Hẳn ai cũng đều muốn bản thân có một vóc dáng thật săn chắc, quyến rũ. Nhưng bạn lại đang gặp tình trạng mỡ thừa tích tụ quá nhiều khiến cơ thể trở nên đồ sộ, nặng nề nhất là bắp tay to mỡ thừa thì hãy thực hiện 4 cách giảm mỡ bắp tay thon gọn sau đây.
Bắp tay nhỏ bằng các bài tập cardio
Một cách để làm bắp tay nhỏ ngoài việc luyện tập vào bộ phận này thì bạn có thể giảm mỡ thừa từ những bài cardio. Các bài tập cardio có tác dụng giảm mỡ toàn thân từ đó cánh tay cũng trở nên ngày càng săn chắc và thon gọn hơn.
Những bài cardio tuy rằng tập tốn khá nhiều sức lực nhưng kết quả nó đem đến sẽ khiến bạn rất hài lòng. Không chỉ giảm mỡ thừa còn giúp cơ thể tăng sức bền, giảm được stress, tinh thần trở nên tốt hơn.
Chạy bộ nâng cao gối
Một bài cardio cường độ thấp sẽ dễ dàng thực hiện cho những bạn mới bắt đầu tập. Đầu tiên bạn đứng thẳng người, dang rộng chân bằng hông và nhảy tại chỗ. Bạn cố gắng nâng phần đùi nhất có thể và luôn giữ bắp chân vuông góc với đùi. Bạn càng tập nhanh càng hiệu quả.
Luyện tập chạy bộ nâng cao gối
Leo núi
Bài tập này mô phỏng giống như leo núi, nó tác động trực tiếp lên phần bắt tay và chân rất nhiều. Bạn chuẩn bị trong tư thế nằm chống đẩy, sau đó co gối trái lên về phía tay phải, thu về và thực hiện như vậy với chân kia. Bạn thực hiện liên tục trong 5 lần, mỗi lần 5 phút.
Bài tập leo núi
Những bài giảm mỡ tay cho nữ trên Youtube
Trên các trang mạng xã hội có rất nhiều video hướng dẫn những bài luyện tập giảm mỡ tay, tiêu biểu là Youtube nơi truy cập nhiều lượt view nhất. Nếu bạn không thể đến phòng tập gym hoặc ngại vì nhiều người nhưng vẫn sợ mình tập sai tư thế thì hãy tham khảo qua một số kênh Youtube hướng dẫn các bài tập giảm mỡ tay:
- Hana Giang Anh với Hiit Series – Ngày 15 cánh tay thon gọn
- Trang Le Fitness với Thu gọn tay vai với 15 phút tập đơn giản
- Muối Linh với 5 phút giảm mỡ bắt tay
- Minh Ngọc Fitness với 7 phút giảm mỡ bắt tay
- Tips & Skincare Beauty với Cánh tay thon gọn chỉ vỏn vẹn 8 phút luyện tập mỗi ngày.
- …
Giảm mỡ bắp tay bằng rượu gừng
Rượu gừng là một phương hoàn toàn tự nhiên nhưng hiệu quả lại vô cùng cao, nên không có lý do gì mà bạn bỏ qua nó nếu muốn giảm mỡ bắp tay. Trong rượu gừng chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, gingerol giúp thúc đẩy quá trình phân hủy lượng mỡ thừa, làm cho việc giảm béo được nhanh chóng hơn.
Rượu gừng thu gọn bắp tay
Ngoài ra thì rượu có vai trò làm dung dịch để tinh chất của gừng có thể thẩm thấu sâu vào da. Từ đó sinh ra nhiệt làm đốt cháy mô mỡ.
Mỗi ngày bạn dùng rượu gừng để massage phần bắp tay từ 15 đến 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước là sẽ nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn.
Sử dụng thực phẩm chức năng từ giấm cho tay thon
Giấm là một gia vị xuất hiện ở hầu hết mỗi căn bếp của các nhà. Nó là gia vị góp phần làm thức ăn trở nên tuyệt vời hơn và nó cũng là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất tốt. Người ta từ lâu đã biết cách sử dụng giấm chế biến thành thức uống hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn để giảm mỡ thừa. Tuy nhiên trong giấm có lượng acid nên nếu bạn uống quá liều thì rất dễ bị bệnh về đường ruột, mệt mỏi, chóng mặt và không có năng lượng.
Giảm mỡ bắp tay bằng giấm
Vì vậy người ta mới ứng dụng giấm vào chế biến thành thực phẩm chức năng như thuốc giấm táo, thuốc giấm đen.
Giấm táo Esteem Apple Cider Vinegar
Viên uống giấm táo mật ong này đã giảm đi giảm đi lượng acid có trong giấm bằng lượng vừa đủ của mật ong vàng và bột giấm táo ép lạnh. Nên nó vẫn có rất hiệu quả trong việc giảm cân. Ngoài ra thì giấm táo còn giúp cơ thể bạn được đào thải các chất độc, khiến sức khỏe được cải thiện tốt hơn.
Phương pháp giảm mỡ bằng giấm táo
Để chế biến ra viên uống giảm cân giấm táo, người ta đã sử dụng phương phiên tiên tiến với không chất bảo quản, tạo màu, caffeine; kết hợp phương pháp truyền thống bổ sung thêm mật ong vào để tạo thành thực phẩm giảm cân giấm táo.
Giấm đen Ogaland Fukuyama
Thực phẩm chức năng giấm đen là một sản bật có tiếng ở tỉnh Kagoshima như đúng tên gọi của nó là giấm đen núi Fukuyama. Với chiết suất từ nguồn nước tinh khiết và gạo nâu 100% tự nhiên của Nhật Bản, kết hợp kỹ thuật mới lạ để chế biến thành sản phẩm viên uống giấm đen.
Giấm đen giảm mỡ toàn thân
Nó là thực phẩm chức năng ngoài tác dụng giảm cân thì còn mang đến cho người sử dụng sức khỏe và trẻ trung dồi dào. Trong giấm đen còn có nhiều axit amin với hơn 10 loại khác nhau để bổ sung cho cơ thể được khỏe mạnh.
Với 4 phương pháp làm bắp tay thon gọn ở trên thì hy vọng đã giúp bạn biết thêm về những cách giảm mỡ thừa hiệu quả. Tuy rằng việc luyện tập cần sự kiên trì và thời gian nhưng bạn chỉ cần thực hiện đúng cách thì nhanh chóng có kết quả như mình muốn.