• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

3 cách giảm mỡ bụng nam tại nhà không nên bỏ qua

DaoTaoVN 24 Tháng Ba, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Lý do dẫn đến mỡ bụng ở nam giới
    1. Calo
    2. Di truyền
    3. Lão hóa
  2. 3 cách giảm mỡ bụng cho nam an toàn
    1. Ăn kiêng
    2. Detox
    3. Vận động thể thao
      1. Plank
      2. Cardio
      3. Bật nhảy co gối
  3. Những lưu ý khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng nam tại nhà

Việc béo bụng luôn là vấn đề có thể xuất hiện ở cả nữ và nam. Ở nữ chủ yếu do ảnh hưởng từ việc mang thai và sinh đẻ. Còn ở nam giới thì chủ yếu là chế độ ăn uống không lành mạnh, nhất là những người thường xuyên gặp gỡ khách hàng phải uống rượu bia làm mỡ tích trữ ngày càng nhiều. Để giảm tình trạng đó thì các đấng mày râu phải biết các cách giảm mỡ bụng nam tại nhà dưới đây.

Lý do dẫn đến mỡ bụng ở nam giới

Mỡ bụng ở nam có rất nhiều nguyên nhân tác động đến, nhưng phổ biến là 3 nguyên nhân sau:

Calo

Calo mà bạn nạp vào cơ thể là nhân tố quyết định lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều mà không vận động, chỉ ngồi một chỗ thì lượng calo đó không được đốt cháy. Dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ càng nhiều. Những người làm văn phòng thường hay bị béo bụng bởi vì nguyên nhân này.

Di truyền

Di truyền cũng là nguyên nhân có thể dẫn tới việc bạn bị béo bụng. Nhưng yếu tố này không tác động quá lớn nếu bạn có chế độ sinh hoạt và ăn uống, luyện tập hợp lý thì vẫn có thể tránh được tình trạng mỡ bụng.

Di truyền cũng là nguyên nhân có thể dẫn tới việc bạn bị béo bụng.

Di truyền cũng là nguyên nhân có thể dẫn tới việc bạn bị béo bụng.

Lão hóa

Tuổi tác của bạn càng lớn thì các chức năng như hệ tiêu hóa cũng sẽ không còn hoạt động mạnh mẽ. Ngoài ra khi tuổi tác tăng thì những khối cơ của bạn cũng sẽ dần mất đi. Nếu bạn đã là một người ở tuổi trung niên thì việc giảm mỡ bụng nam sẽ khá khó khăn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng chắc chắn thành công

3 cách giảm mỡ bụng cho nam an toàn

Mỡ bụng ở nam sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều như về tính thẩm mỹ, kém tự tin, đi lại khó khăn. Lâu dần mỡ bụng càng nhiều còn có thể khiến bạn kém sức khỏe và có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp, máu nhiễm mỡ,…

Vậy nên nếu bạn đang bị mỡ bụng thì nên lập ra một  quy trình giảm mỡ bụng để bảo vệ sức khỏe của mình cũng như cải thiện được vóc dáng nhanh chóng.

Ăn kiêng

Ăn kiêng đem lại hiệu quả khá nhanh chóng vì nó chiếm đến 70% và là cơ sở cho việc giảm mỡ bụng nam. Việc bạn cần làm đầu tiên chính là thay đổi khẩu phần ăn của mình. Hạn chế ăn những món có nhiều chất dầu mỡ, chế biến sẵn và bia rượu, thuốc lá. Nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, trái cây, rau xanh và các món chứa nhiều protein như ức gà, cá hồi, thịt bò, trứng hay sữa ít béo.

Ăn kiêng đem lại hiệu quả khá nhanh chóng vì nó chiếm đến 70%

Ăn kiêng đem lại hiệu quả khá nhanh chóng vì nó chiếm đến 70%

Và đừng quên hãy uống thật nhiều nước vì nó sẽ làm cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Detox

Detox có công dụng giúp cơ thể được thanh lọc và góp phần đào thải những chất độc hại trong cơ thể. Phương pháp này rất dễ thực hiện, chủ yếu là sử dụng rau củ và trái cây như bưởi, chanh, táo, cần tây, kiwi,… Vì chúng đều có hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều đồng thời có chứa các vitamin cần thiết.

Detox có công dụng giúp cơ thể được thanh lọc

Detox có công dụng giúp cơ thể được thanh lọc

Vận động thể thao

Tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa, từ đó vùng bụng sẽ giảm mỡ đi. Bạn có thể đến phòng tập gym và nếu bạn là người không có thời gian thì hãy tham khảo vài bài tập tại nhà cho nam giới:

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Bật mí chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Plank

Plank luôn là sự lựa chọn phổ biến cho việc giảm mỡ bụng nam. Nó không chỉ tác động đến vùng bụng mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, việc tập luyện plank mỗi ngày sẽ cải thiện được sức khỏe và vóc dáng. Ngoài ra plank rất dễ thực hiện, tuy rằng mới tập bạn sẽ không quen nhưng lâu dần bạn sẽ thích bài tập này vì kết quả nó đem đến.

Cardio

Các bài tập cardio tác động chủ yếu đến vùng bụng và đùi, giúp các cơ ở 2 bộ phận này hoạt động hết sức và đốt cháy calo được tốt hơn. Bởi vì khi tập cardio thì toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn sẽ dồn lên toàn bộ ở 2 cánh tay, bụng đùi sẽ dễ dàng tập hơn.

Các bài tập cardio tác động chủ yếu đến vùng bụng và đùi

Các bài tập cardio tác động chủ yếu đến vùng bụng và đùi

Bật nhảy co gối

Đầu tiên bạn phải đứng thẳng người, co đầu gối một chân lên và đánh tay, thực hiện động tác bật nhảy. Sau đó tiếp đất ở phần mũi bàn chân, hạ thấp người và duỗi chân thẳng ra sau chạm đất. Tiếp tục lặp lại với chân kia trong khoảng 15 phút.

Những lưu ý khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng nam tại nhà

Bất cứ việc giảm cân nào cũng cần có sự kiên trì và thật khoa học. Kiên trì ở đây chính là bạn không nên bỏ ngang giữa chừng dù là trong chế độ ăn uống hay luyện tập. Và khi bạn đã đạt được kết quả như mình mong muốn thì cũng nên tiếp tục thực hiện theo chế độ đó để duy trì được vóc dáng lâu dài và sức khỏe tốt.

Bên cạnh đó bạn nên thực hiện việc giảm mỡ bụng khoa học, kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, chia lịch tập trong tuần để có kết quả tốt nhất.

Tùy vào thời gian và kinh tế cũng như nhu cầu mà bạn lựa chọn phương pháp phù hợp với mình. Đừng để việc béo bụng làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Chúc bạn sau khi đọc bài viết này đã tìm ra được cách giảm mỡ bụng nam tại nhà.

4/5 - (1 bình chọn)
4
68 Views
AboutVU
Tổng hợp những cách giảm mỡ mông cho nam hiệu quả nhanh chóngPrevTổng hợp những cách giảm mỡ mông cho nam hiệu quả nhanh chóng24 Tháng Ba, 2021
Cách giảm bụng bia cực nhanh cho nam giới24 Tháng Ba, 2021Cách giảm bụng bia cực nhanh cho nam giớiNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook