• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

2 cách giảm mỡ ngực nam giới hiệu quả và đơn giản nhất 2021

DaoTaoVN 15 Tháng Tư, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Nguyên nhân dẫn đến mỡ ngực ở nam giới
    1. Hormone
    2. Béo phì
  2. Cách giảm mỡ ngực nam
    1. Cách giảm mỡ ngực nam bằng tập luyện thể thao
      1. Hít đất giúp giảm mỡ ngực nam
      2. Nâng tạ
    2. Cách giảm mỡ ngực nam bằng thực phẩm dinh dưỡng
      1. Một cách giảm cân tặng thêm đó là dùng thuốc giảm cân:
    3. Top 05 thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm

Vấn đề tích tụ mỡ ngực không chỉ xuất hiện ở mỗi nữ giới mà cả nam giới cũng gặp phải tình trạng ấy. Việc vòng 1 bị chảy xệ khiến họ trở nên tự ti hơn rất nhiều, ngoài ra thì nếu vòm ngực đang bị xệ quá mức thì còn có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Vậy nên hãy cùng theo dõi bài viết này về các cách giảm mỡ ngực nam.

Nguyên nhân dẫn đến mỡ ngực ở nam giới

Theo các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra hai nguyên nhân phổ biến mà phần lớn nam giới mắc phải dẫn đến việc bị mỡ ngực.

Hormone

Nguyên nhân đầu tiên chính là bị mất cân bằng lượng hormone. Để nói rõ hơn thì cấu trúc của ngực đàn ông nó có nhiều mô cơ săn chắc hơn so với nữ. Thế nên việc bị chảy xệ ngực, tuyến vú to thì có thể bạn đang bị rối loạn hormone. Tình trạng này xuất hiện ở khá nhiều trên nam giới, và nếu bạn không kịp thời phát hiện thì rất có thể những mỡ thừa đó sẽ tác động trên diện rộng lên hô hấp của bạn.

Béo phì

Tình trạng béo phì xuất hiện nhiều ở các nam giới phải ngồi thường xuyên một chỗ, nhất là nam văn phòng. Vì tính chất công việc nên họ không thể hoạt động cơ thể thường xuyên, dẫn đến việc béo phì ngày càng mất kiểm soát. Họ không chỉ tự ti về bộ ngực nhiều mỡ thừa mà cả các bộ phận khác cũng tích tụ mỡ, dẫn đến ngày càng ngại giao tiếp với người khác, còn khó khăn trong việc mặc những chiếc áo sơ mi đi làm.

Nguyên nhân mỡ ngực nam

Nguyên nhân mỡ ngực nam

Cách giảm mỡ ngực nam

Nếu bạn xác định được mình bị mỡ ngực do mất cân bằng hormone thì bạn nên đến khám các phòng khám uy tín và chất lượng để bác sĩ điều trị. Còn nếu bạn bị do béo phì thì hãy tìm hiểu vài phương pháp giảm mỡ ngực an toàn dưới đây.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Kế hoạch ăn uống để giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ ngực nam bằng tập luyện thể thao

Việc đầu tiên bạn cần làm chính là giảm lượng mỡ thừa bằng cách hoạt động thể thao, để cơ thể đốt cháy lượng mỡ chuyển hóa thành năng lượng cho bạn tập luyện. Bạn có thể đến các phòng tập gym để được hướng dẫn luyện tập tốt hơn, không lo bị sai tư thế.

Nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian hay chi phí thì vẫn có thể luyện tập tại nhà. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo cho việc giảm mỡ ngực như:

Hít đất giúp giảm mỡ ngực nam

Hít đất là động tác tác động trực tiếp lên phần bộ ngực, vai và cánh tay. Cơ thể bạn sẽ dồn toàn bộ lực lên thân trước, làm cho các cơ ngực được siết chặt và đốt cháy calo hiệu quả.

