• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Cách giảm mỡ bụng khoa học bạn cần biết

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng? 
    1. Sử dụng nhiều chất béo
    2. Căng thẳng kéo dài
    3. Sử dụng nhiều bia rượu
    4. Cơ thể bị nhiễm vi khuẩn
  2. Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn?
    1. Tăng cường trao đổi chất cho cơ thể
    2. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
    3. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
    4. Giữ tinh thần thoải mái
    5. Ngủ đủ giấc
    6. Bổ sung nhiều rau xanh
    7. Kìm hãm sự thèm ăn của bạn

Hãy thay đổi thói quen sống và lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ bụng. Bởi vì mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng khoa học bạn nên áp dụng ngay!

Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng? 

Tất cả chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều và vận động quá ít là nền tảng mà mỡ bụng được hình thành. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng khoa học bạn cần biết

Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng?

Sử dụng nhiều chất béo

Nếu chất chống oxy hóa là nhân tố tốt cho sức khỏe đường ruột, thì chất béo chuyển hóa là thủ phạm lớn nhất? Các món yêu thích như: Bánh ngọt, bánh quy, kem, bỏng ngô, bánh nướng, đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ăn mang đi là thủ phạm gây ra mỡ bụng cao nhất.

Căng thẳng kéo dài

Cách giảm mỡ bụng khoa học bạn cần biết

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân làm tăng mỡ bụng

Những sự việc xảy ra hàng ngày khiến bạn bị căng thẳng, điều này cũng ảnh hưởng đến tâm lý khiến bạn ăn nhiều và làm tăng mỡ bụng. Hãy thoải mái và thư giãn để lấy lại tin thần cân bằng lại cuộc sống.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Cách Giảm Cân Cho Người Hấp Thụ Tốt - Tip Hay 2021

Sử dụng nhiều bia rượu

Nếu bạn uống quá nhiều rượu sẽ khiến bụng bạn tích trữ mỡ thừa. Uống nhiều rượu sẽ khiến nồng độ cortisol tăng và lượng testosterone sẽ giảm.

Cơ thể bị nhiễm vi khuẩn

Hầu hết các vi khuẩn sống trong ruột của bạn đều khá hữu ích. Chúng sản xuất hormone, điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu hóa thức ăn, chiết xuất chất dinh dưỡng, kiểm soát tâm trạng của bạn và kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên do ăn uống nhiều vô tội vạ sẽ dẫn đến những loại vi khuẩn khác xuất hiện ở những người béo phì.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn?

Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc loại bỏ mỡ bụng’ và cải thiện sức khỏe của mình, thì hãy theo dõi ngay 5 bước đơn giản nhất sau đây.

Tăng cường trao đổi chất cho cơ thể

Bạn hãy cố gắng tập luyện và cân bằng lại chế độ ăn uống sao cho thật khoa học. Ngoài ra ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Ưu tiên protein nạc như thịt bò, gà tây, trứng, cá, thịt gà và đậu phụ sẽ giảm cảm giác đói và ổn định lượng đường. Hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế và đường tinh luyện (bánh mì trắng, mì ống trắng, gạo trắng) và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, yến mạch. Ăn nhiều rau và trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu. Điều quan trọng là đảm bảo ăn uống thường xuyên nên tránh các chế độ ăn kiêng ít calo hoặc ‘chế độ ăn kiêng giảm cân vì thời gian đói có thể làm giảm sự trao đổi chất của bạn và ngăn bạn giảm cân.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  13 Cách giảm cân không cần ăn kiêng bạn nên biết

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Cách giảm mỡ bụng khoa học bạn cần biết

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao giúp giảm mỡ bụng

Nên tập trung luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy mỡ bụng bằng những hoạt động nhẹ như đi bộ. Ngoài ra với các bài tập cường độ cao sẽ giúp hiệu quả hơn.

Giữ tinh thần thoải mái

Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, hít thở sâu bằng bụng nơi yên tĩnh sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn. Từ đó căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến

Ngủ đủ giấc

Cách giảm mỡ bụng khoa học bạn cần biết

Hãy luôn ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và tăng cân. Ngủ không đủ giấc cũng tàn phá sự trao đổi chất của bạn. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ bảo tồn năng lượng bằng cách làm chậm các chức năng cơ bản và dẫn đến tăng cân.

Bổ sung nhiều rau xanh

Bạn nên ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, ngoài ra hãy bổ sung thêm rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc. Những thứ này có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và giúp trao đổi chất trong cơ thể.

Kìm hãm sự thèm ăn của bạn

Bạn hãy ăn thức ăn giàu protein sẽ hạn chế cơn thèm ăn. Không nên ăn vặt vì sẽ làm bạn tăng mỡ bụng nhanh chóng.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng khoa học mà ai cũng có thể làm được. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay để giảm mỡ bụng và có sức khỏe tốt nhất bạn nhé.

Bạn ơi đánh giá đi post
Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học
9
75 Views
AboutAdminAD 44
Kế hoạch ăn kiêng Keto trong 7 ngàyPrevKế hoạch ăn kiêng Keto trong 7 ngày21 Tháng Sáu, 2021
07 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất21 Tháng Sáu, 202107 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhấtNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook