• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Sức KhỏeCuộc Sống

Stress là gì và làm cách nào để giảm Stress?

DaoTaoVN 12 Tháng Tư, 2020 0 Comments

Mục Lục

  1. Định nghĩa stress là gì?
  2. Nguyên nhân của hiện tượng Stress
  3. Triệu chứng thường gặp của stress
    1. Biểu hiện về mặt cảm xúc
    2. Biểu hiện về hành vi
    3. Biểu hiện về thể chất
  4. Bị stress nên làm gì?

Stress là một hiện tượng quá phổ biến đối với cuộc sống của con người trong xã hội hiện đại. Nhắc đến stress, bạn sẽ nghĩ ngay đến các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi,… khiến bạn mất ăn, mất ngủ. Vậy thực chất Stress là gì mà đáng sợ đến vậy? Tại sao bạn bị stress và khi bị stress nên làm gì? Hãy cùng tìm hiểu về chứng bệnh này trong bài viết sau!

Tại sao bạn bị stress và khi bị stress nên làm gì?

Tại sao bạn bị stress và khi bị stress nên làm gì?

Định nghĩa stress là gì?

Stress là khái niệm đa chiều mà con người thường xuyên gặp trong các hoạt động khác nhau như ở trường, nơi làm việc, ở nhà và thậm chí cả khi tập luyện thể dục thể thao. Stress luôn hiện hữu xung quanh chúng ta. Có thể hiểu một cách đơn giản, Stress là phản ứng của cơ thể khi gặp một áp lực, yêu cầu hoặc tác động nào đó đe dọa đến thể chất hoặc tinh thần, khiến bạn không còn giữ được sự lành mạnh.

Nguyên nhân của hiện tượng Stress

Thông thường sẽ có 4 nguyên nhân chính gây nên stress như dưới đây:

  • Các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài như: thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, ô nhiễm tiếng ồn, giao thông, ô nhiễm không khí, khói bụi,…
  • Áp lực từ gia đình, xã hội như: deadline hoàn thành công việc, tài chính, các bài thuyết trình, mâu thuẫn, xung đột, việc nhà, mất mát người thân,…
Deadline hoàn thành công việc khiến bạn stress, căng thẳng

Deadline hoàn thành công việc khiến bạn stress, căng thẳng

  • Vấn đề thể chất: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, ốm đau, thiếu chất dinh dưỡng,…
  • Suy nghĩ tiêu cực: Cách bạn suy nghĩ về những điều xảy ra sẽ khiến bạn căng thẳng. Chẳng hạn như trượt đại học có bị chê cười không, ly hôn hay sống tiếp trong địa ngục,…
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Rong nho Sabudo – Thực phẩm vàng chăm sóc sức khỏe

Triệu chứng thường gặp của stress

Mỗi người sẽ có các biểu hiện stress khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:

Biểu hiện về mặt cảm xúc

  • Người bị stress sẽ luôn cảm thấy khó chịu với tất cả mọi thứ xung quanh.
  • Luôn cảm thấy bồn chồn, căng thẳng, lo lắng và bất an.
Người bị stress luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, căng thẳng, bất an

Người bị stress luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, căng thẳng, bất an

  • Luôn cảm thấy buồn bực, chán nản, thấy vô dụng.
  • Luôn thờ ơ với mọi việc.
  • Luôn cảm thấy cuộc sống không còn giá trị.

Biểu hiện về hành vi

  • Nóng tính, luôn nổi cáu và cảm thấy bực bội.
  • Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và các hoạt động sinh hoạt thường ngày bị xáo trộn.
  • Thường xuyên sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,…
  • Thường mất tập trung, không suy nghĩ được gì trong công việc.
  • Vụng về trong mọi việc và hay quên.
  • Thường có những quyết định vô lý, khó hiểu.
  • Bỏ ăn, ít ăn hoặc ăn quá nhiều.
Căng thẳng, stress có thể khiến bạn ăn uống mất kiểm soát

Căng thẳng, stress có thể khiến bạn ăn uống mất kiểm soát

Biểu hiện về thể chất

  • Thường cảm thấy đau đầu, chóng mặt.
  • Cơ bắp bị căng, đau.
  • Đau bụng do ăn uống thất thường dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
  • Hay toát mồ hôi lạnh.
  • Ngứa ngáy toàn thân.
  • Đau ngực, khó thở, khô miệng.
  • Mệt mỏi và không muốn làm gì.
  • Vấn đề sinh lý: ham muốn tình dục suy giảm, yếu sinh lý hoặc rối loạn sinh lý,…

Bị stress nên làm gì?

Khi bị stress hay căng thẳng, bạn nên áp dụng những biện pháp dưới đây để giảm bớt các triệu chứng và sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:

  • Rèn luyện khiếu hài hước: Bạn hãy cố gắng sử dụng khiếu hài hướng ngay cả trong những trường hợp căng thẳng nhất. Hãy tập mỉm cười với chính bản thân bạn. Điều này cực kỳ tốt và hỗ trợ điều trị chứng stress.
Cố gắng hài hướng ngay cả trong những trường hợp căng thẳng nhất

Cố gắng hài hướng ngay cả trong những trường hợp căng thẳng nhất

  • Tập thể dục, thể thao đều đặn: Việc rèn luyện thể chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, giải pháp năng lượng tích cực giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng.
  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Thực đơn giàu vitamin, chất xơ và các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Các loại axit cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng.
  • Tập ngủ đúng giờ và đủ giấc: Điều này có vẻ khá khó khăn vì bạn thường mất ngủ khi căng thẳng. Tuy nhiên, dù sao thì giấc ngủ sẽ giúp sức khỏe của bạn nhanh chóng hồi phục. Lời khuyên ở đây là hãy lắng nghe một bản nhạc nhẹ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ sẽ giúp sức khỏe của bạn nhanh chóng hồi phục, giảm stress

Giấc ngủ sẽ giúp sức khỏe của bạn nhanh chóng hồi phục, giảm stress

  • Hãy suy nghĩ mọi việc theo chiều hướng đơn giản nhất: Cuộc sống của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng và đơn giản nếu bạn suy nghĩ đơn giản. Nhờ đó mà stress sẽ ít làm phiền bạn. Đừng bao giờ làm cho mọi việc trở nên nghiêm trọng, vô tình tạo áp lực lên chính bạn.
  • Massage, xông hơi để giảm stress: Khi xông hơi, sức nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn và các mạch máu được giãn nở, giúp tiết mồ hôi và giảm các áp lực lên tim và thành mạch.
  • Học cách thư giãn: Đây là bài tập rèn luyện sự tập trung thả lỏng cơ bắp, từ đó đưa tâm trí đi vào trạng thái thư giãn, bình an. Bạn có thể học thiền, yoga để thường xuyên thư giãn,…
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Saffron là gì? Tìm hiểu công dụng và cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây

Hy vọng với những gì mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây, bạn đã hiểu rõ Stress là gì cũng như các phương pháp đơn giản giúp giảm stress hiệu quả. Mong rằng bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng căng thẳng, stress và hạnh phúc hơn.

4/5 - (2 bình chọn)
14
91 Views
AboutVU
QC LÀ GÌ? Tất tần tật về QC trong doanh nghiệpPrevQC LÀ GÌ? Tất tần tật về QC trong doanh nghiệp12 Tháng Tư, 2020
BIAS LÀ GÌ và ý nghĩa của BIAS trong Kpop như thế nào?12 Tháng Tư, 2020BIAS LÀ GÌ và ý nghĩa của BIAS trong Kpop như thế nào?Next

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

nineteen + three =

Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook