• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Sức KhỏeGiảm Cân

5 món ăn vặt có lợi cho sức khỏe khi luyện tập

content Lam 15 Tháng Bảy, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. 5 món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn là món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
    1. Món ăn vặt 1: Bánh mì tròn với mứt
    2. Món ăn vặt 2: Kem
    3. Món ăn vặt 3: Bánh mì Sandwich bơ đậu phộng và mứt
    4. Món ăn vặt 4: Sữa sô-cô-la
    5. Món ăn vặt 5: Ngũ cốc có đường cho trẻ em

Khi buổi luyện tập đầy năng lượng kết thúc, cơ bắp của bạn sẽ hết năng lượng và cần nạp chất dinh dưỡng ngay. Cách tốt nhất để nạp dinh dưỡng là bạn nên kết hợp bữa ăn chứa protein và carbohydrate sạch truyền thống, nhưng nếu bạn đang thèm món ăn vặt hoặc đó là lựa chọn duy nhất của bạn, bạn vẫn có thể kiếm được món ăn vặt trong bài viết này hãy cùng tìm hiểu.

5 món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn là món ăn vặt có lợi cho sức khỏe

Chuyên gia dinh dưỡng Jay Cardiello vẫn đưa ra những món ăn vặt đáng ngạc nhiên nhất mà bạn có thể ăn mà không cần lo lắng sau khi tập luyện.

Một số món ăn vặt có lợi một cách đáng ngạc nhiên:

  • Bánh mì tròn với thạch
  • Kem
  • Sandwich bơ đậu phộng và thạch
  • Sô cô la sữa
  • Ngũ cốc có đường dành cho trẻ em

Xem bên dưới để biết lý do tại sao mỗi món này là một lựa chọn chắc chắn như một loại thực phẩm có lợi sau khi tập luyện.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Lên kế hoạch cho 1 thực đơn “Eat clean” với người mới bắt đầu

Món ăn vặt 1: Bánh mì tròn với mứt

Bánh mì tròn với mứt 

Bánh mì với mứt

Bánh mì tròn với mứt thường được xem là kẻ thù của người ăn kiêng ít tinh bột, tuy nhiên nó không sử dụng như một bữa ăn sau khi tập luyện chỉ khi bắt buộc. Bản thân bánh mì tròn là một nguồn cung cấp carbohydrate dày đặc tuyệt vời để giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp phục hồi, trong khi mứt chứa nhiều đường tạo ra mức tăng đột biến insulin để giúp “vận chuyển” chất dinh dưỡng đến cơ bắp đang cần cung cấp dinh dưỡng của bạn.

Món ăn vặt 2: Kem

Kem

Kem

Kem, ngoài hương vị là đường giúp nó thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa sự phân hủy protein nhờ sự tăng đột biến insulin mạnh mẽ của nó. Cardiello nói, ” Kem có thể có lợi và tăng khả năng luyện tập trong vòng hai giờ sau khi luyện tập.”

Món ăn vặt 3: Bánh mì Sandwich bơ đậu phộng và mứt

Bánh mì Sandwich bơ đậu phộng và mứt

Bánh mì Sandwich bơ đậu phộng và mứt

Bánh mì sandwich bơ đậu phộng và mứt không chỉ là một món ăn trưa. Nó còn là một bữa ăn sau khi tập luyện có đầy đủ năng lượng chứa khoảng 20 đến 30 gam protein và 50 đến 65 gam carbohydrate để tiếp nhiên liệu cho cơ thể luyện tập quá sức ngay lập tức.

Món ăn vặt 4: Sữa sô-cô-la

Sữa sô-cô-la

Sữa sô-cô-la

Sữa sô-cô-la giúp bạn cung cấp protein và carb. Cardiello nói “Điều mà nhiều người không nhận ra khi sữa bò có chứa khoảng 80% protein casein và 20% whey protein cùng với 20 đến 25 gam carbohydrate khổng lồ, điều này làm cho nó trở nên lý tưởng để phục hồi.”

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng low-carb

Món ăn vặt 5: Ngũ cốc có đường cho trẻ em

Ngũ cốc có đường cho trẻ em

Ngũ cốc có đường cho trẻ em

Gần hết các loại ngũ cốc đều chứa đường, giúp đảm bảo mức insulin của bạn tăng vọt và lấp đầy kho dự trữ glycogen trong cơ một cách nhanh chóng. Cardiello nói, “Việc bổ sung cho cơ bắp sẽ nhanh chóng giúp phục hồi và phát triển cơ mới.”

5 món ăn vặt trên sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng khi bạn muốn ăn một món vặt nào đó khi không còn lựa chọn nào nữa, hãy áp dụng các món ăn vặt này khi ép buộc phải ăn. Chúc các bạn thành công!

5/5 - (1 bình chọn)
10
81 Views
AboutLam content
Tăng cơ giảm mỡ bằng các bài tập chạy nước rút giúp cơ thể nhanh hơnPrevTăng cơ giảm mỡ bằng các bài tập chạy nước rút giúp cơ thể nhanh hơn15 Tháng Bảy, 2021
Dumbbell Row Side planks sẽ khiến cơ bụng của bạn như xé toạc ra15 Tháng Bảy, 2021Dumbbell Row Side planks sẽ khiến cơ bụng của bạn như xé toạc raNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook