Vóc dáng săn chắc, cân đối luôn là mơ ước của tất cả mọi người, nhưng vì một số lý do chủ quan và khách quan khác nhau dẫn đến tình trạng thừa cân ở một số người. Rất nhiều người trong số đó tìm đến các phương pháp ép cân cấp tốc với mong muốn lấy lại vóc dáng của mình. Vậy ép cân cấp tốc là gì? có những phương pháp nào giúp ép cân cấp tốc?
1. Ép cân cấp tốc là gì?
Theo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng ép cân là quá trình loại bỏ hết muối, nước, chất béo dự trữ trong cơ thể để nhanh chóng giảm trọng lượng của cơ thể xuống mức mong muốn.
ép cân là gì
Ép cân khác với giảm cân, giảm cân là quá trình làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Để giảm cân có được hiệu quả cần thực hiện liên tục các chế độ khác nhau trong thời gian rất dài, có thể từ 2 đến 3 tháng. Tuy nhiên thời gian để quá trình thực ép cân đạt hiệu quả chỉ trong từ 5 đến 7 ngày thậm chí ngắn hơn như vậy.
Trên thực tế, ép cân đặc biệt là ép cân cấp tốc không được các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến khích vì hiệu quả giảm cân không được lâu dài và khi ép cân sẽ gây ra những tác hại xấu cho cơ thể.
Thông thường, phương pháp ép cân cấp tốc thường được các vận động viên sử dụng để giúp cơ thể đạt được ngưỡng cân nặng theo hạng cân.
Tuy rằng ép cân cấp tốc mang đến hại nhiều hơn lợi, tuy nhiên nếu như trong một số trường hợp bất khả kháng, bạn cũng có thể sử dụng những phương pháp như sau để tiến hành ép cân cấp tốc.
2. Những phương pháp ép cân cấp tốc mang lại hiệu quả cao.
Theo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng, các HLV thể hình giàu kinh nghiệm cho rằng có 4 phương pháp như sau để có thể thực hiện ép cân cấp tốc.
-
Phương pháp 1: dùng xông hơi nóng để ép cân.
Đây là phương pháp được các vận động viên, đặc biệt là các võ sĩ sử dụng khi cần tiến hành ép cân. Bạn có thể trực tiếp giảm tới 12kg trong quá trình thực hiện phương pháp xông hơi để ép cân.
Cách ép cân hiệu quả nhất
Với phương pháp xông hơi để ép cân bạn cần kết hợp chế độ ăn ít muối và uốn nhiều nước lọc.
Tuy nhiên, để ép đủ số cân nặng bạn cần phải xông hơi trong nhiều giờ liền, điều này sẽ khiến cơ thể mất nước, từ đó làm giảm thể lực và sức đề kháng của cơ thể. Dẫn đến tình trạng bị sốc hoặc ngất ngay trong quá trình xông hơi.
-
Phương pháp 2: ép cân bằng cách sử dụng muối Epsom.
Cách ép cân bằng muối Epsom cũng là một trong những cách ép cân được sử dụng phổ biến hiện nay. Muối Epsom có tác dụng khiến tăng nhiệt độ cơ thể, giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình thoát hơi nước của cơ thể. KHi sử dụng phương pháp ép cân này sẽ khiến bạn giảm cân cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả.
ép cân bằng cách sử dụng muối Epsom
Đây là phương pháp ép cân không quá tốn nhiều công sức tập luyện, nhưng sẽ khiến cơ thể mất nước đột ngột, từ đó gây ra tình trạng sốc phản vệ, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến các chức năng điều tiết của gan, thận.
-
Phương pháp 3: giúp ép cân hiệu quả là mặc áo mưa và chạy bộ.
Đây là phương pháp ép cân hiệu quả và ít ảnh hưởng đến cơ thể nhất. Với phương pháp này, cơ thể của bạn sẽ được làm nóng nhanh chóng, kích thích quá trình bài tiết nước và mồ hôi của cơ thể từ đó giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Ép cân bằng chạy bộ
Tuy nhiên bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu có sức khỏe đủ tốt cho quá trình vận động lâu dài bởi phương pháp ép cân này đích thực là sự tra tấn với sức chịu đựng của cơ thể bạn.
-
Phương pháp thứ 4: kiểm soát chặt chế độ ăn và chế độ luyện tập.
Với phương pháp ép cân này bạn sẽ phải thực hiện trong khoảng thời gian tối thiểu là 1 tuần mới có hiệu quả rõ rệt.
Trong 7 ngày bạn không được phép ăn và sử dụng tinh bột trong bữa ăn của mình, bạn cần xây dựng chế độ ăn nhiều protein, chất xơ và uống nhiều nước.
3. Những lời khuyên khi tiến hành chế độ ép cân cấp tốc.
Khi bạn bước vào giai đoạn ép cân cấp tốc bạn nên bỏ túi những điều sau:
- Bạn cần phải liên tục bổ sung nước cho cơ thể bằng việc uống từ 1,5 đến 3 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể thiếu nước, khô miệng, khô da.
- Không sử dụng các loại đồ uống có cồn hoặc các loại chất kích thích như caffeine….
- Duy trì chế độ sinh hoạt và tập luyện đều đặn, không bỏ bữa bỏ ăn dễ khiến cơ thể suy kiệt.
Trên đây là những kiến thức cơ bản về ép cân cấp tốc và những phương pháp ép cân cấp tốc. Ép cân cấp tốc rất có hại cho sức khỏe, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện ép cân.
