• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Sức Khỏe

Những thực phẩm cần bổ sung trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Trước khi tập thể thao cần bổ sung thực phẩm gì để có năng lượng và sức bền?
  2. Tại sao uống nhiều nước trong khi tập thể thao là rất quan trọng?
  3. Cần có một bữa ăn lý tưởng trước khi tập thể thao

Nên bổ sung thực phẩm gì trước và sau khi tập luyện là câu hỏi của rất nhiều bạn đặt ra khi tập luyện thể thao với mục tiêu giảm cân. Ăn uống đúng cách có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng. Vậy thực phẩm nào là tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc đó. 

Trước khi tập thể thao cần bổ sung thực phẩm gì để có năng lượng và sức bền?

Những thực phẩm cần bổ sung trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

Trước khi tập thể thao cần bổ sung thực phẩm gì để có năng lượng và sức bền?

Trước khi tập bạn cần bổ sung carbs, protein, chất béo lành mạnh và chất lỏng.

Các thực phẩm giàu carbs như bánh mì nguyên hạt, yến mạch, khoai tây và các loại ngũ cốc. Trong các chế độ ăn uống để giảm cân thì các loại thực phẩm giàu carbs là nguồn năng lượng chính.  Cơ bắp của bạn phát triển dựa vào các loại thực phẩm chứa carbohydrate như bánh mì, ngũ cốc, mì ống, gạo, trái cây và rau… Vì vậy bạn cần bổ sung các thực phẩm này để có năng lượng kịp thời. Bạn cần protein cho cơ bắp và cho các tế bào máu. Chúng sẽ giúp mang chất dinh dưỡng và oxy đến cơ bắp của bạn. Bạn cũng cần chất lỏng, nếu không cơ thể bạn sẽ khó hoạt động tốt nhất. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Cách tính BMI, BMI thế nào là tốt

Tại sao uống nhiều nước trong khi tập thể thao là rất quan trọng?

Những thực phẩm cần bổ sung trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

Uống nhiều nước là rất quan trọng sau khi tập luyện

Nước có vai trò làm mát cơ thể của bạn. Uống nhiều nước hoặc các thức uống thể thao trong thời gian tập luyện lâu là rất cần thiết để tránh mất nước. Để giữ đủ nước cách tốt nhất là uống nhiều nước trong bữa ăn và uống khoảng 2 cốc nước trước khi tập thể dục 

Nếu bạn tập luyện trong thời gian ngắn, hãy sử dụng nước lọc. Còn đối với những buổi tập mạnh, đặc biệt là môi trường có nhiệt độ và độ ẩm cao. Bạn hãy lựa chọn các loại đồ uống thể thao. Nó sẽ cung cấp cho bạn carbs và natri. 

Tóm lại, uống nhiều nước là một nguyên tắc bạn cần tuân thủ trong và sau khi tập luyện.

Cần có một bữa ăn lý tưởng trước khi tập thể thao

Những thực phẩm cần bổ sung trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

Cần có một bữa ăn lý tưởng trước khi tập thể thao

Các bữa ăn trước khi tập thể dục cần tập trung vào 5 điều sau:

  • Ít béo
  • Vừa phải lượng carbs và protein
  • Ít chất xơ
  • Bao gồm chất lỏng
  • Là các loại thực phẩm quen thuộc 

Một chiếc bánh sandwich gà nướng hoặc một lát bánh pizza phô mai có thể phù hợp với mô tả bữa ăn cho bữa phụ. Bạn hãy tránh xa đồ chiên (bao gồm cả khoai tây chiên), bánh mì kẹp thịt nhiều dầu mỡ và nước ngọt.

Bạn ơi đánh giá đi post
8
47 Views
AboutAdminAD 44
Những thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập luyện thể thaoPrevNhững thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập luyện thể thao21 Tháng Sáu, 2021
Chế độ ăn kiêng cho người tập thể hình21 Tháng Sáu, 2021Chế độ ăn kiêng cho người tập thể hìnhNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân nhanh chóng Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo Cách gầy nhanh cách làm chân thon gọn cách làm nhỏ bắp chân Cách làm thon chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart dinh dưỡng cho người giảm cân giam can Giảm cân Bona Giảm cân bằng ngũ cốc giảm cân hiệu quả Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân Kế hoạch giảm cân trong 4 tuần mỡ bụng Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thuốc giảm mỡ toàn thân Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm cân hiệu quả Trà giảm cân Viên uống giảm cân Bona Ăn kiêng giảm mỡ Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook