Trong thời kỳ hội nhập phát triển kinh tế – xã hội, thì nhan sắc và vóc dáng cũng được đề cao hơn. Chính vì thế, con người luôn tìm cách để giúp cho khuôn mặt trở nên hoàn hảo nhất và cằm V-line quyến rũ. Vậy cách giảm béo mặt và cằm tại nhà như thế nào hiệu quả và giảm chi phí nhất, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Béo mặt và nọng cằm là gì?
Cách làm mặt hết nọng bằng những phương pháp đơn giản dưới đây
Mỡ mặt là hiện tượng chất béo bị đọng lại trên một số khu vực của khuôn mặt, khiến khuôn mặt tròn và căng phồng hơn. Nọng cằm là hiện tượng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa rất nhiều. Bạn sẽ dễ nhận thấy nọng cằm khi nhìn nghiêng mặt.
Nguyên nhân dẫn đến béo mặt và cằm nọng
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt và cằm nọng như sau:
- Do lối ăn uống sinh hoạt chưa khoa học, tiếp thu nhiều thực phẩm giàu chất béo dẫn đến tình trạng béo mặt và nọng cằm.
- Không vận động nhiều, chỉ ngồi một chỗ dẫn đến tích mỡ trên khuôn mặt
- Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng này
- Sử dụng quá nhiều chất kích thích, sẽ khiến cơ thể bị mất nước, gây ra béo mặt và cằm
- Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tiết ra hormone gây béo phì
- Một số nguyên nhân khác là lão hóa, rối loạn nội tiết tố cũng làm tích trữ nước trên khuôn mặt
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà áp dụng cho cả nam và nữ
Mặt quá béo khiến bạn chiếm trọn các khung hình, do vậy bạn hoàn toàn mất tự tin trong các buổi chụp hình. Bạn còn phải tốn hàng giờ đồng hồ để make-up che khuyết điểm và tạo khối để khuôn mặt và cằm cân đối hơn. Vậy phương pháp làm mặt thon gọn cấp tốc như thế nào?
Giảm mặt béo bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống dư thừa calo là nguyên nhân chính khiến bạn sở hữu khuôn mặt tròn quay. Hấp thu nhiều thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ sẽ khiến khuôn mặt béo và cằm nọng hơn. Do vậy, chế độ ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến tình trạng béo ở mặt, bụng dưới, đùi và bắp tay, bắp chân.
Giảm mỡ mặt bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Cách giảm mặt nọng nhanh nhất đó là gì? Bạn nên cân đối lượng đường và mỡ trong bữa ăn hàng ngày, hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn có nhiều chất phụ gia. Hãy bổ sung nhiều rau, củ quả và tăng cường vitamin, chất xơ, giúp mỡ thừa không phát triển. Đồng thời, bạn cần bổ sung đầy đủ protein giúp cơ thể thon gọn, săn chắc hơn, tránh tình trạng cơ và da lỏng lẻo.
Cách làm mặt thon gọn hết nọng bằng tập thể dục
Béo mặt và nọng cằm là kết quả của việc dư thừa mỡ trên cơ thể. Do vậy, giảm cân sẽ đào thải, đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể thon gọn mặt và cằm hơn. Những bài tập thể dục sẽ là cách giảm mỡ cổ và mặt hiệu quả nhất, kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Do vậy, mỗi tuần bạn nên dành thời gian 150-300 phút để chạy bộ, đạp xe hoặc nhảy dây,…
Một số bài tập thể dục phổ biến hiện nay như:
- Phồng má, để không khí đẩy từ bên này sang bên kia, giúp săn chắc cơ mặt hơn
- Mở miệng để nói chữ O và chữ X, giúp tái tạo phục hồi vùng mặt
- Nâng cằm lên rồi hạ xuống trong khoảng 20 lần/ buổi tập, giúp trị nọng cằm rất tốt
Giảm mỡ trên mặt bằng cách massage
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản đó là massage, để giúp lưu thông máu, ngăn tình trạng tích nước trên khuôn mặt. Đây còn là cách giúp bạn xả stress và căng thẳng trong công việc. Các bước thực hiện như sau:
- Thoa kem dưỡng lên khuôn mặt
- Lấy thìa sứ quay mặt lõm vào trong, sau đó massage nhẹ nhàng từ cằm đến tai
- Thực hiện trong vòng 5-10 phút, luân phiên thay đổi giữa các bên mặt
Giảm mỡ trên mặt bằng cách massage
Ngoài ra, cách để hết nọng mặt có thể thực hiện bằng cách dùng gừng để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
- Gừng rửa sạch và thái lát nhỏ
- Thoa gừng lên mặt và massage đều toàn bộ khuôn mặt
- Thực hiện thường xuyên mỗi buổi sáng, tối
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà bằng chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, đây còn là cách giảm béo mặt nhanh nhất mà không hề tốn kém chi phí. Bởi vì, khi bạn thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol gây stress và khiến cơ thể tăng cân không mong muốn.
