Giảm cân như thế nào để vừa an toàn, đơn giản mà vẫn hiệu quả luôn là điều không phải ai cũng có thể làm được. Bởi vì hiện giờ có đủ phương pháp giảm béo nhưng ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều. Nên nếu bạn đang cần giảm cân nhưng không muốn bị ảnh hưởng đến sức khỏe thì hãy theo dõi cách giảm cân cho nam tại nhà sau đây.
Đai nịt bụng – giảm mỡ bụng ở nam
Thường đai nịt bụng người ta nghĩ sẽ chỉ dành cho nữ nhưng các đấng mày râu hoàn toàn có thể sử dụng nịt bụng để giảm cân. Các đai nịt bụng có chất liệu chủ yếu là từ xốp, mút, da simili cùng nhiều size khác nhau, tùy vào kích thước cơ thể mà bạn lựa chọn. Những cái đai này hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân bởi nó cố định vòng 2 đồng thời nâng cơ vòng 1, khiến cơ thể có vóc dáng săn chắc hơn rất nhiều.
Đai nịt bụng nam
Bạn đeo đai nịt bụng dù ở nhà hay đi làm đều thích hợp, đây cũng là ưu điểm khiến nó được nhiều người lựa chọn dùng vì tiết kiệm được rất nhiều thời gian trong quá trình giảm cân. Nhưng thời điểm tốt nhất để sử dụng chính là lúc bạn luyện tập thể thao, bởi khi luyện tập bạn đeo đai nó sẽ nâng đỡ cột sống bạn, giảm được áp lực từ việc luyện tập tác động đến.
Tuy nhiên bạn phải lưu ý trong quá trình đeo đai nịt bởi vì nếu bạn đeo sai cách sẽ làm cho nội tạng bên trong bị chèn ép, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều. Ngoài ra bạn nên lựa chọn các loại đai có nguồn gốc rõ ràng và chất liệu tốt để tránh ma sát ảnh hưởng phần bụng.
Giảm cân an toàn cho nam bằng trái cây
Trong các loại trái cây đều chứa rất nhiều vitamin, xơ,… đều tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ hoạt động tiêu hóa được tốt hơn. Nhờ vậy mà việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn hết. Mỗi ngày bạn ăn một loại trái cây thì chỉ sau một tuần đã có thể thấy được kết quả đáng kể.
Một số trái cây giảm cân có ít calo mà bạn không nên bỏ qua như:
Táo
Trong táo 100% không hề có chất béo, nó chỉ có vitamin và khoáng chất nên khi ăn không hề lo tăng cân. Ngoài ra táo chứa chất tên là pectin, có khả năng giảm hấp thụ chất béo từ những thực phẩm khác. Mỗi ngày bạn ăn 2 trái táo đã giúp cho cơ thể bạn giảm đi đáng kể lượng mỡ thừa.
Bơ
Trong bơ có các vitamin là B, K, C, E,… bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể luôn tràn trề năng lượng. Bơ có vị nhạt nên nếu bạn ăn sống mỗi nó có lẽ sẽ không quen, nên kết hợp bơ cùng với thức ăn như bánh mì đen, salad, nước ép sẽ dễ ăn và uống hơn.
Bơ cùng bánh mì đen
Cam
Cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C chống lão hóa, đem đến làn da luôn mịn màng và sáng bóng. Và lượng axit trong cam còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Tuy trong cam có đường nhưng đường này hoàn toàn tự nhiên nên sẽ không gây mập cho bạn.
Chuối
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc ăn chuối mỗi ngày sẽ khiến calo được đốt cháy hiệu quả hơn nhờ lượng kali có trong nó. Ngoài ra ăn chuối trước khi luyện tập hoặc ăn vào buổi sáng sớm sẽ cung cấp năng lượng khiến cơ thể bạn hoạt động tốt hơn.
Dùng cây thuốc nam giảm cân
Dân gian từ lâu đã lưu truyền phương pháp giảm cân bằng những cây thuốc nam, và việc sử dụng cây thuốc giảm cân có hiệu quả hay không thì là có. Đồng thời đây cũng là cách giảm cân vô cùng an toàn và hiệu quả vô cùng. Bình thường mỗi nhà thì hay có ít nhất 1 2 loại cây thuốc nam.
Cây chó đẻ răng cưa
Loại cây này có công dụng nổi tiếng nhiều người biết là có thể giúp chữa trị bệnh viêm gan Bởi trong nó chứa các enzyme như alkaloids, phyllanthin, flavonoid có tác dụng điều trị viêm gan. Bên cạnh đó thì khả năng giảm cân của nó cũng rất hiệu quả nếu bạn kiên trì dùng trong thời gian dài. Cây có vị ngọt xen chút vị đắng nhưng vô cùng mát, nên thích hợp uống vào những ngày mùa hè.
Cây chó đẻ răng cưa
Lá sen
Trong lá sen có các thành phần như chất xơ, vitamin nên khi sử dụng nó thì lượng cholesterol bạn sẽ được giảm nhanh chóng. Đồng thời lá sen giúp cơ thể không tích nước dưới da, tránh việc bị phù da béo người. Với đặc tính mà lá sen có thì sử dụng nó để giảm cân cũng rất hiệu quả.
Hoa dâm bụt
Sử dụng hoa dâm bụt như một loại thức uống sẽ rất công dụng trong việc giảm mỡ thừa. Bạn có thể uống nó như trà hoặc uống tươi, nóng, khô tùy vào sở thích mình. Về cách làm dễ nhất là bạn đổ nước sôi vào 2-3 muỗng cánh hoa khô, đậy nắp và ngâm tầm 15 phút sau đó chắt lấy nước và uống.
Với các cách giảm cân cho nam tại nhà ở trên hy vọng đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích và cần thiết. Việc giảm cân luôn đòi hỏi sự kiên trì, vậy nên bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi thật khoa học để đem lại một kết quả như mong muốn.
