Ngày nay có rất nhiều biện pháp để giảm cân. Bạn có thể giảm bằng cách đi tập gym, sử dụng thuốc hoặc đơn giản nhất là sử dụng nguyên liệu có sẵn ở nhà, tiêu biểu là giấm táo. Giấm táo được biết đến là gia vị cho món ăn và đồng thời cũng là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Cho dù bạn dùng giấm táo giảm cân mỗi ngày thì nó cũng sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Giảm cân bằng giấm táo như thế nào?
Giấm táo về bản chất chính là loại trái cây từ táo lên men hoàn toàn tự nhiên nên nó rất an toàn, đồng thời lượng axit bên trong nó không gắt giống như chanh. Nó không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn mà nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cùng với vitamin, protein để tăng cường sức khỏe.
Giảm cân bằng giấm táo
Tại sao nên chọn táo làm nguyên liệu chính để lên men dùng giảm cân thì đều có lý do. Đầu tiên là lượng axit acetic có trong giấm táo có công dụng giúp người dùng đốt calo một cách nhanh chóng, đồng thời còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải chất độc có trong người.
Bên cạnh đó lượng đường trong bạn cũng sẽ được giảm. Bởi vì vị chua có trong giấm táo cùng hơi hăng nên nó kích thích carbohydrate tiêu hóa, vì vậy mà đường thừa thãi cũng được giảm.
Khi sử dụng giấm táo giảm cân, bạn sẽ cảm thấy mình luôn no mà không thèm ăn. Giải thích cho hiện tượng này chính là vì các pectin ở giấm táo làm ức chế sự thèm ăn, nhờ vậy bạn không còn muốn ăn vặt hay thèm ăn như trước.
Các loại giấm táo giảm cân trên thị trường
Để có thể tiết kiệm thời gian, một số người lựa chọn mua giấm táo có sẵn trên thị trường thay vì tự làm ở nhà. Và dưới đây là một vài loại giấm táo được nhiều người lựa chọn:
- Giấm táo Chatel Vinaigre De Cidre Cider Vinegar
- Giấm uống Petitzel vị táo xanh
- Giấm táo Beksul
- Giấm táo hữu cơ Bragg
- Giấm táo Daesang
Uống giấm táo giảm cân bao lâu sẽ giảm được cân
Trung bình nếu bạn sử dụng giấm táo đúng cách kết hợp với ăn uống khoa học thì tầm 2 đến 3 tuần bạn sẽ giảm được ít nhất là 4kg. Và cái gì quá nhiều cũng sẽ không tốt, nếu bạn lạm dụng và muốn giảm cân nhanh một cách kém khoa học như việc nạp quá nhiều giấm táo trong một ngày thì axit trong nó có thể làm bạn loét dạ dày, còn phản tác dụng giảm cân.
Một vài cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả
Để giảm cân vừa an toàn vừa nhanh chóng thì bạn nên biết một vài cách pha giấm táo uống để hiệu quả.
Một vài cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả
Kết hợp với baking soda
Baking soda được biết đến với công dụng có thể làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân vô cùng nhanh chóng. Cách làm là bạn pha 2 muỗng giấm táo cùng nửa muỗng baking soda vào một ly nước ấm. Sau đó uống trước bữa ăn sáng.
Kết hợp với mật ong
Nếu bạn lo lắng axit sẽ ảnh hưởng đến dạ dày mình thì có thể kết hợp cùng với mật ong. Công thức làm chính là thêm một muỗng cà phê mật ong vào quy trình pha giấm táo nguyên chất.
Kết hợp với gừng
Gừng sẽ giúp bạn uống dễ dàng hơn khi dùng kèm với giấm táo. Bởi vì gừng có vị cay và hăng nóng, rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo và mỡ thừa.
Sử dụng giấm táo và gừng giúp giảm cân hiệu quả
Cách làm chính là mua gừng xong rửa sạch và thái lát rồi đem ngâm cùng giấm táo khoảng 1 tuần, sau đó có thể dùng. Sử dụng giấm táo và gừng hiệu quả nhất chính là vào buổi sáng, bạn ăn gừng hoặc pha kèm nước ấm uống đều được.
Cách làm giấm táo giảm cân dễ dàng, đơn giản
Về nguyên vật liệu thì bạn cần có là:
- Táo (có thể là táo đỏ, táo mèo hoặc táo xanh) không yêu cầu số lượng, tùy bạn muốn;
- Đường;
- Nước ấm;
- Tô và lọ dùng đựng giấm táo.
Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, đầu tiên bạn sẽ rửa sạch táo và thái mỏng táo để vào tô cho ráo nước. Tiếp theo bạn cho nước vào phần táo đã thái sẵn, cho 4 thìa cafe đường vào. Tiếp tục dùng thìa hoặc đĩa để nén hỗn hợp đó xuống dưới. Lúc này thì bạn lấy một chiếc khăn trắng sạch và mỏng, bao bọc quanh tô và để ngoài phòng khoảng 1 tuần để cho nó lên men. Sau 1 tuần thì bạn đã có giấm táo tự nhiên, bạn đổ giấm táo vào các lọ và cũng bọc bằng lớp vải mỏng sạch Tiếp tục bạn để khoảng 6 tuần thì đã có thể sử dụng.
Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân
- Lượng axit trong giấm táo không phù hợp dành cho người bị các bệnh về tiêu hóa, đường ruột, dạ dày.
Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân
- Giấm táo tuy khó uống như việc cho thêm đường sẽ làm giảm tác dụng giảm cân.
- Không uống giấm táo cùng sữa hoặc sữa chung.
- Kết hợp tập thể thao đều đặn để nhanh chóng giảm cân và khỏe mạnh, tránh tình trạng xệ da vì giảm đột ngột.
Sử dụng giấm táo giảm cân rất được nhiều chị em lựa chọn. Nhưng giấm táo nếu sử dụng sai cách sẽ phản tác dụng, không giảm được cân còn khiến cơ thể mệt mỏi. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp mọi người hiểu thêm về phương pháp giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả cùng với biết thêm vài cách uống đúng.