Nghỉ ngơi hợp lý góp phần giảm cân nhanh chóng
Một số nghiên cứu cho rằng, khi hàm lượng cortisol cao sẽ khiến cơ thể thèm ăn và quá trình trao đổi chất thay đổi dẫn đến tăng cân đột ngột. Ngủ đủ giấc sẽ góp phần đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Do vậy, bạn nên dành thời gian 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt nhất và giảm béo mặt, nọng cằm.
Cách giảm mặt béo bằng cách hạn chế cồn
Việc sử dụng quá nhiều chất kích thích sẽ khiến tăng lượng mỡ trên mặt, nọng cằm không mong muốn. Đồ uống càng chứa hàm lượng calo cao, dinh dưỡng ít sẽ là nguyên nhân gây nên thừa cân. Chính vì thế, bạn phải kiểm soát những thức uống có chứa cồn như rượu, bia gây hại cho sức khỏe.
Cách làm mặt bớt nọng ngay tại nhà bằng đá lạnh
Giảm mặt béo và cằm nọng đơn giản ngay tại nhà
Chườm đá lạnh là bí quyết cho làn da trở nên săn chắc, giảm béo mặt và nọng ở cằm. Nếu bạn đang ở độ tuổi từ 18-25 thì sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa các nếp nhăn và làm khuôn mặt thon thả hơn nhiều. Lúc này làn da cũng khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
Giảm mặt béo và nọng ở cằm bằng việc cắt giảm carbs chế biến sẵn
Nhiều loại carbs chế biến sẵn như bánh ngọt, bánh quy,… sẽ khiến cơ thể tăng cân chóng mặt. Bởi vì, carbs được chế biến nhiều lần làm mất đi dinh dưỡng và các chất xơ có lợi cho sức khỏe, khiến bạn dễ tích trữ mỡ thừa. Bạn nên hạn chế dùng carbs để giảm mỡ trên toàn cơ thể, góp phần làm giảm nọng cằm ở mặt.
Cách giảm mỡ ở mặt và nọng cằm bằng cách uống nhiều nước
Một trong những cách đơn giản để giảm béo mặt và nọng ở cằm, đó là uống nhiều nước. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước sẽ cải thiện giảm cân một cách đáng kể.
Đối với người lớn tuổi, uống nước thường xuyên vào buổi sáng trước khi ăn sẽ làm giảm hàm lượng calo lên đến 13%. Khi đó tốc độ trao đổi chất cũng gia tăng thêm, giúp đốt cháy mỡ và giảm cân an toàn hơn. Chính vì thế, cung cấp đủ nước sẽ là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả nhất.
Giảm mập mặt bằng cách theo dõi natri hấp thụ
Nếu bạn hấp thụ quá nhiều natri mỗi ngày, sẽ khiến cơ thể tăng cân và sưng phù. Bởi vì, natri có chức năng giữ nước cho cơ thể, sẽ khiến mặt dần trở nên béo hơn. Đa phần các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng natri rất cao, do vậy bạn nên giảm bớt những thực phẩm này trong bữa ăn chính của mình.
Cách giảm mặt nọng bằng phương pháp theo dõi lượng natri
Ngoài ra, trên thị trường hiện nay còn xuất hiện nhiều trung tâm làm đẹp để nhằm thu gọn khuôn mặt và cằm tốt nhất. Nếu bạn có điều kiện hãy trải nghiệm những dịch vụ làm đẹp tại đây nhé.
Trên đây, chúng tôi đã tổng hợp cách giảm béo mặt và cằm tại nhà một cách chi tiết nhất. Hi vọng bạn sẽ hoạch định được lộ trình phù hợp, giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn và cằm V-line quyến rũ hơn.
