• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

4 tư thế yoga giảm cân hiệu quả và nhanh nhất

content Lam 3 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang
    1. Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang:
  2. Yoga giảm cân với tư thế cây cầu
    1. Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế cây cầu
  3. Yoga giảm cân với tư thế Plank cơ bản
    1. Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế plank
  4. Yoga giảm cân với tư thế Plank (Plank 1 bên)
    1. Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế plank 1 bên:

Giảm cân luôn là chủ đề hot, việc tập yoga không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại rất nhiều lợi ích. Hãy cùng xem qua 4 tư thế yoga giảm cân hiệu quả bạn nhé!

Yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, giúp tăng cường các nhóm cơ bắp săn chắc hơn, tăng trưởng chiều cao, và giảm đau lưng.

Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang:

  • Bạn nằm sấp trên sàn nhà và tiếp tục 2 chân duỗi thẳng, tay đặt dưới vai của bạn.
  • Bỏ các ngón chân xuống mặt sàn nhà. Hít sâu từ từ nâng vùng vai, phần thân trên. Chân vẫn ép chặt vào mặt sàn nhà, và đầu ngẩng cao.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, tiếp đó hạ xuống và tiếp tục thực hiện bài tập.

Yoga giảm cân với tư thế cây cầu

Tư thế yoga cây cầu

Tư thế yoga cây cầu

Tư thế yoga cây cầu, giúp cải thiện cột sống và dây thần kinh, giúp tăng cường sự linh hoạt của vùng lưng và cải thiện tinh thần, với động tác này, còn đặc biệt là tác động mạnh đến mỡ thừa ở vùng bụng và mông cực kỳ hiệu quả.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thuốc giảm cân Slim QQ có tốt không? Sử dụng như thế nào?

Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế cây cầu

  • Bạn hãy bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay đặt xuôi cạnh hông đùi.
  • Gập đầu gối, và sử dụng tay nắm lấy cổ chân hoặc duỗi thẳng 2 tay đan vào nhau và đặt xuống thảm.
  • Lúc này, để khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Bạn hít sâu và nâng lưng lên để cảm nhận sự căng giãn của vùng lưng và cổ. Hãy giữ tư thế này trong 30 giây, hít sâu và thở đều chậm.
  • Từ từ nằm xuống, bắt đầu thở sâu chậm để thư giãn. Và tiếp tục như thế lặp lại động tác 3 đến 5 lần để có kết quả tốt nhất.

Yoga giảm cân với tư thế Plank cơ bản

Tư thế yoga Plank cơ bản

Tư thế yoga Plank cơ bản

Bài tập yoga được áp dụng rất nhiều với người muốn giảm mỡ bụng, bài tập này tác động trực tiếp đến cơ tay, cơ chân và làm nhỏ bụng, giúp các cơ này được trở nên săn chắc.

Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế plank

  • Bước đầu tiên bạn nằm úp mặt xuống sàn nhà.
  • Chống 2 tay vuông góc và song song với cơ thể.
  • Từ từ nhấc người khỏi sàn, giữ thăng bằng, dồn trọng lượng cơ thể vào 2 tay và 2 mũi chân.
  • Giữ cho lưng mông và chân thẳng một hàng, đầu nhìn thẳng về phía trước, và để nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây.
  • Với người mới tập động tác này, cứ tập đúng với hướng dẫn, không nên quá sức, và hãy tăng dần theo những lần tập tiếp theo.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Hướng dẫn cách nịt bụng sau sinh “chuẩn” nhất cho mẹ bỉm sữa

Yoga giảm cân với tư thế Plank (Plank 1 bên)

Tư thế yoga Plank (Plank 1 bên)

Tư thế yoga Plank(Plank 1 bên)

Tư thế yoga Plank (Plank 1 bên) làm toàn bộ trọng lượng của cơ thể đều tập chung chủ yếu ở phần tay và chân, đồng thời đòi hỏi cơ thể vận động mạnh đặc biệt hai vai, eo, bụng, lưng, đùi và mông. Vì thế đây là tư thế đốt cháy lượng calo và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện động tác yoga giảm cân với tư thế plank 1 bên:

  • Nằm ngang với tấm thảm, thân phải thẳng.
  • Cùi trỏ tay phải chống sàn tạo góc độ 90 độ, tay trái thả lỏng, tiếp đến chân trái đặt lên chân phải, dồn trọng lực cơ thể vào chân và tay.
  • Nâng hông lên rời khỏi mặt sàn ở mức độ vừa phải, bụng hóp lại và đưa tay trái lên cao, và thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 30s sau đó làm lại với chân trái.

Với những tư thế này sẽ giúp ích nhiều cho bạn, với việc tập yoga mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cao, hãy tập thành thục các tư thế này để có thể giảm cân tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

4/5 - (1 bình chọn)
14
83 Views
AboutLam content
Top 3 loại thức uống giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏePrevTop 3 loại thức uống giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏe3 Tháng Sáu, 2021
Bí quyết ăn chuối giảm cân hiệu quả3 Tháng Sáu, 2021Bí quyết ăn chuối giảm cân hiệu quảNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook