Hạt chia giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em rỉ tai nhau sử dụng. Liệu rằng sử dụng hạt chia có giảm cân không, cách thức sử dụng hạt để giảm cân có hiệu quả bạn đã biết? Đừng bỏ lỡ bài viết nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp từ việc sử dụng hạt chia.
Tìm hiểu thông tin về hạt chia
Hạt chia lại chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao
Hạt chia là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, lựa chọn nhiều trong chế độ giảm cân giữ dáng. Tuy nhiên, hạt chia là gì, nguồn gốc như thế nào thì không phải ai cũng rõ.
Theo nghiên cứu mới nhất, hạt chia có nguồn gốc từ Mexico, đây là loài cây cùng họ bạc hà. Hình dạng của hạt chia nhỏ tựa như hạt é. Tuy nhiên, khác với hạt é có màu đen tuyền thì trên bề mặt của hạt chia lại có hoa văn bắt mắt hơn. Là loại hạt có kích thước nhỏ, nhưng hạt chia lại chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các dưỡng chất chính có trong hạt chia như: protein, canxi, chất xơ, chất béo, magie, photpho, mangan, các loại vitamin B1, B2, B3, kẽm,…..
Sử dụng hạt chia có giảm cân không?
Như đã biết, hạt chia giảm cân đang là bí quyết được phái đẹp sử dụng nhiều. Thế nhưng, hạt chia có giảm cân không vẫn đang là câu hỏi bỏ ngỏ được nhiều người đặt ra.
Sử dụng hạt chia có giảm cân không?
Như đã biết, trong hạt chia chứa hàm lượng dưỡng chất, và chất xơ rất tốt và cần thiết cho cơ thể. Theo đó, khi sử dụng hạt chia sẽ giúp cho cơ thể của bạn no lâu và hạn chế cơn đói, ăn ít hơn. Nhờ đó, hàm lượng tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả tốt. Cũng theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, hàm lượng protein trong hạt chia cao, khi cơ thể nạp nhiều protein trong mỗi chế độ ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu thụ calo tốt và hỗ trợ giảm cân.
Chính vì thế, hạt chia giảm cân là phương pháp hiệu quả, an toàn đối với phải đẹp mong muốn có cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp. Tuy nhiên, đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, không phải thuốc. Do đó, để duy trì được vóc dáng khỏe đẹp bên cạnh việc sử dụng hạt chia trong khi giảm cân, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống, tập luyện cho hợp lý để có kết quả tốt.
Phương pháp dùng hạt chia giảm cân đạt hiệu quả cao
Để thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt, việc sử dụng hạt chia đúng cách là điều mà bạn nên quan tâm, tìm hiểu. Dưới đây sẽ là những thời điểm thích hợp để sử dụng hạt chia giảm cân.
Thưởng thức hạt chia buổi sáng
Buổi sáng bạn có thể uống một ly nước ấm hạt chia kết hợp với mật ong, chanh trước khi ăn sáng 30 phút. Thường xuyên sử dụng hạt chia vào mỗi sáng không chỉ giúp giảm cân tốt mà còn giúp cho cơ thể, bộ não khỏe mạnh, tăng khả năng ghi nhớ của não bộ tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, duy trì độ xuân mãi với thời gian.
Uống một ly nước ấm hạt chia kết hợp với mật ong
Sử dụng hạt chia tại bữa trưa
Bạn cũng có thể thưởng thức ly nước ấm cùng hạt chia, mật ong trước bữa ăn trưa. Đồng thời, trong khẩu phần ăn bạn nên hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó, nên bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt,… trong thực đơn trưa của mình.
Bữa tối
Trước khi ăn tối, bạn nên uống một ly hạt chia
Trước khi ăn tối, bạn nên uống một ly hạt chia để tạo cảm giác no cho cơ thể, sau đó bổ sung thêm rau xanh, hoa quả. Đồng thời, bạn cũng có thể làm sinh tố hoa quả với hạt chia, hoặc sữa chua mix hoa quả, hạt chia thay thế cho bữa tối. Đừng lo, hạt chia có dinh dưỡng cao, giúp cho bạn no lâu giúp cơ thể sẽ không cảm thấy đói.
Trên đây là cách sử dụng hạt chia giảm cân bạn có thể tham khảo thêm. Bên cạnh việc dùng phương pháp hạt chia, bạn cũng cần có một chế độ ăn hợp lý, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể và luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày.
Cách làm nước hạt chia giảm cân bạn nên biết
Có nhiều cách sử dụng hạt chia trong chế độ giảm cân giữ dáng. Trong đó, cách làm nước hạt chia giảm cân là phương pháp nhanh, tiện lợi phù hợp với mọi đối tượng.
Có hai cách làm nước hạt chia đơn giản được nhiều người áp dụng như:
Cách làm nước hạt chia giảm cân
Ngâm hạt chia với nước nguội. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một ly nước nguội, cho thêm 2 đến 3 muỗng cà phê hạt chia vào khuấy đều và chờ từ 10 đến 15 phút để hạt chia nở, khuấy đều và thưởng thức.
Còn nếu muốn sử dụng nhanh, thay vì dùng nước nguội, bạn sử dụng luôn nước nóng. Nước nóng sẽ giúp thúc đẩy hạt chia nở nhanh hơn, chỉ mất từ 2 đến 3 phút bạn đã có được ly nước hạt chia giảm cân ngon, đơn giản tại nhà.
Trên đây là những chia sẻ xoay quanh phương pháp giảm cân bằng hạt chia. Mong rằng, những thông tin này sẽ thật sự cần thiết cho những ai đã và đang tìm hiểu về cách giảm cân với hạt chia đơn giản tại nhà.
