• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần đảm bảo an toàn sức khỏe

DaoTaoVN 17 Tháng Ba, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Bật mí thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần cho chị em
    1. Ngày đầu tiên
    2. Ngày thứ 2
    3. Ngày thứ 3
    4. Ngày thứ 4
    5. Ngày thứ 5
    6. Ngày thứ 6
    7. Ngày thứ 7
    8. Top 5 loại trà giảm cân an toàn được nhiều người sử dụng

Bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần? Dưới đây là thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho các chị em. Hãy tham khảo bài viết để có thể lựa chọn được cho mình thực đơn giảm cân phù hợp nhất!

Bật mí thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần cho chị em

Gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần

Gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần

Thực đơn giảm trong 1 tuần 10kg là cách giảm mỡ thừa được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Nếu cơ thể bị thừa cân, béo phì, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tự ti và mặc cảm với tất cả mọi người. Hãy áp dụng thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần dưới đây để đánh tan lớp mỡ cứng đầu nhé!

Ngày đầu tiên

Để giảm cân hiệu quả, ngày đầu tiên cơ thể của bạn cần được thanh lọc cơ thể trước. Bởi thanh lọc cho cơ thể sẽ khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Thanh lọc cơ thể bằng các bài tập yoga, đi bộ hoặc lên danh sách với thực đơn trong 7 ngày giảm 10kg cân vừa an toàn mà vừa hiệu quả nhất.

  • Bữa sáng: 1 ổ bánh mì nướng, 2 quả trứng luộc, 1 trái dưa leo và 2 quả cà chua sống, 1 ly nước chanh mật ong để tráng miệng
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa salad rau củ trộn dầu oliu, canh mồng tơi nấu thịt, 1 ly nước trà xanh
  • Bữa xế: 1 đĩa ổi hoặc các loại trái cây khác như thanh long, dưa hấu,…
  • Bữa tối: ½ bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau muống luộc, canh tôm nấu rau đay, 1 ly trà hoa cúc
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Làm sao để giảm cân cho người béo lâu năm?

Ngày thứ 2

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng ngày thứ 2

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng ngày thứ 2

Với thực đơn ngày thứ 2 sẽ giúp cơ thể cần ngăn ngừa hấp thụ chất béo hơn. Để làm được điều này, bạn nên giảm tinh bột. Thực đơn ngày thứ 2 gợi ý dành cho bạn như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 quả bơ, 1 ly nước chanh ấm
  • Bữa trưa: ½ bát cơm nhỏ, canh bí đỏ nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố dâu
  • Bữa xế: 1 hũ sữa chua không đường
  • Bữa tối: ½ bát cơm nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt, rau cải luộc, 1 ly nước ép thơm

Ngày thứ 3

Thực đơn giảm 10kg cân trong tuần vào ngày thứ 3 giúp cơ bắp càng trở nên săn chắc. Sử dụng Protein chính là nguồn dinh dưỡng chính để nuôi cơ bắp mỗi ngày. Với thực đơn ngày thứ 3 vào buổi tối, bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn hoặc có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

  • Bữa sáng: Bò né, 1 chùm nho xanh, 1 ly trà hoa cúc.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa cô ve luộc, 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa tối: 1 đĩa xoài chín, 200g thịt vịt nướng

Ngày thứ 4

Bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm có lợi như: hat sen, nha đam là những thực phẩm có mặt trong thực đơn ngày thứ 4. Thực đơn chi tiết như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 quả bơ, 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm , 1 bát canh hạt sen hầm rau củ, 1 đĩa rau bí luộc.
  • Bữa tối: 1 đĩa đậu bắp luộc, 1 ly chè hạt sen nha đam.

Ngày thứ 5

Chất xơ có ở trong các loại rau xanh là dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân. Thực đơn cho ngày thứ  5 nên thực hiện như sau:

  • Bữa sáng: 2 bánh mì sandwich, 1 trứng  gà luộc, salad dưa chuột cà chua, 1 ly nước chanh.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, canh sườn heo hầm rau củ quả  , 1 miếng thanh long, 1 ly nước mía.
  • Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt bò ăn kèm rau xà lách
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  12 Cách giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Ngày thứ 6

Gợi ý thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ 6

Gợi ý thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ 6

Tăng cường quá trình trao đổi chất để bạn có năng lượng làm việc hiệu quả. Các bữa ăn trong thực đơn 7 ngày giảm 10 kg mỡ của ngày thứ 6 đều phải chứa hàm lượng protein, chất xơ. Nhờ vậy, mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả và các cơ hình thành.

  • Bữa sáng: 1 bát bún gà ăn kèm rau xà lách,  1 ly nước chanh mật ong.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 khúc cá hồi sốt cà chua, 1 đĩa rau cải luộc, 1 ly nước ép cà rốt.
  • Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc, 1 bát canh cua đồng nấu mồng tơi, 2-3 múi bưởi, 1 ly nước gừng.

Ngày thứ 7

Để giảm cân nhanh, trong ngày cuối cùng của 1 tuần, bạn hãy bổ sung những  món ăn nhẹ.  Cháo gà, cháo cá chép, cháo thịt bò, cháo cá là thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần hoặc 1 tuần mà bạn có thể thực hiện. Bên cạnh đó, bạn có thể tráng miệng bằng là sữa chua không đường hoặc các loại nước ép trái cây.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần chúng tôi vừa chia sẻ trên đây, hy vọng đã giúp chị em tìm kiếm cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân nên cần một thời gian cố gắng, vì vậy bạn phải thực hiện có kế hoạch. Hiệu quả chỉ dành cho những ai biết cố gắng, kiên trì. Do đó, bạn đừng bỏ cuộc nhé!

Một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân bạn không thể bỏ lỡ đó chính là trà giảm cân

đọc bài viết sau đây để biết về các loại trà giảm cân hiệu quả nhất:

Top 5 loại trà giảm cân an toàn được nhiều người sử dụng

 

4.7/5 - (3 bình chọn)
8
180 Views
AboutVU
Tăng cơ giảm mỡ cho nữ bằng những phương pháp nào hiệu quả?PrevTăng cơ giảm mỡ cho nữ bằng những phương pháp nào hiệu quả?17 Tháng Ba, 2021
Review tất tần tật về Keto Slim - Sản phẩm giảm cân đang được quan tâm hàng đầu hiện nay17 Tháng Ba, 2021Review tất tần tật về Keto Slim - Sản phẩm giảm cân đang được quan tâm hàng đầu hiện nayNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook