Việc sở hữu được vòng 3 căng tròn, săn chắc luôn là điều ai cũng mong muốn, cho dù là các chị em hay những chàng trai. Tuy rằng có nhiều cách để giảm cân nhưng bạn phải biết chắt lọc và tìm ra đúng phương pháp, để tránh việc thực hiện mãi mà vẫn không giảm được mỡ mông. Dưới đây là những cách giảm mỡ mông cho nam.
Tại sao phải giảm mỡ ở mông nam?
Nếu những bạn nữ giảm mỡ thừa mông vì muốn có vòng 3 quyến rũ, gợi cảm hơn để trông đẹp mắt thì các bạn nam cũng như vậy. Ngoài ra mỡ mông quá nhiều sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe, vì rất có thể bạn đang có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu. Thế nên dù là nữ hay nam thì giảm mỡ thừa mông luôn cần được quan tâm.
Giảm mỡ mông cho nam hiệu quả và đơn giản
Có rất nhiều phương pháp cũng như cách giảm mỡ mông trên thị trường, nhưng không phải bất kỳ cách nào cũng hợp lý và khoa học.
Bổ sung dinh dưỡng
Khẩu phần ăn luôn góp phần chiếm 70% quyết định việc giảm cân, mỡ thừa của bạn có thành công hay công. Nó rất quan trọng trong vấn đề cải thiện được vóc dáng cũng như vòng 3. Những thực phẩm dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào mỗi buổi ăn:
Cá
Trong cá có rất nhiều chất béo lành mạnh mà bạn nên nạp vào cơ thể là omega 6, omega 3. Những chất béo này đều là axit béo không no, nó sẽ không thành mỡ thừa và tích tụ ở mông. Ngoài ra cá còn có rất nhiều protein thiết yếu cho bạn hoạt động mỗi ngày.
Giảm mỡ mông cho nam hiệu quả và đơn giản
Ức gà
Ức gà có rất nhiều các protein. Bên cạnh đó thì ức gà còn giúp bạn hạn chế sản sinh những cholesterol có hại và tạo được cơ ở phần mông cho bạn. Nên đừng bỏ qua món ức gà vào khẩu phần ăn của mình nếu bạn muốn giảm mỡ thừa.
Những loại đậu
Đậu chứa nhiều protein và nó rất giàu chất xơ. Những loại như đậu nành, đậu đen, xanh sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều axit amin có chức năng xây dựng một cơ bắp được săn chắc.
Đậu chứa nhiều protein và nó rất giàu chất xơ.
Trứng
Trong trứng có rất nhiều protein mà bạn không thể bỏ qua. Trứng cung cấp nhiều năng lượng cũng như sức mạnh trong nhiều hoạt động thường ngày của bạn. Việc thêm trứng vào khẩu phần ăn sẽ giúp các bạn nam có cơ bắp săn chắc rõ ràng hơn. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần, theo khuyến cáo của bác sĩ thì bạn chỉ nên nạp từ 3 đến 4 trứng trong một tuần.
Bơ
Bơ là trái cây có chất béo không bão hòa, đây là loại trái cây vô cùng thích hợp cho việc giảm cân. Chất béo có trong bơ sẽ làm tăng khối lượng vào cơ cho phần mông và cho các cholesterol được đào thải ra khỏi cơ thể. Có thể bạn chưa biết, trong bơ còn có vitamin, chất xơ, kali và những axit amin có thể giúp phần mông được săn chắc và căng tròn.
Bơ là loại trái cây vô cùng thích hợp cho việc giảm cân.
Những bài tập giảm mỡ mông cho nam hiệu quả
30% còn trong việc giảm cân chính là nằm ở việc bạn luyện tập. Nếu bạn chỉ ăn uống dinh dưỡng thì cũng không thể khiến quá trình giảm mỡ mông được nhanh chóng hơn.
Squat
Squat không quá xa lạ với nhiều người đang có ý định giảm mỡ mông bởi vì nó được xem như là chỉ dành cho mông đùi. Những bạn nam khi tập squat có thể kết hợp thêm tạ để kết quả được nhanh chóng hơn. Tập squat thường xuyên còn giúp bạn có vóc dáng săn chắc ở vùng eo nữa.
Squat không quá xa lạ với nhiều người đang có ý định giảm mỡ mông
Bước quỳ
Động tác này thực hiện rất đơn giản. Bạn đứng thẳng, dang hai chân song song với hông. Sau đó đặt chân trái ra trước hạ xuống cho đùi song song với sàn, chân phải hạ đằng sau sau cho cẳng chân cũng song song với sàn. Thực hiện luân phiên thay đổi chân.
Bước quỳ
Nên sử dụng thuốc giảm mỡ mông cho nam không?
Sử dụng thuốc giảm mỡ thừa mông không còn mới lạ trong việc giảm cân. Hiện nay thị trường có rất nhiều các thương hiệu cho những loại thuốc giảm cân giúp hỗ trợ việc giảm mỡ thừa nhanh chóng hơn. Nếu bạn không có nhiều thời gian để luyện tập thì có thể sử dụng thuốc giảm mỡ mông. Nhưng hãy lưu ý rằng nên chọn thương hiệu có uy tín và nguồn gốc rõ ràng được nhiều người tin dùng. Một vài thương hiệu phổ biến như:
- Best Slim: một thương hiệu đến từ USA có công nghệ sản xuất đạt tiêu chuẩn của FDA Hoa Kỳ. Ngoài hỗ trợ giảm mỡ còn giúp da trắng sáng và săn chắc.
- Gevie & Lefine Slim USA: thuốc chiết xuất từ những quả táo, kiwi, cam, lá sen,… hoàn toàn tự nhiên và có công dụng đốt cháy calo, giảm sự thèm ăn vô cùng hiệu quả.
- Green Coffee: Cafe xanh được chứng minh có tác dụng mạnh trong việc giảm cân như chuyển hóa mỡ thừa, hạn chế hấp thu chất béo, đốt cháy calo và phòng ngừa mỡ rất đáng tin cậy.
Những cách giảm mỡ mông cho nam đều được giới thiệu chi tiết trong bài viết này. Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên thực hiện như thế nào thì có thể tham khảo các cách trên như về khẩu phần ăn, bài tập hoặc sử dụng thuốc. Chúc bạn sớm sở hữu được vòng 3 săn chắc để trở nên thu hút hơn.