• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Thực đơn mẫu 7 ngày trong kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng 
    1. Ngày 1
    2. Ngày 2
    3. Ngày 3
    4. Ngày 4
    5. Ngày 5
    6. Ngày 6
    7. Ngày 7 

Loại bỏ mỡ bụng không chỉ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn. Mà còn, giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, bạn muốn giảm mỡ bụng một cách lành mạnh. Bằng cách tìm kiếm các kế hoạch ăn uống hợp lý. Vừa có thể giảm mỡ vùng bụng và vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng chỉ trong 7 ngày. 

Thực đơn mẫu 7 ngày trong kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng 

Ngày 1

Kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bữa sáng:

  • 1 suất trứng rán 
  • 1 quả cam vừa.
  • Trà xanh.

Ăn nhẹ:

  • 1 chén nấm sữa Kefir ít béo.
  • 1 cốc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh.
  • 1 muỗng cà phê hạt chia.

Bữa trưa:

  • 1 phần salad trộn.

Ăn nhẹ:

  • ¼ cốc đậu phộng chanh – Chile (6 thìa nước cốt chanh + 6 thìa ớt bột + 4 thìa cà phê muối kosher + ½ thìa cà phê ớt cayenne + 6 cốc đậu phộng không ướp muối).

Bữa tối:

  • 2 chén súp rau củ nướng.
  • 1 bánh mì pita nướng và phủ ¼ chén sốt hummus.

Ngày 2

Bữa sáng: 

  • 1 suất trứng tráng – Muffin Hy Lạp với Feta và ớt.
  • 1 quả cam vừa.
  • 8 oz trà xanh.

Ăn nhẹ: 

  • 1 chén nấm sữa Kefir ít béo.
  • 1 cốc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh.
  • 1 muỗng cà phê hạt chia.

Bữa trưa:

  • 1 phần rau salad rau bina và atiso với phô mai parmesan vinaigrette (1 nửa bông atiso + 1 phần phô mai parmesan vinaigrette + 1 gói rau bina non + 6 quả trứng luộc chín + ¼ chén hạt dẻ không ướp muối băm nhỏ). 

Ăn nhẹ: 

  • ½ phần bắp rang bơ + 1 thìa cà phê gia vị của Ý.

Bữa tối: 

  • ¾ chén mì Ý đậu Chickpea với nước sốt tươi pesto.

Ngày 3

Bữa sáng:

  • 1 suất trứng tráng – Muffin Hy Lạp với Feta và ớt.
  • 1 quả cam vừa.
  • Trà xanh.

Ăn nhẹ: 

  • 1 quả chuối.
  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng.

Bữa trưa: 

  • 1 phần rau salad rau bina và atiso với phô mai parmesan vinaigrette (1 nửa bông atiso + 1 phần phô mai parmesan vinaigrette + 1 gói rau bina non + 6 quả trứng luộc chín + ¼ chén hạt dẻ không ướp muối băm nhỏ).
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  24 mẹo ăn “Eat Clean” tốt cho sức khỏe

Ăn nhẹ: 

  • 1 chén nấm sữa Kefir ít béo.
  • 1 cốc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh.
  • 1 muỗng cà phê hạt chia.

Bữa tối:

  • 1 phần cà ri đậu gà.
  • 1 lát bánh mì pita nguyên cám.

Ngày 4

Kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bữa sáng: 

  • 1 phần matcha trà xanh latte (1/4 cốc nước sôi + 1 thìa bột trà matcha + 1 cốc sữa ít béo + 1 thìa mật ong).
  • 1 phần bánh mì nướng bơ ( ¼ bơ nghiền + 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng + 1 thìa cà phê gia vị bánh mì tròn + một chút muối biển).
  • 2 trái kiwi. 

Ăn nhẹ: 

  • ½ khẩu phần Tortilla cuộn salad rau xanh ( 1 bánh tortilla nguyên cám + 1 muỗng canh hummus + ¼ bơ nghiền + 1 chén rau tươi thái lát tùy chọn + 2 chìa pho mát cheddar cắt nhỏ).

Bữa trưa: 

  • 1 phần rau salad rau bina và atiso với phô mai parmesan vinaigrette (1 nửa bông atiso + 1 phần phô mai parmesan vinaigrette + 1 gói rau bina non + 6 quả trứng luộc chín + ¼ chén hạt dẻ không ướp muối băm nhỏ).

Ăn nhẹ:

  • ¼ cốc đậu phộng chanh – Chile (6 thìa nước cốt chanh + 6 thìa ớt bột + 4 thìa cà phê muối kosher + ½ thìa cà phê ớt cayenne + 6 cốc đậu phộng không ướp muối).

