Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình và đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thực đơn GM Diet chính là phương pháp giảm cân hoàn hảo dành cho bạn ngay tại thời điểm này. GM Diet không những giúp bạn sở hữu vóc dáng mong muốn mà còn là chế độ ăn sạch, mang lại một sức khỏe tốt. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với phương pháp đơn giản nhất bằng chế độ GM Diet. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 1 tuần bằng chế độ GM Diet trong bài viết này của chúng tôi nhé!
Thực đơn GM Diet là gì?
Chế độ thực đơn gm diet chuẩn trong 7 ngày
GM Diet là từ viết tắt của chữ General Motor Diet. GM Diet là chế độ giảm cân cấp tốc trong một tuần với thực đơn toàn bộ các loại rau xanh và củ quả. Trung tâm Johns Hopkins của Mỹ là nơi tiên phong phương pháp giảm cân GM Diet. Hiện nay, thực đơn Diet được nhiều người trên thế giới đã áp dụng thành công.
Những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn GM Diet giảm cân
Để giảm cân hiệu quả bằng chế độ GM Diet, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn. Chế độ giảm cân GM Diet chỉ được ăn rau xanh và củ quả, hạn chế ăn thịt và dầu mỡ. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Lựa chọn phương pháp giảm cân GM Diet không chỉ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa, sở hữu cân nặng mong muốn mà còn giúp làm đẹp da mặt tự nhiên. Sau đây là một số nguyên tắc khi xây dựng thực đơn GM Diet giảm cân bạn nên tham khảo:
- Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5-2 lít nước. Bởi vì khi áp dụng GM Diet thực đơn, chị em đã cắt giảm khẩu phần ăn rất nhiều, khiến cơ thể luôn cảm thấy đói, mồ hôi ra nhiều. Do đó, bạn cần uống nước để thanh lọc cơ thể.
- Tuyệt đối từ bỏ đồ nước uống có ga, có cồn như bia rượu, nước ngọt,….v.v. Những loại nước uống này khiến cơ thể luôn tích trữ nước, ngăn cản sự đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong quá trình giảm cân.
- Hãy áp dụng chế độ GM Diet mỗi ngày, không nên từ bỏ giữa chừng, vì như vậy sẽ làm phí quá trình giảm cân.
Gợi ý thực đơn GM Diet giảm cân 1 tuần
Chế độ gm diet thực đơn chuẩn
Giảm cân theo chế độ GM Diet sẽ giúp chị em xóa tan mỡ thừa, mang lại thân hình chuẩn với những đường nét cơ thể nóng bỏng. Khi áp dụng thực đơn GM Diet chuẩn, bạn nên nhớ chỉ được ăn rau củ và trái cây thôi nhé! Nếu tuân theo thực đơn dưới đây, bạn có thể giảm từ 4-6kg trong vòng 1 tuần.
3 ngày chỉ ăn trái cây và rau củ
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 2 quả chuối.
- Bữa phụ: 1 trái táo.
- Bữa trưa: 1 trái lê.
- Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu.
- Bữa tối: 1 miếng đu đủ.
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới.
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: Bí đao luộc.
- Bữa phụ: cà rốt luộc.
- Bữa trưa: Rau muống luộc.
- Bữa phụ: Cà chua dầm đá.
- Bữa tối: Salad rau bina.
- Bữa phụ: 1 miếng thanh long.
Ngày thứ 3
Chế độ thực đơn diet chuẩn với rau củ, quả, nước
- Bữa sáng: 2 quả chuối.
- Bữa phụ: 2 múi bưởi.
- Bữa trưa: rau lang luộc, dâu tây.
- Bữa phụ: 1 trái xoài chín.
- Bữa tối: 1 quả bơ, rau mồng tơi luộc.
- Bữa phụ: 1 chùm nho xanh.
3 ngày ăn trái cây, rau củ và kết hợp tinh bột
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly sữa không đường.
- Bữa trưa: Cá hồi kho sốt cà chua, bí đao luộc.
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, bí đỏ luộc.
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: Salad rau trộn mayonnaise.
- Bữa phụ: 2 quả cà chua.
- Bữa trưa: 85g thịt ức gà và rau cần tây luộc.
- Bữa tối: 1 miếng cá hồi nướng với ngọn bầu luộc.
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố đu đủ.
- Bữa trưa: 350g cá hồi chưng nước tương, 2 quả cà chua.
- Bữa tối: Salad ức gà, đậu ve luộc.
Gm diet thực đơn theo ngày
Cuối tuần kết hợp nước sinh tố cùng tinh bột
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 ly nước cam vắt, 1 bánh mì lúa mạch đen.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 ly nước ép thơm.
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau củ.
Trên đây là gợi ý thực đơn GM Diet giảm cân 1 tuần nhanh chóng và đạt hiệu quả cao. Chị em có thể thực hiện ngay hôm nay để có thân hình hoàn hảo và sức khỏe tốt mỗi ngày. Ngoài ra nếu có thể kết hợp tập luyện thể dục như đi bộ, nhảy dây, lắc vòng,… để quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn chị em nên áp dụng thêm nhé!
