Mỡ bụng luôn là kẻ thù lớn và dai dẳng nhất của các chị em. Cuộc chiến với mỡ bụng sẽ không khi nào ngừng lại, cho dù bạn đang có một vòng eo lý tưởng nhưng mỡ bụng sẽ sớm quay lại và khiến bạn trở nên xồ xề, xấu xí. Vì vậy bạn cần trang bị cho mình những cách làm tan mỡ bụng hiệu quả sau đây
Sử dụng chế độ ăn uống và vận động hợp lý giúp đánh tan mỡ bụng
Để đánh tan mỡ bụng hiệu quả, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán, mỡ động vật… Những loại thực phẩm này ảnh hưởng rất lớn đến số đo vòng eo của bạn.
Một nghiên cứu của chuyên gia về dinh dưỡng chỉ ra rằng, có tới trên 40% những người trong tình trạng béo bụng đã giảm được chỉ số vòng eo của mình bằng việc thay đổi chế độ ăn uống theo hướng, tăng chất xơ, giảm hấp thụ tinh bột và chất béo động vật.
Sử dụng chế độ ăn uống và vận động hợp lý giúp đánh tan mỡ bụng
Vì thế cách giảm số đo vòng hai hữu hiệu nhất là, xây dựng và thực hiện chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, ngoài việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh bạn cũng cần thực hiện chế độ vận động và sinh hoạt hợp lý. Trong thời gian giảm cân, giảm mỡ bụng, một ngày bạn cần vận động ít nhất từ 1 đến 3 tiếng để cơ thể chuyển hóa những năng lượng dư thừa tích tụ dưới da( mỡ bụng) từ đó giúp bạn đánh tan mỡ bụng.
Sau khi đạt được số đo vòng eo lý tưởng bạn cũng cần duy trì tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày vừa để cơ thể trở nên khỏe mạnh vừa giúp giảm lượng mỡ thừa không cần thiết.
Sử dụng chanh mật ong – cách làm tan mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà.
Khi nghe đến sử dụng mật ong để giảm cân, nhiều người cho rằng đó là vô lý, và khẳng định không hiệu quả. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh rằng họ đã sai. Tuy rằng mật ong có vị ngọt như đường, nhưng lại chứa rất ít năng lượng nên giúp bạn no lâu, từ đó khiến bạn có thể giảm lượng thực phẩm cung cấp cho cơ thể nên rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng.
Sử dụng chanh mật ong – cách làm tan mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà.
Chanh có tác dụng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi sử dụng mật ong với chanh sẽ giúp bạn, đào thải chất độc và mỡ thừa từ từ, hiệu quả và an toàn.
Cách thực hiện giảm mỡ bụng với chanh và mật ong:
- Chuẩn bị: ½ quả chanh, 1 nhánh xả, khoảng 3 thìa mật ong nguyên chất.
- Thực hiện: Đập dập nhánh xả đã chuẩn bị, sau đó cho vào 400-500ml nước ấm. Tiếp đó vắt ½ quả chanh vào trong cốc nước, cho thêm 4 thìa mật ong và ngoáy đều. Bạn có thể sử dụng thêm 1, 2 lá húng để tăng mùi vị và dễ uống hơn.
- Cách sử dụng: sử dụng thay nước uống hàng ngày
- Lưu ý: Nên uống hết trong ngày, không để dung dịch qua đêm.
Cách làm tan mỡ bụng bằng rượu và gừng cực vừa tốt vừa hiệu quả.
Gừng được dân gian đánh giá là một trong những loại thảo dược có công dụng rất lớn trong giảm mỡ, giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng. Gừng có tính nóng, có khả năng kháng viêm và nhuận tràng tốt và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất nhanh, hiệu quả hơn.
Có rất nhiều cách sử dụng gừng để giảm cân, bạn có thể dùng tinh dầu gừng kết hợp với các động tác mát xa ngoài da để giúp đánh tan mỡ bụng, hoặc sử dụng gừng với mật ong, rượu… để giảm mỡ bụng.
Sau đây là cách thực hiện giảm mỡ bụng với gừng và rượu:
- Chuẩn bị: 200-300ml rượu trắng, 150gr gừng tươi.
- Thực hiện: làm sạch gừng( làm sạch đất đá trên vỏ gừng chứ k cạo vỏ) thái lát mỏng sau đó cho vào lọ ngâm với lượng rượu đã chuẩn bị. Ngâm từ 7 -10 ngày sau đó đem sử dụng bằng cách bôi trực tiếp dung dịch lên da sau đó sử dụng các động tác massage để đánh bay mỡ bụng.
Chườm muối rang – cách đánh tan mỡ bụng đơn giản
Sử dụng muối rang để chườm nóng vùng bụng từ đó giúp đánh tan mỡ bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng thông dụng và hiệu quả được rất nhiều bạn quan tâm.
Chườm muối rang – cách đánh tan mỡ bụng đơn giản
Muối có khả năng giữ nhiệt tốt, nên sẽ là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn sử dụng cách chườm nóng để đánh tan mỡ bụng.
Cách đánh tan mỡ bụng bằng muối:
- Chuẩn bị khoảng 300gr muối, và 50gr gừng tươi thái lát mỏng.
- Thực hiện cho muối lên chảo rang cho đến khi nóng già, đổ muối lên tấm vải mỏng, cho gừng đã chuẩn bị vào cùng. Sau đó sử dụng túi gừng muối để chườm lên vùng mỡ bụng.
- Bạn nên thực hiện liên tục với tần suất ngày 1 đến 2 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Ngoài 4 cách làm tan mỡ bụng như trên bạn cũng có thể sử dụng những sản phẩm, thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân khác để quá trình giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng của mình đạt được hiệu quả tốt nhất.