• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Sức KhỏeGiảm Cân

Dumbbell Row Side planks sẽ khiến cơ bụng của bạn như xé toạc ra

content Lam 15 Tháng Bảy, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Làm thế nào để thực hiện Dumbbell Row
  2. 3 mẹo tập Dumbbell Row Side planks hiệu quả
    1. Giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể
    2. Sử dụng thể lực đúng để có phong độ tốt nhất
    3. Sử dụng trọng lượng phù hợp

Khi bạn plank 1 bên trở nên dễ dàng, hãy thử luyện tập nâng cao với động tác Dumbbell Row Side planks. Kameron Johnson, một huấn luyện viên tại Life Time ở Minneapolis cho biết: “Thêm một cục tạ sẽ tạo ra lực cản gây áp lực nhiều hơn lên chân, bụng và vai. “Nếu hình thức không bị ảnh hưởng, nó sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, cải thiện tư thế và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng”. Dưới đây sẽ hướng dẫn cách thực hiện động tác Dumbbell Row Side planks hiệu quả nhất.

Làm thế nào để thực hiện Dumbbell Row

Làm thế nào để thực hiện Dumbbell Row

Làm thế nào để thực hiện Dumbbel Row

Để đảm bảo hình thức luyện tập và sự cân bằng phù hợp cho việc di chuyển cánh tay, hãy bắt đầu thực hiện động tác như sau:

Hãy lấy tạ nhẹ, 4 hoặc 6 kg. Bắt đầu với tư thế plank bên tay trái, trọng lượng ở tay phải. Rút khuỷu tay của bạn ra sau khung xương sườn, sau đó đảo ngược lại trong 1 lần. Thực hiện tất cả các lần lặp lại ở bên trái, sau đó đổi bên.

Bắt đầu với 2 hiệp 10 lần mỗi bên. Nếu bạn có thể lên đến 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần mà không ảnh hưởng đến hình thể, nâng cao hông, thẳng hàng giữa đầu và chân, khi hoàn thành thì hãy tăng trọng lượng.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Khi bạn đã khỏe hơn, hãy tập trung vào việc giảm thiểu chuyển động trong cơ thể. Chỉ có cánh tay và vai của bạn nên di chuyển. Mặc dù cũng không sao nếu cơ bụng của bạn rung lên.

3 mẹo tập Dumbbell Row Side planks hiệu quả

3 mẹo tập Dumbbell Row Side planks hiệu quả

3 mẹo tập Dumbbell Row Side planks hiệu quả

Giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể

Giữ vai thăng bằng trong suốt quá trình di chuyển. Và đừng để vai chủ động lăn về phía trước. Trọng lượng không cần chạm sàn trong mỗi lần thực hiện.

Sử dụng thể lực đúng để có phong độ tốt nhất

Một số người nhận thấy một bên khó hơn bên kia, điều này dẫn đến sự mất cân bằng về sức mạnh. Bắt đầu từ phía yếu của bạn để bạn có nhiều thể lực nhất để hoàn thành các bài tập với phong độ tốt.

Sử dụng trọng lượng phù hợp

Nếu hông của bạn bật về phía trần nhà với mỗi lần tập, nếu trọng lượng quá nặng hãy đổi lấy một quả tạ nhẹ hơn.

Bài tập Dumbbell Row Side planks sẽ khiến bạn phải gào thét thật to để có thể vượt qua nó, sức ép của động tác này thật sự sẽ khiến bạn phải thích thú khi trải nghiệm, các nhóm cơ được tác động đến nó phải nhờ đến sức chịu đựng của bạn thật tốt để hoàn thành. Chúc các bạn thành công!

5/5 - (1 bình chọn)
9
76 Views
AboutLam content
5 món ăn vặt có lợi cho sức khỏe khi luyện tậpPrev5 món ăn vặt có lợi cho sức khỏe khi luyện tập15 Tháng Bảy, 2021
5 phương pháp tập ngắt quãng tăng sức bền hiệu quả15 Tháng Bảy, 20215 phương pháp tập ngắt quãng tăng sức bền hiệu quảNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook