Gạo lứt được mọi người xem như một ‘’Thần dược’’ khi nó có quá nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng mình tìm hiểu thêm về công dụng của gạo lứt giảm cân trong bài viết này nhé!
Gạo lứt là gì?
Gạo lức là gì?
Gạo lứt còn có tên là gạo lật , nó vẫn còn nguyên lớp cám, lớp cám này có rất nhiều dinh dưỡng, nó còn mang đến lợi ích như giảm cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ miễn dịch…
Gạo lứt được nhiều người sử dụng trong bữa ăn của người ăn kiêng, những người cần hạn chế chất bột đường, vì trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ giúp làm nhanh no và giảm cảm giác đói, nó làm cho tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều, giúp tăng cường trao đổi chất và điều hoà glucose hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.
Công dụng của gạo lứt giảm cân
Gạo lứt tốt cho tim mạch
Gạo lứt tốt cho tim mạch
Trong gạo lứt có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ , cũng như các chất khác tốt cho tim mạch.
Chất xơ của gạo lứt còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh như tắc nghẽn động mạch, bệnh tim, bệnh hô hấp, với người sử dụng gạo lứt nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch vành thấp hơn 21% so với người không dùng gạo lứt. Gạo lứt rất giàu magie, giảm các nguy cơ suy tim, đột quỵ và tử vong.
Giúp tăng cường sức khỏe cho xương
Giúp tăng cường sức khỏe cho xương
Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, các vitamin cần thiết, omega 3,6,7, lipit,… có tác dụng phòng ngừa các các bệnh về xương khớp và phòng chống loãng xương tốt hơn.
Magie là thành phần rất quan trọng trong gạo lứt, có vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe, ngoài ra nó còn có chất vitamin D giúp hấp thụ nhiều lượng canxi hơn, và ngăn ngừa tình trạng rạn xương.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Thực phẩm gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, và có khả năng tăng cường chuyển hóa đường glucose thành năng lượng để giúp giảm đi lượng đường trong máu, do đó hàm lượng đường hấp thu vào cơ thể cũng sẽ ít hơn.
Ngoài ra thành phần magie dồi dào sẽ giúp tăng cường sản sinh insulin trong máu để giúp điều tiết lượng đường huyết tốt hơn.
Cách giảm cân bằng gạo lứt
Cách giảm cân bằng gạo lứt
Cách giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân phổ biến được nhiều người chọn lựa. Theo nhiều đánh giá, việc áp dụng các cách giảm cân bằng gạo lứt cho thể giảm 2 đến 3 kg chỉ trong vài tuần.
Thay gạo trắng thành gạo lứt giảm cân
Thay gạo trắng thành gạo lứt
Gạo lứt sẽ làm bạn có cảm giác no lâu hơn do hàm lượng chất xơ nhiều hơn trong gạo thường, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Và từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Làm trà gạo lứt giảm cân
Làm trà gạo lứt giảm cân
Việc uống trà từ gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể và làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa cho các bà mẹ sau khi sinh. Trà gạo lứt còn làm giảm mỡ bụng và giúp tăng cường giảm mỡ ở tay chân hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân
Lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân
Tuy là nên thay thế gạo lứt cho gạo thường, nhưng để sử dụng hiệu quả nhất thì chúng ta chỉ nên sử dụng 2 đến 3 lần 1 tuần, và nên nhai thật kỹ để tránh gây chứng khó tiêu khi sử dụng gạo lứt, không nên sử dụng trong thời gian dài sẽ làm bạn suy yếu sức đề kháng và rối loạn biến dưỡng.
Với các kiến thức trên sẽ giúp bạn biết thêm về công dụng của gạo lứt giảm cân. Chúc các bạn thành công.
