• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

3 phút làm săn chắc bụng với 2 bài tập siêu dễ

content Lam 21 Tháng Tám, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Bài tập 1: Động tác Squats
    1. Cách thực hiện:
  2. Bài tập 2: Động tác Leg lifts
    1. Cách thực hiện:

Bạn đang miệt mài làm săn chắc bụng và cố gắng để giảm cân nhanh, khi đó bạn sẽ muốn tìm các phương pháp phù hợp, để có thể giúp bạn giảm được những cân thừa đó một cách nhanh chóng.

Tin vui cho các bạn đó là có một số bài tập dễ dàng để có được một thân hình cân đối và chúng dễ dàng đi vào thói quen hàng ngày của bạn.

Việc dành thời gian cho tập thể dục mỗi ngày mỗi giờ, điều này có vẻ không thực tế đối với nhiều người do hạn chế về thời gian. Tuy nhiên, đối với các bài tập săn chắc bụng này ngay cả khi bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục hàng ngày, bạn vẫn có thể luyện tập được, từ đó có thể giúp cho hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn trở nên dễ dàng.

Vì vậy, nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc giảm mỡ bụng và loại bỏ số cân thừa của bạn đi, thì kế hoạch tập luyện 3 phút này mỗi đêm, ngay trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là một tập hợp các bài tập đơn giản nhanh chóng mà bạn sẽ mất ít thời gian để có thể luyện tập.

3 phút giảm mỡ và săn chắc bụng với 2 bài tập đơn giản

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  6 cách giúp tăng khả năng bật nhảy cao và sức mạnh hiệu quả

Bài tập 1: Động tác Squats

Động tác Squats

Động tác Squats

Squat là một trong những bài tập cơ bụng tuyệt vời và làm săn chắc bụng dễ dàng.

Cách thực hiện:

Hãy giữ hai chân rộng bằng vai và thẳng người. Đưa tay thẳng ra trước mặt. Bây giờ, hãy ngồi xuống một chiếc ghế tưởng tượng mà không cho phép cột sống của bạn bị sụp xuống. Đảm bảo rằng đùi của bạn song song với sàn nhà, đầu gối của bạn trên mắt cá chân. Bài tập này thúc đẩy sự hoạt động tối đa của vùng bụng đồng thời giúp bạn đốt cháy một lượng calo tốt.

Bài tập 2: Động tác Leg lifts

Động tác Leg lifts

Động tác Leg lifts

Khi được thực hiện đúng cách, động tác nâng chân lên cũng có thể tác động vào đùi trong và cơ mông, đây là chìa khóa cho sức mạnh cốt lõi và sự ổn định.

Cách thực hiện:

Chỉ cần nằm thẳng lưng và đặt tay xuống gần hông. Nâng cao vai và bàn chân của bạn trên sàn, nâng cao chân của bạn trong khi giữ cho phần còn lại của cơ thể của bạn ổn định. Giữ nguyên trong vài giây và từ từ hạ chân xuống sàn. Cố gắng lặp lại nó 10 lần.

Ai cũng có thể giảm cân và làm săn chắc bụng một cách riêng của bản thân, 2 bài tập dễ dàng này sẽ giúp bạn làm săn chắc bụng dễ dàng, hãy cố gắng thực hiện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Bạn ơi đánh giá đi post
29
87 Views
AboutLam content
Tổng hợp các bài cardio giảm cân đơn giản mà cực hiệu quảPrevTổng hợp các bài cardio giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả21 Tháng Tám, 2021
Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản21 Tháng Tám, 2021Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giảnNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook