Mỗi người đều sở hữu một nét đặc trưng riêng trên khuôn mặt của chính mình. Tuy nhiên, nếu gương mặt xuất hiện nọng cằm sẽ khiến họ trông già đi so với tuổi gấp nhiều lần. Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp những cách giảm nọng cằm đơn giản tại nhà, giúp bạn giải quyết được nhược điểm trên khuôn mặt.
Nguyên nhân dẫn đến nọng cằm
Nọng cằm là tình trạng khá phổ biến hiện nay, cách nhận biết đơn giản là dưới cằm xuất hiện lớp mỡ dày cộm. Điều này sẽ khiến khuôn mặt bạn trở nên thô và xấu xí hơn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến nọng cằm?
Hiện nay có rất nhiều yếu tố khác nhau tác động làm lớp mỡ dưới cằm ngày càng dày đặc và chảy xệ, khiến chị em phụ nữ trông già hơn.
Nọng cằm là do tuổi tác
Đối với những người lớn tuổi, vùng da dưới cằm sẽ nhanh chóng lão hóa và mất đi tính đàn hồi, trở nên nhão và chảy xệ tạo nên hiện tượng nọng cằm.
Nọng cằm là do tăng cân
Chế độ ăn uống không điều độ và sử dụng nhiều thực phẩm giàu calo, chất béo cũng là nguyên nhân gây ra nọng cằm. Nói một cách dễ hiểu là trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh, sẽ làm mỡ dưới da tích tụ lại tạo nên hiện tượng cằm nọng.
Tăng cân là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng nọng cằm
Nọng cằm do di truyền
Đến nay khoa học vẫn chưa chứng minh được nọng cằm có phải do di truyền hay không, Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy nếu gia đình có người có cằm nọng, thì khả năng di truyền con cái sẽ có cằm giống vậy.
Nọng cằm do tư thế ngủ
Một khía cạnh khác cho rằng, tư thế ngủ cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Khi bạn nằm ở tư thế không đúng, sẽ làm cơ ở cổ và cằm bị đè nén trong thời gian dài, dẫn đến nọng cằm xuất hiện.
Cách giảm nọng cằm đơn giản tại nhà
Có rất nhiều phương pháp giúp giảm thiểu tình trạng cằm nọng như sau: massage cằm, hút mỡ, tập các bài tập ở cằm,… Dưới đây là một số cách giảm nọng cằm tại nhà một cách hiệu quả nhất:
Cách giảm nọng ở cằm bằng chế độ ăn uống
Một trong những nguyên nhân gây nên nọng ở cằm là do thừa cân. Chính vì thế, bạn sẽ phải sống chung với cằm nọng thời gian rất dài, hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của bản thân thật khoa học nhé.
Bổ sung rau củ quả cho cơ thể góp phần giảm nọng ở cằm rất nhanh chóng
Thực phẩm:
Bạn nên cung cấp nhiều rau, củ, quả cho cơ thể, đặc biệt loại quả có nhiều vitamin C và chất xơ. Hạn chế ăn các rau, củ quả chứa hàm lượng tinh bột, chất béo cao.
Đồ uống:
Muốn giảm nọng cằm nhanh phải hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… Những chất này sẽ khiến tình trạng cằm nọng nhanh xuất hiện, và gia tăng tình trạng lão hóa da.
Bạn nên bổ sung nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày giúp da căng mướt và không bị lão hóa da.
Cách giảm mỡ nọng cằm bằng mặt nạ
Một trong những cách giảm nọng cằm hiệu quả là đắp mặt nạ. Bởi vì, trong một số loại mặt nạ sẽ hỗ trợ làm săn chắc da, chống tình trạng lão hóa. Các mặt nạ tốt cho da mặt như mặt nạ chiết xuất từ trà xanh hoặc cà phê,…
Tan nọng cằm với phương pháp đắp mặt nạ có tác dụng rất tốt
Cách thực hiện như sau: Hòa bột trà xanh với nước, sau đó đánh đều hỗn hợp lên rồi thoa lên vùng cằm trong vòng 15 phút. Tiến hành massage để mặt nạ trà xanh thấm vào trong da giúp tăng hiệu quả giảm nọng cằm hơn.
Cách làm tan mỡ nọng cằm bằng massage
Cách giảm mỡ nọng một cách thông minh và đơn giản ngay tại nhà đó chính là massage vùng mặt và cổ. Khi massage sẽ tác động lực lên các mô mỡ ở cằm, làm đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa.
Massage mỗi ngày dưới cằm có tác động giảm nọng rất nhanh
Cách thực hiện như sau: dùng tay ấn nhẹ dưới cằm và massage nhẹ nhàng theo hướng lên trên. Mỗi ngày bạn làm đều đặn 1-2 lần, mỗi lần 10-15 phút để lượng mỡ dưới cằm nhanh chóng được loại bỏ đi.
