Nếu bạn đang lên kế hoạch ăn kiêng để giảm cân, thì hãy nghĩ ngay đến khoai lang. Đây là một loại thực phẩm rất tốt, bạn có thể thay thế các loại rau thông thường.
Cách giảm cân với khoai lang hiệu quả nhất
Cách giảm cân với khoai lang có tốt không?
Nhiều người chỉ ăn một bữa mỗi ngày với khoai lang và chỉ uống nước trái cây. Những người khác lại thích ăn khoai lang vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và uống nước. Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang rất dễ áp dụng.
Mẹo giảm cân với khoai lang hiệu quả
Mẹo giảm cân với khoai lang hiệu quả
Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động tốt. Ăn khoai lang là một cách tốt nhất để giảm cân. Có nhiều cách ăn khoai lang, bạn có thể luộc, nghiền hoặc nướng. Tuy nhiên bạn nên tránh chiên vì dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra vỏ của khoai lang rất tốt. Ăn vỏ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm những món ăn khác nên giảm cân rất hiệu quả.
- Ăn kiêng với khoai lang rất đơn giản và dễ làm, bạn không cần phải tuân theo một nguyên tắc nào. Ăn khoai lang rất tốt cho dạ dày của bạn.
- Điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh để có đủ năng lượng trong quá trình tập luyện. Bạn không nên ăn quá nhiều hoặc ăn những thức ăn có nhiều chất béo và đường. Vì những thực phẩm này sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Cách giảm cân với khoai lang trong 3 ngày chi tiết nhất
Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang thật sự đơn giản và rất tốt, nhưng bạn phải tuân thủ chế độ ăn một cách chính xác nếu muốn giảm cân tốt và có hiệu quả. Sau đây là những hướng dẫn cách ăn kiêng bằng khoai lang.
- Bữa sáng: Salad với khoai lang và các loại rau khác.
- Ăn nhẹ: Sinh tố trái cây.
- Bữa trưa: Súp khoai lang nghiền, nước ép trái cây.
- Bữa phụ buổi chiều: Salad rau củ
- Bữa tối: Rau củ nướng (bao gồm cả khoai lang), pho mát với trái cây, trà thảo mộc.
Công thức nấu các món ăn với khoai lang giúp giảm cân
Công thức nấu các món ăn với khoai lang giúp giảm cân
Súp kem với bí đỏ và khoai lang
Hai củ khoai lang, hai củ cà rốt, tỏi tây, 500 g bí đỏ thành khối vuông. Hầm rau trong vài phút, đổ nước dùng vào. Thêm nhục đậu khấu, muối và tiêu trắng. Nấu cho đến khi mềm, bỏ vào máy xay. Thêm 170g phô mai kem đun nóng. Ăn kèm với hạt bí ngô và bánh mì nướng phô mai.
Salad
Luộc sơ khoai lang qua nước muối, cắt thành từng lát mỏng. Cắt hai cọng cần tây, thì là và táo sau đó trộn lại với nhau.
Làm nước sốt: Cắt nhỏ hẹ tây, thêm lòng đỏ trứng luộc, 4 muỗng canh dầu ô liu, một muỗng cà phê mù tạt Dijon, muối và đường.
Sinh tố
Bỏ khoai lang, bí đỏ, chuối, nước và một ít nước cốt chanh vào máy xay, vậy là đã có 1 ly sinh tố.
Thực hiện chế độ ăn kiêng bằng khoai lang các bạn nên tránh các thực phẩm béo và đường. Lựa chọn thực phẩm nên có sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Khoai lang cung cấp cho bạn đầy đủ những chất trên. Để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên bắt đầu với các bài tập vận động thêm nhé.
