Mỡ cánh tay hầu như bất kì ai cũng có dù là các chị em phụ nữ hay những đấng mày râu. Bình thường trong sinh hoạt bạn đã ít hoạt động tác động đến phần cánh tay nên lâu dần có tích tụ mỡ. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng và hiệu quả cùng chúng tôi.
Chế độ ăn giảm mỡ dưới cánh tay
Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để hạn chế mỡ thừa tích tụ là một phương pháp không thể bỏ qua. Bởi nó không chỉ giúp bạn có cánh tay thon gọn còn cải thiện rất nhiều về mặt sức khỏe.
Chế độ ăn giảm mỡ dưới cánh tay
Vậy một ngày bạn phải ăn bao nhiêu calo mới có thể giảm mỡ dưới cánh tay? Không có bất kì con số cố định nào quy định rằng bạn nạp lượng calo bao nhiêu là phù hợp, mà bạn phải kiểm soát và làm sao lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo duy trì hằng ngày. Thế nên việc tính toán calo trong mỗi bữa ăn rất quan trọng, bạn có thể tải những app tính calo miễn phí trên các mạng xã hội.
Ngoài ra bạn phải ăn thật đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể trong các khẩu phần ăn, đủ protein, xơ, đạm, vitamin và chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo không phân ly, dầu mỡ khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ.
Một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết như:
- Chất đạm: cá hồi, các loại đậu, hải sản,…
Cá hồi giàu chất đạm
- Chất bột đường: khoai lang, ngô, gạo lứt,…
- Chất xơ: rau xanh, súp lơ, bí ngô,…
- Vitamin: trái cây, ớt chuông, chuối, ổi, bưởi,…
- Chất béo lành mạnh: dầu oliu, dầu hạt cải, dầu dừa,…
Và đừng quên bổ sung nước thật đủ cho cơ thể mỗi ngày.
Giảm mỡ tay cho nữ cùng thực phẩm chức năng
Các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Nó là phương pháp được nhiều người lựa chọn, nhất là các bạn bận rộn và không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập ở những phòng gym. Sử dụng thực phẩm chức năng nếu đúng cách và đúng liều lượng sẽ đem lại kết quả như mong muốn rất nhanh. Ngược lại nếu bạn dùng sai hoặc thuốc không rõ nguồn gốc thì rất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sử dụng thuốc làm tay thon
Một vài thương hiệu thực phẩm chức năng phổ biến trên thị trường là:
Supplement Depot CLA
Thành phần chính hoàn toàn từ nhiên và được chế biến từ phần hạt của loài hoa hướng dương. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhất là ở những vụ dễ bị tích trữ như cánh tay, bụng, đùi.
Khi sử dụng CLA bạn sẽ không cảm thấy mất sức hay giảm cân đột ngột làm da chảy xệ hoặc có tác dụng phụ như run tay chân, tiêu chảy, mệt mỏi. Dù bạn mắc bệnh về tiểu đường, huyết áp hay tim thì đều có thể sử dụng CLA bình thường. Nhưng để an toàn bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn.
Nature Life Slimfor
Nguyên liệu chính có trong Nature Life Slimfor là từ bột trà xanh, bột guarana, bột xương rồng đều được nhập cảnh ở Châu Âu và Mỹ La Tinh. Trong đó bột trà xanh giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đốt cháy mỡ và chống oxihoa. Còn bột duẩn thì giảm lượng cholesterol, không còn thèm ăn.
Thuốc được kiểm duyệt và được chế biến bằng công nghệ tiên tiến ở Pháp nên rất an toàn. Thuốc còn giúp chống lão hóa da giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn mịn màng.
Yoga giảm mỡ tay cho nữ
Yoga không tốn quá nhiều sức lực khi luyện tập nên cũng được nhiều chị em yêu thích áp dụng để giảm mỡ tay. Không chỉ thế, khi luyện tập yoga bạn còn thư giãn được trí óc, giảm stress và khiến tinh thần minh mẫn hơn rất nhiều.
Bạn có thể thực hiện bài tập yoga sau mang tên là chó úp mặt.
Đầu tiên bạn quỳ bằng hai chân và tay, cùng lúc tay và gối mở rộng bằng hông, các ngón tay thả lỏng xòe ra. Tiếp theo bạn dùng lực phần cánh tay để nhô người lên cao đồng thời chân duỗi thẳng. Bạn từ từ đưa tay về phía trước và kéo chân lùi về phía sau, tạo sức ép lên phần bắp đùi với cánh tay.
Yoga giảm mỡ tay
Bạn giữ tư thế như vậy trong 2 phút và hít thở đều rồi gập gối về tư thế ban đầu.
Cách giảm mỡ cánh tay bằng nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập rất dễ thực hiện và mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoản 10 đến 15 phút đã có thể đốt cháy lượng mỡ thừa cánh tay vô cùng nhiều. Không chỉ vậy nhảy dây còn tác động đến các bộ phận khác như vai, chân, bụng,… giúp bạn có vóc dáng săn chắc hơn.
Nhảy dây giảm mỡ tay
Nhảy dây vào buổi sáng sớm hoặc chiều là thời điểm tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các tư thế nhảy dây để thực hiện: nhảy 2 chân, nhảy chạy bộ, nhảy hướng chèo thuyền, nhảy xoay eo,…
Với những phương pháp giảm mỡ cánh tay, nếu bạn kiên trì thực hiện thì bạn sẽ sớm có một bắp tay thon gọn và săn chắc. Việc giảm mỡ tay cần nhiều thời gian và kiên trì vì bộ phận này khá khó luyện tập. Bên cạnh đó bạn cũng phải có một chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ thật khoa học để quá trình giảm mỡ được tốt hơn.
