Phụ nữ hiện đại bên cạnh công dung ngôn hạnh thì việc làm đẹp là không thể thiếu. Họ biết chăm chút cho vẻ ngoài của mình hơn. Đối với những người phụ nữ đã lập gia đình, điều hạnh phúc nhất là được thực hiện thiên chức làm mẹ. Tuy nhiên, để giữ được một cơ thể thon gọn, giảm eo sau sinh hiệu quả không phải là điều dễ dàng. Vòng eo phình ra, mỡ bụng sau sinh là một trong những nỗi ám ảnh nhất của các mẹ bỉm sữa. Vì thế việc lấy lại vóc dáng sau sinh, đặc biệt là giảm eo, giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu tới các mẹ một số bí quyết giúp giảm eo sau sinh một cách đơn giản, lành mạnh lại ít tốn kém nhưng mang lại hiệu quả cao.
Những bí quyết đơn giản giảm eo sau sinh hiệu quả
Các mẹ không cần phải ăn kiêng hay uống các loại thuốc giảm cân. Mà vẫn có thể lấy lại vòng eo lý tưởng nhanh nhất cho mình bằng cách kiên trì thực hiện những bí quyết sau:
- Những bí quyết đơn giản giảm eo sau sinh hiệu quả
Giảm eo bằng cách cho con bú
Thời điểm vừa sinh xong là khoảng thời gian để cơ thể người mẹ được phục hồi mà chưa cần đến việc tập luyện nhiều. Chỉ cần cho con bú vẫn có thể giảm eo. Nuôi con bằng sữa mẹ, sẽ giúp chúng ta đốt cháy 300-500 calo mỗi ngày và được công nhận là hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh của hầu hết phụ nữ.
Giảm eo bằng cách giảm tinh bột trong khẩu phần ăn
Tinh bột là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng mỡ bụng. Một số mẹ có quan niệm ăn nhiều để có sữa cho em bé bú. Nhưng ăn nhiều không bằng ăn đủ chất. Chú trọng dinh dưỡng vì dinh dưỡng chiếm 80% hiệu quả giảm eo. Các mẹ hãy hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó bạn ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng như cá, thịt gà,…Ăn nhiều trái cây tươi, tránh uống loại nước uống có ga, nhiều đường. Các mẹ hãy uống một số loại ngũ cốc, trà đậu đen,… sẽ làm tăng dưỡng chất cho sữa của bạn. Vừa giảm eo mà sữa vẫn đủ chất cho bé phát triển.
Tập thể dục (Yoga, erobic) để giảm eo
- Tập thể dục (Yoga, erobic) để giảm eo
Tập thể dục cũng là một trong những biện pháp đốt cháy calo, mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Đối với các mẹ sinh mổ nên đợi sau 6 tháng hãy bắt đầu tập luyện để tránh ảnh hưởng đến vết mổ. Trong thời gian này các mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Mọi người hay lầm tưởng luyện tập cường độ cao sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên nhanh hơn. Nhưng theo các chuyên gia, những bài tập cường độ vừa phải, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả hơn.
Nếu có điều kiện các mẹ hãy đến phòng tập để được các huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp những bài tập để các mẹ tập đúng các động tác đem lại hiệu quả. Hoặc các mẹ có thể thuê huấn luyện viên về nhà dạy riêng theo giờ. Đối với các mẹ ở nơi không có phòng tập thể dục thì có thể tham khảo mua những gói bài học Yoga được bán online trên các trang web về tự tập. Ở đó giáo viên cũng sẽ hướng dẫn tận tình, chi tiết những bài tập tổng hợp cho việc giảm eo, giảm stress sau sinh và cả cách mát xa cho bé yêu của bạn nữa.
Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm eo hiệu quả
Một giấc ngủ ngon có thể giúp giảm eo tốt hơn. Vì thế bạn cần quan tâm chú trọng đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Tạo cho mình thói quen ngủ khoa học hơn trong khoảng thời gian từ 22h đến 5h ngày hôm sau. Chúng ta cần đảm bảo duy trì ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Giảm eo bằng cách uống đủ nước
Uống đủ nước giúp cho các mẹ giảm stress, tăng sức đề kháng, loại bỏ mệt mỏi, loại độc tố cơ thể. Đặc biệt uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn, hỗ trợ quá trình eo cho bạn. Thay vì sử dụng nhiều đồ uống có calo thì bạn hãy uống nước lọc. Nó còn giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, hạn chế nám sau sinh.
Giữ tinh thần tích cực, tránh bị stress
Giảm eo là một quá trình, không thể nôn nóng dễ dẫn đến việc giảm cân bị thất bại. Các mẹ hãy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. Kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân, thiết lập lối sống lành mạnh cho riêng mình. Từ đó bạn sẽ có những thay đổi tích cực trong vóc dáng và sức khỏe của mình.
Giảm eo sau sinh hiệu quả- Cần tránh những điều sau
- Những điều cần tránh khi giảm eo sau sinh
Thực hiện các biện pháp một cách thường xuyên
Giảm eo là một quá trình đòi hỏi các mẹ phải kiên trì thực hiện các biện pháp này một cách thường xuyên, trong thời gian dài thì mới đem lại hiệu quả như mong muốn.
Không nên ăn kiêng
Nếu các mẹ kiêng ăn thì sẽ không đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể chúng ta và còn ảnh hưởng xấu nên nguồn sữa cho bé bú.
Cần phân biệt rõ sự khác nhau giữa giảm eo và giảm cân
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân thì vòng eo cũng giảm. Thế nhưng, thực tế có nhiều mẹ cân nặng giảm nhưng vòng eo vẫn to như thường. Do đó, nếu muốn giảm eo hiệu quả thì nên thực hiện các biện pháp có tác dụng giảm mỡ tại eo.
Trên đây là tổng hợp những bí quyết cực kỳ hiệu quả cho quá trình giảm eo sau sinh của chị em phụ nữ. Hy vọng sau khi đọc bài viết này, các bạn sẽ có cho mình một bí quyết giảm eo cân hiệu quả nhất, lấy lại vóc dáng như thời còn son. Chúc các mẹ thành công!
Xem thêm:
Thuốc giảm cân Enzylim vũ khí hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa
