Giảm mỡ bụng sau quá trình sinh nở là việc vô cùng khó khăn của các mẹ bỉm sữa. Để làm được điều đó, bạn phải áp dụng những phương pháp kết hợp với việc luyện tập hợp lý. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn những phương pháp hiệu quả giúp giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm.
Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng thực phẩm
- Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng thực phẩm
Bạn sinh xong 1 năm nhưng tình trạng thừa cân, mỡ bụng không giảm. Bạn đang cảm thấy căng thẳng và bị stress nặng về thân hình của mình. Tại sao bạn không thử giảm cân bằng phương pháp sử dụng thực phẩm.
Giảm mỡ bụng bằng gừng
Gừng có tính nóng là loại thực phẩm có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa cực nhanh. Bạn có thể dùng gừng nấu nước dùng để uống hằng ngày vào buổi sáng. Hoặc dùng gừng giã nhuyễn pha với rượu và dùng hỗn hợp trên đắp vào vùng eo. Đây được xem là phương dân gian mang lại hiệu quả cực cao mà không gây hại đến sức khỏe của các mẹ. Bạn nên thử để không phải hối hận.
Giảm cân bằng rau, củ, quả
Rau, củ, quả là thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu trong bữa ăn của mọi người. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chúng cung cấp được chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt chúng có khả năng hạn chế trong việc hấp thụ chất béo, tinh bột. Giúp giảm được cân nặng, lượng mỡ dư thừa tại các bộ phận trên cơ thể. Bạn nên thử giảm mỡ bụng bằng các loại rau, củ, quả. Đảm bảo được sức khỏe và nhận ra được tác dụng đặc biệt mà chúng mang đến.
Giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein
Việc giảm mỡ bụng thật sự rất khó khăn đối với phụ nữ sau sinh. Việc sắp chế độ ăn hợp lí để giảm mỡ bụng, vừa cung cấp đủ lượng sữa cho con sẽ không dễ dàng. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein ví dụ như cá hồi, tôm, ức gà, bò, ngũ cốc,…. Đây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, protein. Bạn nên sử dụng hàng ngày vào các bữa ăn chính kết hợp với các loại rau và nước sốt. Đặc biệt bạn không nên dùng chung với các món giàu tinh bột, đường, chất béo. Vì chúng mang đến tác dụng ngược lại. Phương pháp trên, được các chuyên gia về giảm cân khuyên dùng, bạn nên thử.
Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng phương pháp luyện tập thể dục
Cơ thể của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và không thể hoạt động mạnh. Bạn có thể thực hiện những động tác nhẹ, ít tốn sức để luyện tập. Nhầm giảm được lượng mỡ thừa ở bụng.
- Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm bằng phương pháp luyện tập thể dục
Giảm mỡ bụng bằng cách chạy bộ
Bạn bận chăm con và không có nhiều thời gian tham gia các câu lạc bộ giảm cân. Tại sao bạn không dùng 15 – 20 phút hàng ngày vào buổi sáng để chạy bộ. Việc chạy bộ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng calo rất cao. Phương pháp trên vừa giúp bạn giảm được mỡ bụng mà còn giúp cơ thể được săn chắc và cứng cáp hơn sau sinh 1 năm.
Giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng
Lắc vòng là phương pháp được phụ nữ sau sinh ưu tiên hàng đầu. Lắc vòng là động tác không tốn quá nhiều sức. Động tác trên tác động trực tiếp lên vùng cần được giảm, đồng thời cả cơ thể cũng được chuyển động một cách dễ dàng. Phương pháp này rất dễ thực hiện và mang đến hiệu quả vô cùng cao.
Lưu ý: Khi thực hiện phương pháp lắc vòng. Bạn cần lựa chọn những chiếc vòng không quá to hoặc quá nhỏ để dễ dàng điều khiển chúng khi thực hiện.
Giảm mỡ bụng bằng cách xoay hông
Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng không có khả năng thực hiện những động tác khác. Tại sao bạn không lựa chọn động tác đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được là động tác xoay hông. Bạn chỉ cần đứng theo tư thế thẳng, hai tay để bên hông sát đùi. Và uyển chuyển xoay hông thành vòng tròn về bên trái và ngược lại. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để thực hiện động tác trên. Chắc chắn bạn sẽ nhận ra điều bất ngờ trong thời gian sớm nhất.
Giảm mỡ bụng bằng cách chạy nâng cao đùi
Nâng cao đùi được xem là động tác giúp đẩy lùi được lượng mỡ thừa trên các bộ phận của cơ thể. Đặc biệt giúp lượng mỡ thừa ở bụng của bạn được tiêu diệt một cách nhanh chóng. Với động tác này, bạn đứng thẳng, hai tay để sát bên hông. Sau đó từ từ co chân trái lên tiếp theo là co chân phải. Cứ như thế và ngược lại, càng lúc càng nhanh và cao chân hơn. Bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút hằng ngày để thực hiện động tác trên. Chắc chắn bạn sẽ hối hận khi không thực hiện động tác này sớm hơn.
Lời kết
Giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm sẽ không còn là vấn đề nan giải nếu như bạn áp dụng những phương pháp đặc biệt trên. Ngoài thực hiện những phương pháp trên, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh. Đặc biệt nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể dễ dàng đào thải lượng mỡ thừa. Hãy kiên trì trong quá trình thực hiện giảm cân để lấy lại được vóc dáng như mong muốn nhé.
Có thể bạn chưa biết:
Tiết lộ lý do Viên uống giảm cân Minami giúp giảm 12 kg sau 1 liệu trình
