• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Chế độ ăn EAT CLEAN trong 7 ngày giúp cải thiện sức khỏe

44 AdminAD 24 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Chế độ ăn Eat Clean là gì?
  2. Nên ăn gì theo chế độ ăn Eat Clean?
  3. Chế độ ăn Eat Clean 7 ngày chi tiết nhất
    1. Ngày 1
    2. Ngày 2
    3. Ngày 3
    4. Ngày 4
    5. Ngày 5
    6. Ngày 6
    7. Ngày 7

Chế độ ăn Eat Clean là gì? Đây là chế độ ăn uống tập trung vào những thực phẩm có lợi cho cơ thể. Trong kế hoạch bữa ăn này, bạn sẽ tìm thấy các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây và rau, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Hạn chế thực phẩm chế biến, ngũ cốc tinh chế, muối, đường và rượu. Để có một sức khỏe tốt, hãy tham khảo ngay chế độ ăn Eat Clean trong 7 ngày ngay sau đây.

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Chế độ Eat Clean trong 7 ngày giúp cải thiện sức khỏe

Chế độ Eat Clean là gì?

Chế độ ăn uống Eat Clean có nghĩa là ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, chất béo lành mạnh và các loại đậu nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Kế hoạch này sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng vì nó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng giúp chúng ta no. Các bữa Eat Clean, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và cung cấp cho cơ thể đủ nước là chìa khóa giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Nên ăn gì theo chế độ ăn Eat Clean?

Chế độ ăn sạch trong 7 ngày giúp cải thiện sức khỏe

Nên ăn gì theo chế độ Eat Clean?

  • Rau: Càng nhiều càng tốt, đặc biệt là các loại rau xanh. 
  • Trái cây: Chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh. 
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mì nguyên hạt, và hạt diêm mạch là những lựa chọn tuyệt vời.
  • Các loại hạt: Chọn các loại hạt trơn, sống, rang hoặc muối….. 
  • Chất béo lành mạnh: Cá hồi, dầu ô liu và bơ là những lựa chọn chất béo lành mạnh.
  • Các loại đậu: Đậu có nhiều chất xơ và protein là những thực phẩm tuyệt vời.
  • Protein nạc: Khi chọn protein, hãy chọn nhiều thịt gà, gà tây, cá, sữa chua Hy Lạp.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Hướng dẫn cách nịt bụng sau sinh “chuẩn” nhất cho mẹ bỉm sữa

Chế độ ăn Eat Clean 7 ngày chi tiết nhất

Chế độ EAT CLEAN trong 7 ngày giúp cải thiện sức khỏe

Chế độ ăn Eat Clean 7 ngày chi tiết nhất

Ngày 1

 
Bữa sáng  1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo

1/4 cốc quả mâm xôi

3 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ

Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1 quả cam vừa
Bữa trưa  1 phần đậu trắng & xà lách 

1 quả táo lớn

2 muỗng canh bơ đậu phộng 

Bữa tối  1 phần cá nướng Hy Lạp với rau

Ngày 2

 
Bữa sáng  1 phần sinh tố rau bina, bơ đậu phộng & chuối
Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1/4 cốc hạnh nhân rang khô không ướp muối
Bữa trưa  1 phần thực phẩm chay

1 quả ớt chuông vừa, cắt lát

Bữa tối  1 phần ăn Súp Minestrone 

2 cốc rau xanh trộn

1/2 quả bơ, cắt lát

Ngày 3

 
Bữa sáng  1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo

1/4 cốc quả mâm xôi

3 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ

Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1/4 cốc hạnh nhân rang khô không ướp muối
Bữa trưa  1 phần thực phẩm chay

1 quả cam vừa

Bữa tối  1 phần ăn Súp Minestrone 

2 cốc rau xanh trộn

1/2 quả bơ, cắt lát

Ngày 4

 
Bữa sáng  1 phần sinh tố rau bina, bơ đậu phộng & chuối
Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1 quả ớt chuông vừa, cắt lát

1/4 cốc hummus

Bữa trưa  1 phần thực phẩm chay

1/4 cốc hạnh nhân rang khô không ướp muối

Bữa tối  1 phần Hummus – thịt gà xé

1 khẩu phần bông cải xanh

Ngày 5

 
Bữa sáng  1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo

1/4 cốc quả mâm xôi

3 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ

Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1 quả táo vừa

2 muỗng canh bơ đậu phộng 

Bữa trưa  1 phần thực phẩm chay

1 quả cam vừa

Bữa tối  1 phần súp gà & cải xoăn

2 cốc rau xanh trộn

Ngày 6

 
Bữa sáng  1 phần sinh tố rau bina, bơ đậu phộng & chuối
Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1 quả táo vừa

2 muỗng canh bơ đậu phộng 

Bữa trưa  1 phần súp gà & cải xoăn

1 quả chuối vừa

1/3 chén dưa chuột, cắt lát

1/4 cốc hummus

Bữa tối  1 phần ăn kèm với rau và đậu gà nướng kiểu áp chảo 

Ngày 7

 
Bữa sáng  1 phần sinh tố rau bina, bơ đậu phộng & chuối
Bữa ăn nhẹ buổi sáng  1/4 cốc hạnh nhân rang khô không ướp muối
Bữa trưa  1 phần súp gà & cải xoăn

1 quả chuối vừa

1 quả ớt chuông vừa

1/4 cốc hummus

Bữa tối  1 phần Salad Hy Lạp với đậu tương

1 quả táo vừa

Với thực đơn cụ thể như trên, chắc chắn nó sẽ giúp ích cho bạn trong kế hoạch ăn uống để bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy lập ngay cho mình một kế hoạch ăn uống thật khoa học để bảo vệ sức khỏe nhé!

Bạn ơi đánh giá đi post
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Viên sủi Beauty Slim – Giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài
11
82 Views
AboutAdminAD 44
Những thực phẩm cần bổ sung trước khi tập luyện thể thaoPrevNhững thực phẩm cần bổ sung trước khi tập luyện thể thao23 Tháng Sáu, 2021
Lên kế hoạch cho 1 thực đơn “Eat clean” với người mới bắt đầu14 Tháng Bảy, 2021Lên kế hoạch cho 1 thực đơn “Eat clean” với người mới bắt đầuNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook