng. Trong môi trường nước nóng, hạt chia sẽ nở nhanh hơn. Nhưng bạn cần lưu ý để ly hạt chia nguội hoàn toàn rồi hãy thưởng thức nhé.
Sử dụng hạt chia sau bữa ăn chính
Công thức chế biến hạt chia giảm cân tại nhà hiệu quả
Cách sử dụng hạt chia giảm cân không chỉ được sử dụng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Pha hạt chia với nước ấm kết hợp với mật ong, chanh. Thì hạt chia còn có thể sử dũng trước bữa ăn trưa. Tưởng tự như buổi sáng, bạn pha hạt chia với nước ấm và kết hợp mật ong, chanh. Nếu như đang trong quá trình giảm cân, phần ăn trưa bạn nên cắt bớt phần tinh bột, bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt,… Như vậy quá trình giảm cân sẽ nhanh và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, trong lộ trình giảm cân của mình, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân uy tín từ các nhãn hàng chất lượng trên thị trường. Hầu hết các thuốc giảm cân đều có liệu trình rất đa dạng giúp bạn muốn giảm cân một cách an toàn và vô cùng hiệu quả.
Những món ăn hay dùng với hạt chia
Cách sử dụng hạt chia giảm cân
Có thể nói, chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến việc giảm cân có thành công hay không của bạn. Việc bổ sung cho cơ thể quá nhiều calo, chất béo, tinh bột và đường có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng Chính vì thế, cách sử dụng hạt chia giảm cân đó là hãy lành mạnh hóa chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và kết hợp giảm cân bằng hạt chia với thực đơn “xanh”.
Hãy hạn chế ăn những món chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản và phụ gia như mì gói. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình nhiều rau xanh, bổ sung trái cây, uống nhiều nước, tăng cường chất xơ cũng như nhiều vitamin thiết yếu khác. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước sinh tố hoa quả, sữa chua mix hoa quả để sử dụng kèm với hạt chia. Đây là một trong những cách giảm cân bằng hạt chia an toàn, hiệu quả.
Trên đây là những cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Ngoài việc sử dụng hạt chia, bạn cũng nên tăng cường tập thể dục vận động đốt cháy calo để thúc đẩy quá trình giảm cân. Chúc các bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý nhé.
