Đã là phụ nữ thì ai cũng muốn mình có dáng cân đối, vòng eo lý tưởng. Đặc biệt, đối với các mẹ bỉm sữa thì mong muốn này càng thêm mãnh liệt. Vậy làm thế nào để các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn một cách an toàn? Dưới đây, chúng tôi sẽ mách nước cho các mẹ một số cách đơn giản. Giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng mà không cần dùng thuốc. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu để biết được tính hiệu quả của các các phương pháp này nhé!
Những bí quyết đơn giản giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Các mẹ không cần tốn thời gian cũng như chi phí quá nhiều. Mà mẹ vẫn có thể lấy lại vòng eo thon gọn của mình bằng cách kiên trì thực hiện các phương pháp đơn giản như sau:
- Những bí quyết đơn giản giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Giảm mỡ bụng bằng cách cho con bú bằng sữa mẹ
Khi vừa sinh con xong, mẹ nên cho bé bú ngay. Và nên duy trì nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất sáu tháng đầu đời. Khi mẹ cho bé bú thì lượng chất dinh dưỡng cơ thể thu vào sẽ được chuyển qua sữa. Do đó, lúc này trong cơ thể chúng ta sẽ không còn lượng chất dư thừa nào có thể tích tụ thành mỡ bụng . Mặt khác, sữa mẹ cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để giúp bé nhanh phát triển.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng những nguyên liệu dễ tìm
Dùng hỗn hợp gừng, nghệ với rượu trắng để massage thường xuyên vùng bụng của mình. Mẹ sẽ bất ngờ về hiệu quả mà nó đem lại. Hỗn hợp này có tính nóng nên khi thoa vào bụng của chúng ta. Thì nó sẽ nhanh chóng đốt cháy tiêu hao một lượng mỡ thừa tích tụ dưới đó. Đem lại cho chúng ta một vòng bụng săn chắc gọn gàng hơn.
Cách thực hiện: 1 kg gừng 0,5 kg củ nghệ tươi đem xay hoặc giã nhỏ. Cho chúng vào một bình chứa. Thêm vào bình đó 1 lít rượu trắng 50-55 độ. Mẹ nên ngâm trước hỗn hợp này khoảng 1-3 tháng trước khi sử dụng. Sau khi sinh bé xong, 2-3 tuần thì các mẹ nên lấy hỗn hợp này xoa và massage bụng. Mẹ hãy sử dụng cách này mỗi ngày 2-3 lần thì sẽ giúp vòng bụng trở nên thon gọn hơn, không bị sồ sề.
Dùng đai nịt bụng cũng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng đơn giản
Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại đai nịt bụng với nhiều kiểu dáng và giá cả khác nhau. Các mẹ có thể chọn cho mình một cái phù hợp. Hàng ngày nên đeo nịt bụng để vùng bụng mình thon gọn, săn chắc, không bị chảy sệ.
Phương pháp này chỉ nên dùng cho các mẹ sinh đẻ sau 2-3 tuần là được. Nếu sinh mổ, ta phải chờ đến khi vết mổ lành 3-4 tháng sau mới sử dụng. Mẹ không cần phải nịt bụng thường xuyên để gây cảm giác khó chịu. Những lúc ăn cơm , ta nên bỏ ra để giúp cơ thể được thư giãn.
Uống đủ nước cũng là cách giảm mỡ bụng tốt nhất
Mẹ nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài tác dụng cung cấp nước để tạo đủ sữa cho bé bú. Thì nước còn có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Giúp da trở nên đàn hồi, săn chắc. Sáng ngủ dậy ta nên uống một ly nước ấm. Nó có thể thải được nhiều độc tố đã tích tụ trong cơ thể của chúng ta. Nước ấm còn còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calo dư thừa hơn.
Nếu có thể ta nên uống hỗn hợp nước với chanh. Thì nó càng tăng thêm hiệu quả giảm thiểu lượng mỡ dư thừa tích tụ.
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả – NÊN và KHÔNG NÊN ăn những thực phẩm nào?
- Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả – NÊN và KHÔNG NÊN ăn những thực phẩm nào?
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Thực tế, một trong những nguyên nhân chính tạo nên mỡ bụng là do chúng ta không có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Sau đây, là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ nếu muốn giảm mỡ bụng:
- Mẹ không nên ăn những thức ăn nhanh có nhiều chất béo và nhiều đường: Thức ăn chiên, rán, và những loại bánh kẹo ngọt.
- Mẹ phải tránh dùng các loại nước có ga. Thay vào đó là nên uống các loại nước ép trái cây: Dứa, cà chua, dưa hấu..
- Thay cơm trắng bằng gạo lức: Gạo lức có chất xơ giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa tốt hơn nên sẽ hạn chế việc tích lũy mỡ bụng.
- Hạn chế ăn những thực phẩm giàu protein: thịt, trứng, sữa,… Thay vào đó ta nên ăn nhiều rau, hoa quả tươi.
Rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng khi tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh
Các mẹ hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Ăn ít, ăn nhiều bữa cũng là một cách giảm lượng mỡ sau sinh hiệu quả. Mà vẫn đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp sữa nuôi con.
- Khi ăn nên nhai thật kỹ: Khi chúng ta nhai kỹ thì quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường sẽ diễn ra nhanh. Lúc này, cơ thể chúng ta sẽ tiêu thụ hết lượng đường đó mà không còn tồn đọng lại thành mô mỡ bụng.
- Hạn chế ăn ăn đêm( sau 20 giờ): Nếu mẹ nào có thói quen ăn khuya thì hãy điều chỉnh ngay. Vì đây cũng là nguyên nhân tạo ra mỡ bụng. Sau 20 giờ đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể chúng ta đang nghỉ ngơi . Nếu ta nạp năng lượng vào thì toàn bộ sẽ chuyển thành mô mỡ. Do đó, việc giảm mỡ bụng của mẹ sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn.
- Giảm mỡ bụng sau sinh không khó
Tóm lại, mẹ bỉm sữa muốn trong thời gian ngắn có thể lấy lại vòng eo thon gọn như ý muốn. Thì các mẹ phải kiên trì thực hiện các biện pháp trên hằng ngày. Nếu có điều kiện, các mẹ nên thực hiện kết hợp tất cả phương pháp trên. Thì chỉ cần sau 2 tháng, mẹ sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Sáng sớm ngủ dậy , mẹ uống ngay một ly nước ấm. Sau massage bụng của mình bằng hỗn hợp rượu gừng. Tiếp đó mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng. Và kết hợp với ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Thì vòng eo lý tưởng sẽ về với mình. Chúc các mẹ, có thể lấy lại vòng thon gọn của mình một cách nhanh chóng!
Có thể bạn chưa biết:
Viên uống giảm cân Eva – Hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả
