“Làm sao để bắp chân nhỏ lại?” là câu hỏi được nhiều chị em đề cập đến trong các diễn đàn giảm cân. Những chị em có bắp chân to khi diện váy ngắn thường rất thô và dễ bị để ý. Mặc dù đã thử nhiều cách khác nhau nhưng bắp chân vẫn cứ sừng sững không giảm. Vậy cách làm nhỏ bắp chân như thế nào là hiệu quả?
Ảnh hưởng của bắp chân to đến cuộc sống của bạn
Bắp chân to sẽ gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của bạn
Có thể thấy bắp chân to là một điểm cộng tuyệt vời cho phái mạnh. Chúng làm nổi bật được sự khỏe khoắn, mạnh mẽ và nam tính cho cánh mày râu. Tuy nhiên, đối với phái đẹp thì bắp chân to là nhược điểm điểm to đùng không ai mong muốn. Nó không chỉ làm mất đi sự nữ tính, mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống:
- Thân hình mất cân đối, không có sự hài hòa vì bắp chân to và thô.
- Gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục như quần, váy ngắn,..
- Cảm thấy tự ti khi đi và giao tiếp với người khác.
Cách làm nhỏ bắp chân với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng và sức khỏe. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ dầu mỡ và thức ăn nhanh thì lượng mỡ thừa sẽ tích trữ rất nhiều. Chưa kể bắp tay, bắp chân, bụng cũng ngày một to ra. Nếu bạn thật sự muốn giảm bắp chân thì đầu tiên bạn cần phải kiểm soát được việc ăn uống của bản thân.
Làm nhỏ bắp chân với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để có được một bắp chân thon gọn và săn chắc, bạn cần phải lưu ý và áp dụng theo những điều sau đây:
- Bổ sung protein (thịt, trứng, cá, sữa,..) và các loại vitamin, khoáng chất, canxi cho các bữa ăn. Hạn chế các loại thực phẩm công nghiệp giàu estrogen gây béo. Cũng như bỏ qua hoàn toàn các thức ăn nhanh, đóng gói sẵn, chứa nhiều chất béo và tinh bột.
- Để giảm được bắp chân to, bạn cần phải nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể được cấp đủ nước, nồng độ estrogen dư thừa trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Giúp giảm lượng mỡ thừa bị tích tụ.
- Nghỉ ngơi đúng cách và ngủ đủ giấc sẽ giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Lượng mỡ được đốt cháy cũng sẽ nhiều hơn. Nếu bị thiếu ngủ và bị stress bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều calo và dễ tăng cân hơn.
Cách làm nhỏ bắp chân bằng các loại thực phẩm chức năng
Các loại thực phẩm chức năng thường có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa rất tốt. Đây cũng là phương pháp giảm bắp chân được nhiều người ưa thích. Sử dụng thực phẩm chức năng chính hãng và dùng cách sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
Nature Life Slimfor
Giảm cân dạng viên uống Nature Life Slimfor
Nature Life Slimfor là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân được điều chế ở dạng viên uống. Nguyên liệu chính của Nature Life Slimfor là từ bột trà xanh, bột xương rồng và bột guarana được nhập khẩu ở Châu u và Mỹ La Tinh. Trong đó, bột trà xanh là thành phần giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh ung thư, giảm mỡ thừa và chống oxy hóa. Còn bột duẩn thì có nhiệm vụ làm giảm lượng cholesterol, tạo cảm giác nó lâu và hạn chế sự thèm ăn.
Nature Life Slimfor được kiểm duyệt và sản xuất bằng công nghệ hiện đại ở Pháp nên rất chất lượng và an toàn. Thuốc còn hỗ trợ chống lão hóa da giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
Viên giảm cân Bona
Viên giảm cân Bona
Giống với Nature Life Slimfor, Bona là một sản phẩm giảm cân an toàn có lợi cho sức khỏe. Viên uống Bona được làm từ các thảo dược tự nhiên như: Gừng, cao thông đất, lá sen, chè xanh, vitamin E, PP, B5. Mỗi thành phần đều có công dụng giảm mỡ, hạn chế tích lũy mỡ thừa và thải độc hiệu quả.
Giảm cân Bona cũng là sản phẩm được nhiều bài báo và truyền thông đưa tin vì hiệu quả giảm cân tốt, an toàn và có nguồn gốc rõ ràng.
Cách làm nhỏ bắp chân bằng việc tập thể dục
Bắp chân là một trong các bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể. Vì vậy bạn cần phải kết hợp thêm các bài tập làm nhỏ bắp chân thì mới hiệu quả nhanh được. bạn có thể áp dụng các bài tập dưới đây để giảm bắp chân:
Tập Squat tại nhà
Tập Squat tại nhà
Các bài tập squat dường như đã quá quen thuộc với mọi người. Nó không chỉ giúp tăng vòng ba mà còn làm săn bắp đùi, bắp chân rất tốt. Bạn nên thực hiện động tác squat mỗi ngày để bắp chân nhanh chóng nhỏ lại. Squat có rất nhiều kiểu, để không bị nhàm chán bạn có thể thay đổi các bài tập với nhau.
Tập đứng nâng gót chân
Tập đứng nâng gót chân để làm nhỏ bắp chân
Nâng gót chân có công dụng làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả. Nó làm giảm lớp mỡ ở phần bắp chân nhanh chóng, phần cơ cũng săn chắc hơn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng trên sàn và đặt nửa bàn chân của mình trên đó. Cố gắng nâng gót chân lên càng cao càng tốt, thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 lần nâng gót.
Leo cầu thang
Leo cầu thang để làm nhỏ bắp chân
Đi làm hay đi học, bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay cho máy. Vì động tác leo cầu thang rất tốt cho việc giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân. Hãy áp dụng bài tập này ít nhất 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả sau 1 tuần đấy.
Như vậy chúng tôi đã bật mí cho các bạn cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả trong 1 tuần. Hy vọng những thông tin có trên bài viết sẽ giúp bạn làm nhỏ bắp chân hiệu quả.
