Top 3 loại thức uống giảm cân dưới đây được xem như là giải pháp đánh tan mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu top 3 loại thức uống giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏe nhé!
Top 1: Sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua
Công dụng của thức uống giảm cân:
Cà chua chứa rất ít đường, ít calo mà rất giàu chất xơ, nó sẽ giúp cản trở việc hấp thu chất béo. Ngoài ra cà chua còn giúp cho cơ thể dễ tiêu hóa, giúp đẹp da và bổ máu.
Và từ các công dụng đó sẽ là lựa chọn tốt nhất để đưa vào thức uống giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe
Lưu ý khi sử dụng thức uống giảm cân:
Không nên nhịn đói và đừng chỉ uống sinh tố cà chua, vì khi bạn làm như thế với cơ thể, cơ thể sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bạn giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể, việc này sẽ giúp bạn giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhanh và nhiều hơn.
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua
- 300ml sữa không đường
- 1 muỗng cafe mật ong
- 1 quả chanh tươi
- đá bào
Cách làm:
- Cà chua chụm qua nước sôi để dễ lột vỏ, bỏ hạt và ruột, thái nhỏ.
- Vắt chanh lấy nước cốt, và bỏ hạt đi.
- Đổ sữa tươi vào bát cà chua đã thái nhỏ, trộn đều rồi cho ít nước cốt chanh, và mật ong vào hỗn hợp rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Lấy rây lọc sinh tố cà chua để bỏ các cặn, có thể thêm đá để uống mát.
Top 2: Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu
Công dụng của thức uống giảm cân
Dưa hấu chứa khá nhiều nước nhưng rất ít năng lượng, và việc bạn sử dụng sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh no và sẽ duy trì được lâu.
Dưa hấu có chứa hàm lượng calo, và chất béo thấp và lượng đường tự nhiên, nó còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu còn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường và sỏi thận…
Lưu ý khi sử dụng thức uống giảm cân:
Dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa lycopene, khi sử dụng quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn.
Khi gặp các vấn đề này phải ngưng sử dụng và có biệt pháp giải độc kịp thời, nhưng chỉ với người dùng quá nhiều, việc chỉ sử dụng với mục đích giảm cân thì không cần quá lo về việc này.
Nguyên liệu:
- 2 miếng dưa hấu.
- 200ml sữa tươi không đường
đá viên. - 50-70gr đường.
- 2 thìa canh sữa đặc.
1 cafe nước cốt chanh
Cách làm:
- Cắt từng miếng, bỏ vỏ và hạt.
- Cho dưa hấu cùng tất cả nguyên liệu cùng đá viên vào máy và xay nhuyễn, rót ra lý và thưởng thức.
Top 3: Sinh tố việt quất
Sinh tố việt quất
Công dụng của thức uống giảm cân
Việt quất có chất polyphenol có khả năng làm giảm 80% lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm tế bào hình thành mô mỡ, thon gọn vòng 2. Việt quất còn có các tác dụng như chống lại bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Lưu ý khi sử dụng thức uống giảm cân:
Việc giảm cân phải luôn điều độ, không nên sử dụng quá nhiều, hoặc sử dụng khi vẫn còn thèm ăn, sẽ dễ bị tác dụng phụ vì quả việt quất rất giàu chất xơ.
Nếu bạn có quá nhiều chất xơ trong cơ thể sẽ dẫn đến đầy hơi,… hãy sử dụng xen kẽ với các bữa ăn chính để tránh tình trạng thèm ăn khi đói.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa không béo.
- 10 trái việt quất.
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
Cách làm:
- Cho sữa và quả việt quất vào máy xay, xay trong 1 phút.
- Chuyển ra cốc thủy tinh và trộn với dầu hạt lanh, khuấy đều và thưởng thức.
Như vậy mình đã liệt kê 3 loại nước uống bổ dưỡng và các lưu ý và công dụng của nó, để có hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn uống theo một chế độ khoa học, vì thường thức uống phải đi đôi với thức ăn. Việc có nước mà lại bỏ qua các bữa ăn thì không đúng, hãy có một chế độ ăn uống tập luyện thật tốt để giảm cân. Chúc các bạn thành công!