Hít đất giảm mỡ thừa ở ngực

Hít đất giảm mỡ thừa ở ngực

Đầu tiên trước khi tập bạn cần khởi động nhẹ, đặc biệt là các vùng như vai, eo, cánh tay. Tiếp theo bạn chống tay trên mặt sàn, phần mũi chân sẽ chống xuống sao cho lưng, mông, chân thành một đường thẳng. Từ từ hít thật sâu rồi hạ thấp cơ thể gần sàn, nhớ siết chặt phần ngực và cánh tay để mỡ thừa được đốt cháy. Sau đó bạn thở ra và nâng cơ thể lên.

Nâng tạ

Bạn có thể sắm cho mình 2 chiếc tạ đơn để hỗ trợ trong quá trình luyện tập tốt hơn. Lưu ý là bạn nên lựa chọn tạ phù hợp với mình, đừng quá nặng hay quá nhẹ.

Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn. Hai bàn tay cầm mỗi bên một chiếc tạ, từ từ nâng lên cao rồi hạ xuống. Lúc hạ bạn phải khép cánh tay vào thân, còn khuỷu tay thì lùi về sau để cho vòng ngực căng hết mức. Tập như vậy khoảng 25 lần và nghỉ 30 giây.

Cách giảm mỡ ngực nam bằng thực phẩm dinh dưỡng

Để có thể giảm mỡ ngực một cách hiệu quả và nhanh chóng thì ngoài việc luyện tập bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Như bổ sung trong mỗi bữa ăn các món chứa nhiều protein để giúp cơ ngực được săn chắc, những thực phẩm giàu protein là ức gà, cá hồi, thịt bò,… cùng các loại hạt, đậu, sữa ít đường, sữa chua, hải sản,…

Thực phẩm dinh dưỡng ức gà

Thực phẩm dinh dưỡng ức gà

Bên cạnh đó thì những rau củ chứa nhiều chất xơ cũng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bởi chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, khiến chất béo không bão hòa được chuyển hóa năng lượng nhanh hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thuốc giảm cân Slim Perfect Legs - “Thần Dược” cho đôi chân thon

Dĩ nhiên ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng thì bạn cũng phải hạn chế các thực phẩm được xem là nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ thừa.

  • Đồ uống có chất kích thích hoặc cồn: bia rượu, nước ngọt có gas,…
  • Tính bột: cơm trắng, bánh mì trắng, khoai tây chiên, đồ đóng hộp, gà rán,…

Trung bình một ngày lượng calo bạn nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo, kết hợp thường xuyên luyện tập thì bạn sẽ nhanh chóng nhận lại được kết quả như mình mong muốn là một bộ ngực quyến rũ, săn chắc.

Các cách giảm mỡ ngực nam đã được giới thiệu ở phía trên. Hy vọng sau khi đọc bài viết này bạn đã biết thêm về nguyên nhân khiến mình bị mỡ ngực cùng với các phương pháp luyện tập, ăn uống hiệu quả. Để sớm có thể giảm được mỡ thừa thì điều rất quan trọng chính là kiên trì, nếu bạn làm nửa chừng thì sẽ không bao giờ giảm được.

Một cách giảm cân tặng thêm đó là dùng thuốc giảm cân:

Bắp tay to, bụng mỡ, cằm nọng và đùi voi là những nỗi “ám ảnh” không nói thành lời của hội chị em phụ nữ. Thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm là từ khóa có lượt tìm kiếm cao nhất trên các website giảm cân. Vậy bạn đã biết những loại thuốc giảm cân nào an toàn và hiệu quả chưa? Các bạn hãy xem bài viết sau đây để biết đó là những sản phẩm nào nhé.

Top 05 thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm

4.5/5 - (2 bình chọn)
10
116 Views
AboutVU
Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần như thế nào?PrevGiảm 10cm vòng eo trong 2 tuần như thế nào?15 Tháng Tư, 2021
3 cách giảm mỡ ngực cho nữ giúp vòng 1 săn chắc nhanh chóng15 Tháng Tư, 20213 cách giảm mỡ ngực cho nữ giúp vòng 1 săn chắc nhanh chóngNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook