Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần như thế nào?

bởi DaoTaoVN
0 bình luận
Tư thế đẩy tạ

Bất cứ vị trí nào trên cơ thể bị tích tụ quá nhiều mỡ cũng sẽ đều ảnh hưởng đến chúng ta. Khiến cho mình cảm thấy bị tự ti, ngại giao tiếp với người khác, khó khăn trong đi lại, ăn mặc. Ngoài ra việc bị béo còn có thể dẫn đến các bệnh về sức khỏe như tim mạch, huyết áp,… Bài viết sau sẽ giúp bạn giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần vô cùng hiệu quả và an toàn.

Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần bằng bài tập với tạ

Khi giảm mỡ thừa bằng các bài tập với tạ thì hiệu quả của nó vô cùng nhanh chóng và tuyệt vời. Bởi lúc tập tạ thì bạn sẽ dùng rất nhiều sức lực, từ đó cơ thể đốt cháy các mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng cho bạn thực hiện những bài tập ấy. Nhưng tập tạ cũng khá nguy hiểm vì nếu bạn tập không đúng cách, sai tư thế sẽ dễ bị hư tổn đến nội tạng mà còn không có hiệu quả như mong muốn.

Một số động tác giảm eo tập cùng với tạ phổ biến như sau:

Động tác 1

Đầu tiên bạn ở trong tư thế nửa ngồi, để hai cánh tay duỗi thẳng cầm tạ đặt giữa hai chân. Sau đó hít sâu vào và từ từ đứng thẳng, cùng lúc nâng tạ về trước mặt và thở ra. Phải giữ hai cánh tay thẳng trong quá trình tập.

Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần

Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần

Động tác 2

Tư thế nửa ngồi, hai tay đặt hai bên duỗi thẳng cầm tạ. Từ từ đứng dậy, 1 cánh tay nâng tạ lên ngang vai sao cho phần cẳng tay gập với với cánh tay một góc vuông hướng lên. Lúc này bạn giữ tạ nằm phía sau cổ tay. Tiếp theo duỗi thẳng cánh tay đó cầm tạ nâng khỏi đầu, thực hiện như vậy lặp lại khoảng 15 lần thì đổi bên.

Tư thế đẩy tạ

Tư thế đẩy tạ

Động tác 3

Đầu tiên đứng thẳng, hai dân dang bằng vai sau đó khụy gối và khom người. Hai tay cầm tạ đặt hai bên người. Từ từ đứng dậy, bắt đầu nâng tạ lên chút nhưng bạn vẫn giữ tư thế như gập bụng, lưng thẳng và siết cơ bụng lại. Tiếp theo đứng thẳng người, tay cầm tạ đưa lên trên theo hình vòm cho đến khi cánh tay ngang vai, gập cẳng tay lại. Giữ tạ trước cổ tay.

Động tác nâng tạ

Động tác nâng tạ

Sau đó giơ thẳng tay nâng tạ lên khỏi đầu, thực hiện như vậy 15 lần và đổi bên.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Viên sủi Beauty Slim – Giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài

Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần bằng giấm táo

Giấm táo rất có công dụng trong việc giảm mỡ thừa cơ thể. Bởi hàm lượng axit có trong giấm táo giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả, khiến việc giảm mỡ vùng eo trở nên nhanh chóng. Đồng thời giấm táo còn hỗ trợ tiêu hóa và đào thải các chất độc khỏi cơ thể. Vậy nên việc giảm mỡ eo bằng giấm táo đã được nhiều chị em hay các đấng mày râu lựa chọn bởi tính năng tuyệt vời của nó.

Giấm táo lên men bằng táo và nước, hoàn toàn tự nhiên nên rất an toàn. Hiện trên thị trường có hai hình thức sử dụng giấm táo là uống giấm táo hoặc sử dụng thuốc giấm táo. Mỗi cái đều có ưu điểm riêng nên tùy vào nhu cầu và kinh tế mà bạn lựa chọn, nhưng hiệu quả của cả hai đều giống nhau bạn nhé.

Giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần bằng thức uống giảm cân

Uống giấm táo trực tiếp thì bạn nên uống trước khi ăn khoảng 30p. Có thể uống kết hợp để dễ uống hơn vì trong giấm có axit nên khá chua, như cùng mật ong, gừng, nước ấm pha loãng.

Lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều vượt 3 muỗng giấm táo trong 1 ngày. Vì axit trong giấm táo sẽ khiến bạn đau dạ dày.

Uống thuốc giảm cân giúp giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần

Các thực phẩm chức năng giấm táo đều chiết xuất từ táo tự nhiên, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như việc giảm cân. Nếu bạn không có thời gian thì có thể lựa chọn sử dụng thuốc giấm táo cho gọn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Có nên uống thuốc giảm cân? – Những điều cần biết khi giảm béo

Cũng có lưu ý dành cho bạn là hãy uống thật nhiều nước. Vì những thực phẩm chức năng khi uống vào cơ thể sẽ thường dẫn đến tình trạng khát nước, thế nên hãy bổ sung lượng nước đủ cho mình.

Lưu ý khi giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần

Một vài lưu ý để bạn có thể thực hiện việc giảm mỡ thừa trở nên tốt hơn cũng như sẽ không phải rơi vào tình trạng không có tác dụng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Trung bình một người phải ngủ ít nhất là 8 tiếng thì cơ thể mới có đủ thời gian hoạt động và thực hiện các chức năng thanh lọc của nó. Thời gian ngủ tốt nhất là 10h tối đến 5h sáng, vừa giúp giảm cân còn giúp làn da đẹp, sức khỏe dồi dào.

Ngủ đủ giấc quan trọng trong giảm cân

Ngủ đủ giấc quan trọng trong giảm cân

Thực đơn hợp lý

Việc ăn các thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, đạm, xơ, các loại hạt,… rất cần thiết. Bởi nó là năng lượng giúp bạn hoạt động mỗi ngày. Bạn hãy tránh các thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ, đường để cơ thể không tích trữ mỡ thừa.

Những cách giảm 10cm vòng eo trong 2 tuần đã được giới thiệu ở phía trên. Hy vọng sau khi đọc được bài viết này, bạn đã biết thêm những phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả cho vòng eo của mình. Chúc bạn sớm đạt được vòng eo thon gọn như mong muốn.

Bài Mới Nhất