Cách giảm nọng cằm bằng bài tập tại nhà
Cách tan nọng cằm với bóng
Bạn chuẩn bị một quả bóng mềm, tiếp theo đặt bóng phía dưới cằm sau đó dùng cằm ấn quả bóng thật chặt vào cổ. Lặp lại thao tác này 10-30 lần để gia tăng tỷ lệ giảm nọng cằm.
Giảm mỡ nọng động tác bĩu môi
Đây cũng là cách giúp giảm nọng rất tốt, bằng cách bĩu môi để các cơ ở cổ đẩy cằm lên về phía ngực. Động tác này mỗi ngày làm 10-20 lần, mỗi lần 3-5 giây cho đến khi cảm giác cổ đã mỏi.
Giảm nọng ở cằm bằng cách nhai kẹo cao su
Cách giảm nọng cằm đó là nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn, để bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Động tác nhai kẹo giúp giảm trọng lượng cơ thể thông qua chế độ ăn uống.
Bên cạnh đó, việc thực hiện nhai kẹo cao su sẽ giúp các cơ mặt và cơ hàm hoạt động thường xuyên giúp đánh tan nọng mỡ dưới cằm.
Cách giảm nọng cằm bằng động tác hôn lên trời
Động tác hôn lên trời giúp giảm nọng an toàn, nhanh chóng
Động tác này sẽ được thực hiện bằng cách thả lỏng hai tay và vai, sau đó ngửa đầu ra sau nhìn lên trần nhà, chu môi thật cao sao cho môi đẩy ra xa mặt càng tốt. Tác động này làm các cơ quanh cổ và cằm như bị bẻ cong, nhưng lại không khiến cơ mặt đau. Tư thế này nên được thực hiện 5-20 giây và lặp lại 10-15 để giúp giảm nọng hiệu quả.
Cách giảm nọng cằm bằng động tác ngửa đầu huýt sáo
Động tác này không hề dễ dàng đối với nhiều người, nó giúp tăng sức mạnh các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Bạn sẽ thực hiện bằng cách thả lỏng vai và ngả đầu về phía sau nhìn lên trần nhà. Môi sẽ bắt đầu huýt sáo sao cho môi được thư giãn nhưng vẫn giữ chặt để căng ở cơ cổ. Mỗi ngày thực hiện động tác 10-15 lần, mỗi lần 10-20 giây để phát huy tác dụng giảm nọng cằm.
Những lưu ý trong sinh hoạt để giảm nọng ở cằm
Một số thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng góp phần trị nọng cằm hiệu quả:
- Đi đứng đúng tư thế: Trong khi bạn ngồi sai tư thế hoặc ngồi khom lưng sẽ làm các cơ ở cằm và quai hàm yếu dễ dẫn đến nọng cằm. Do vậy, bạn nên ngồi thẳng và giữ lưng thẳng đứng để góp phần giảm nọng cằm.
- Ngủ gối thấp: khi ngủ gối cao sẽ làm các cơ xương cổ căng lên, tăng hiện tượng cằm nọng và đau mỏi cổ. Do vậy, ngủ bằng gối thấp sẽ là cách giảm nọng cằm hiệu quả hơn.
- Tập yoga: các động tác của yoga không chỉ làm giảm mỡ vùng bụng và còn giúp cơ mặt thêm săn chắc, giảm tình trạng nọng cằm. Bên cạnh đó, yoga sẽ giúp bạn cảm thấy vui tươi và sảng khoái hơn mỗi ngày.
Tập yoga giúp giảm nọng ở cằm ở nhà hiệu quả mà rất an toàn
- Bổ sung nhiều nước: việc uống thêm nhiều nước sẽ là cách giảm nọng cằm tốt nhất, bởi vì nó giúp làn da săn chắc và không bị chảy xệ. Lưu ý bạn nên uống nước lọc hoặc nước trà xanh để giúp thanh lọc cơ thể, giảm hàm lượng calo, thúc đẩy quá trình giảm nọng cằm.
- Giảm cân: Tăng cân mất kiểm soát cũng là nguyên nhân gây nên nọng ở cổ, do vậy khi bạn giảm cân sẽ giúp mỡ vùng cằm cũng giảm theo. Bạn có thể giảm cân bằng nhiều cách như: hạn chế hấp thụ chất béo, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, ăn nhiều rau củ để tốt cho cơ thể và giảm cân lành mạnh,…
- Nhai kẹo cao su: việc này sẽ giúp các cơ hàm hoạt động liên tục, làm giảm tình trạng nọng cằm mà không tốn quá nhiều thời gian của bạn.
Trên đây là toàn bộ thông tin về cách giảm nọng cằm tại nhà, hi vọng các bạn sẽ luyện tập mỗi ngày để có chiếc cằm V-line như mong muốn. Chúc các bạn thành công trong hành trình giảm mỡ nọng cằm nhé.
