Việc có mỡ ở eo không chỉ khiến cho mọi người cảm thấy tự tin khi đứng trước người khác, lựa chọn đồ mặc không vừa vặn, đi lại khó khăn. Mà nó còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu thêm về mỡ eo và cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần an toàn dưới đây.
Mỡ eo nguy hiểm như thế nào?
Dù là các phái nữ luôn yêu thích làm đẹp hay các đấng mày râu thì việc mỡ eo luôn là bài toán nan giải. Nó xuất hiện ở tất cả mọi lứa tuổi từ trẻ đến già. Việc bị mỡ thừa ở bụng có rất nhiều nguyên nhân tác động như bị stress, áp lực công việc, ăn uống không lành mạnh, sinh đẻ, ít vận động, lão hóa,…
Mỡ eo nguy hiểm như thế nào?
Điều đáng nói chính là nó sẽ kéo theo hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của bạn. Nếu vùng bụng bạn đang có quá nhiều mỡ thừa thì hãy nhanh chóng lập ra một phương pháp giảm eo bụng an toàn và nhanh nhất.
Cách làm eo thon trong vòng 1 tuần
Hiện có rất nhiều về những phương pháp để giúp bạn giảm cân, và sau đây là các cách giảm vòng eo nhanh nhất, an toàn mà bạn có thể tham khảo:
Thay đổi thực đơn giúp giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần
Điều đầu tiên cần làm trong việc thực hiện các cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần chính là thay đổi liền khẩu phần ăn của bạn. Nếu bạn bị mỡ thừa chủ yếu vì do ăn nhiều đồ chiên, dầu mỡ, chứa chất béo không phân li được thì phải nhanh chóng tạm ngưng những thứ đó. Hãy lập ra một bảng thực đơn hoàn toàn lành mạnh nhưng vẫn phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cơ thể bạn hoạt động mỗi ngày.
Bạn nên sử dụng những thực phẩm có chứa protein, vitamin như thịt bò, cá hồi, trứng, tôm, sữa ít béo, dầu oliu,… Cũng nên thay thế gạo trắng thành gạo lứt, các hạt ngũ cốc, khoai lang. Bởi vì trong gạo trứng chứa rất nhiều tinh bột, làm cản trở việc giảm eo. Và bạn đừng quên ăn kèm rau vào trong mỗi bữa ăn, sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn từ đó việc phân li các chất béo cũng trở nên dễ dàng.
Luyện tập giúp giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần
Tập yoga giúp giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần
Yoga là một phương pháp vận động cơ thể khá nhẹ nhàng, thích hợp cho những chị em. Ngoài ra khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo rất nhiều, đồng thời nó còn giúp bạn rèn luyện được về thể chất cũng như tâm trí. Lưu ý để có thể tập yoga hiệu quả chính là trong quá trình thực hiện, bạn phải siết chặt phần cơ bụng để nó đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Một vài tư thế có thể tập tại nhà như: rắn hổ mang, chim bồ câu.
Yoga là một phương pháp vận động cơ thể khá nhẹ nhàng
Tập gym giúp giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần
Nếu bạn thích cảm giác cơ thể đổ mồ hôi thì có thể lựa chọn đến phòng tập gym. Tập gym cũng sẽ giúp bạn tăng cường được cơ bắp, cơ thể săn chắc và sức khỏe tốt hơn. Việc tập gym bạn nên tập đều đặn, nhưng không vì vậy mà mỗi ngày bạn đều chỉ tập ở phần bụng. Bởi vì như thế sẽ khiến cho vùng eo bạn không giảm mỡ thừa mà còn làm ảnh hưởng đến bên trong nó. Hãy tập xen kẽ các bài tập khác như cardio, plank, bật lò cò,… để việc giảm eo trở nên tốt hơn.
Những thực phẩm giúp giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần
Hãy nhớ ăn nhẹ trước và sau khi tập để cơ thể không bị đuối sức, và đừng quên khởi động thật kỹ các khớp trước khi tập.
Muối
Muối cũng là một phương pháp giúp vùng bụng giảm đi lượng mỡ thừa khá đáng kể. Bạn có thể sử dụng muối để massage ở vùng này. Bạn cần chuẩn bị khoảng 250g muối rang nóng với lá cứu ngải. Sau đó cho muối vào một chiếc túi bọc bên ngoài lớp khăn và buộc chặt, rồi chườm nhẹ lên bụng di chuyển nhẹ nhàng.
Muối nóng có tác dụng khiến vòng 2 trở nên ấm lên, từ đó mà việc đốt cháy mỡ thừa sẽ được hoạt động.
Muối cũng là một phương pháp giúp vùng bụng giảm đi lượng mỡ thừa khá đáng kể.
Bạn có thể rang muối cùng với gừng hay chỉ duy nhất muỗi cũng đều mang lại hiệu quả giống nhau.
Chanh
Chanh cũng là một cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần vô cùng tốt. Bạn nên pha uống nó cùng với nước ấm trước 30p các bữa ăn mỗi ngày 2 lần. Nhưng mà cách này sẽ không thích hợp với những người có tiền sử về dạ dày, vì trong chanh chứa axit có thể khiến bạn bị đau dạ dày.
Mật ong
Mật ong pha loãng uống nước vào sáng sớm khi thức dậy và trước bữa ăn 30p cũng có hiệu quả giảm mỡ 2 bên giống như chanh. Nhưng mật ong dễ uống và không làm hại dạ dày quá nhiều. Bạn có thể kết hợp uống cùng mật ong với giấm táo, gừng để tăng hiệu quả việc giảm mỡ eo.
Mật ong – cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần an toàn
Trái cây
Đừng quên mỗi ngày nạp vào cơ thể trái cây bạn nhé. Trong trái cây chứa rất nhiều các dinh dưỡng cần thiết và vitamin đẹp da. Việc ăn trái cây hằng ngày sẽ khiến cơ thể bạn được thanh lọc một cách tốt hơn và cũng như giảm eo nhanh chóng.
Trên là những cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần vô cùng hiệu quả nhưng vẫn an toàn cho người thực hiện. Hy vọng với các phương pháp cùng thông tin sẽ giúp bạn có thêm được kiến thức hữu ích cho mình trong việc giảm eo và có vòng 2 như ý muốn.