Bữa tối: 

  • 1 khẩu phần rau củ nướng và đậu lăng tẩm gia vị.

Ngày 5

Bữa sáng:

  • 1 cốc nấm sữa kefir ít béo.
  • ¾ cốc ngũ cốc muesli không đường.
  • ¾ cốc quả mâm xôi.
  • 8 oz trà xanh.

Ăn nhẹ: 

  • ½ khẩu phần trứng tráng – Muffin Hy Lạp với Feta và ớt.

Bữa trưa: 

  • 1 phần rau salad rau bina và atiso với phô mai parmesan vinaigrette (1 nửa bông atiso + 1 phần phô mai parmesan vinaigrette + 1 gói rau bina non + 6 quả trứng luộc chín + ¼ chén hạt dẻ không ướp muối băm nhỏ).

Ăn nhẹ:

  • 1 quả táo.

Bữa tối:

  • 1 phần mì Ý bí đỏ và gà với nước sốt bơ. 

Ngày 6

Bữa sáng:

  • 1 phần matcha trà xanh latte (1/4 cốc nước sôi + 1 thìa bột trà matcha + 1 cốc sữa ít béo + 1 thìa mật ong).
  • 1 phần bánh mì nướng bơ ( ¼ bơ nghiền + 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng + 1 thìa cà phê gia vị bánh mì tròn + một chút muối biển).
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thuốc giảm cân Enzylim vũ khí hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa

Ăn nhẹ:

  • ½ khẩu phần trứng tráng thập cẩm Hy Lạp với pho mát Feta và ớt.

Bữa trưa:

  • 1 phần salad xà lách chay đậu trắng và bơ.

Ăn nhẹ:

  • 1 quả chuối vừa.
  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng.

Bữa tối:

  • 1 phần tôm paulista (2g tôm lớn bóc vỏ + 2 thìa nước cốt chanh + ½ chén ngò tươi cắt nhỏ + 8 tép tỏi băm nhuyễn + ½ thìa cà phê muối kosher + ½ thìa ớt đỏ + 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất).
  • 1 chén gạo lứt nấu chín với 1 muỗng cà phê bột ngọt và rau mùi tây băm nhỏ.
  • 1 chén bông cải xanh hấp + 1 muỗng cà phê dầu ô liu + chút muối và tiêu.

Ngày 7 

Kế hoạch ăn uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bữa sáng:

  • 1 suất trứng tráng – Muffin Hy Lạp với Feta và ớt.
  • 1 quả cam vừa.
  • Trà xanh.

Ăn nhẹ: 

  • 1 quả táo vừa.
  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng.

Bữa trưa: 

  • 1 phần bánh mì nướng bơ với đậu trắng ( 1 lát bánh mì nướng + ¼ bơ nghiền + ½ chén đậu trắng đóng hộp + muối, tiêu và ớt đỏ nghiền).

Ăn nhẹ:

  • 1 chén nấm sữa Kefir ít béo.
  • 1 cốc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh.
  • 1 muỗng cà phê hạt chia.

Bữa tối:

  • 1 phần gà caprese Hasselback (cắt đường xiên xéo): 2 miếng ức gà không xương không da + ½ thìa muối + ½ thìa cà phê tiêu xay + 1 quả cà chua vừa cắt lát + 3g phô mai mozzarella tươi cắt lát ¼ cốc nước sốt pesto + 1 cốc bông cải xanh + 1 muỗng canh dầu ô liu). 
  • 1 chén gạo lứt nấu chín.

Ngoài những thực đơn mẫu trong kế hoạch ăn uống giảm cân 7 ngày trên. Bạn có thể thay đổi các món ăn theo khẩu vị của mình. Nhưng vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Để quá giúp quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn.

Bạn ơi đánh giá đi post
3
43 Views
AboutAdminAD 44
20 Mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả nhấtPrev20 Mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả nhất21 Tháng Sáu, 2021
Làm thế nào để giảm 10kg trong một tháng?21 Tháng Sáu, 2021Làm thế nào để giảm 10kg trong một tháng?Next
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân nhanh chóng Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo Cách gầy nhanh cách làm chân thon gọn cách làm nhỏ bắp chân Cách làm thon chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart dinh dưỡng cho người giảm cân giam can Giảm cân Bona Giảm cân bằng ngũ cốc giảm cân hiệu quả Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân Kế hoạch giảm cân trong 4 tuần mỡ bụng Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thuốc giảm mỡ toàn thân Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm cân hiệu quả Trà giảm cân Viên uống giảm cân Bona Ăn kiêng giảm mỡ Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook