Uống giấm để giảm cân không còn là điều xa lạ đối với các chị em. Nhiều người lựa chọn áp dụng phương pháp này chính là bởi vì tính hiệu quả nhanh cùng với an toàn cho cơ thể. Có rất nhiều loại giấm để uống giảm cân, và loại có từ thời xưa lưu truyền đến hiện nay tiêu biểu là giấm đen. Giấm đen giảm cân là gì và cách uống ra sao? Hãy cùng theo dõi bài viết này nhé.
Uống giấm đen giảm cân có an toàn không?
Đầu tiên hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao khi bạn uống giấm thì sẽ giảm được cân. Bởi vì trong giấm có chứa các loại acid bao gồm acid amin và citric. Công dụng chính của hai loại acid này chính là hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời làm đốt cháy lượng mỡ thừa và calo. Từ đó mà việc giảm cân sẽ trở nên nhanh móng và an toàn hơn rất nhiều.
Uống giấm đen giảm cân có an toàn không?
Ngoài ra thì nồng độ có trong enzyme cũng cao, nó có tác dụng làm loại bỏ những tế bào chết và phân giải các chất béo cũng như khử độc ra khỏi cơ thể. Đó chính là lý do tại sao mà các chị em ưa chuộng sử dụng giấm để uống giảm cân cũng như uống giấm đen giảm cân.
Một điểm nữa khiến việc uống giấm đen giảm cân an toàn chính là do sự lên men hoàn toàn tự nhiên của nó. Trong giấm đen không hề có thêm bất kỳ hóa chất hay thuốc độc hại nào.
Cách làm giấm đen giảm cân đơn giản tại nhà
Giấm đen nguyên liệu chủ yếu chính là làm từ các đậu đen tự nhiên, thường bạn sẽ dễ dàng bắt gặp nó nhiều trong những cửa hàng bách hóa hoặc siêu thị. Ngoài ra thì giấm đen cũng có thể làm từ loại gạo lứt, gạo này có chất xơ, các vitamin cần thiết và 30% đạm.
Về cách làm giấm đen từ gạo lứt thì sẽ như sau:
Nguyên liệu
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị:
- Miếng vải sạch
- Nồi nấu
- Gạo lứt đã thành cơm
- Men bia
- Đường trắng
- Chai/lọ đựng
Cách làm
Đầu tiên bạn cho nước vào gạo lứt sau khi đã thành cơm và ngâm 4-5 tiếng. Tiếp theo bạn hãy lấy miếng vải sạch đã chuẩn bị sẵn bọc cơm lại và bóp thật mạnh để chắt lấy phần nước. Kế tiếp bạn lấy đường và dấm trộn vào nhau theo tỉ lệ 1:3/4 cho đến khi đường trắng tan. Rồi bạn cho hỗn hợp đường giấm vào nồi và bắt bếp đun sôi tầm 20p và để nguội. Bước cuối cùng là bạn hãy lấy hỗn hợp đã nguội đó trộn thật đều rồi cho vào cái chai/lọ, ủ từ 5 đến 7 ngày để lên men. Bạn hãy ủ tiếp 4 tuần thì hương vị của giấm đen sẽ thơm hơn nhiều.
Cách làm giấm đen giảm cân đơn giản tại nhà
Cách uống giấm đen giảm cân hiệu quả nhất
Trong giấm đen tuy rằng có lượng acid nhưng nó sẽ không quá tổn hại đến dạ dày bạn nếu bạn uống pha kèm với mật ong với tỷ lệ là 5:3. Việc kết hợp cùng mật ong pha loãng này sẽ giúp bạn dễ chịu khi uống hơn mà còn không lo acid trong giấm tác động lên dạ dày mình.
Tuy nhiên nếu bạn không có vấn đề gì về tiêu hóa cũng như dạ dày có thể uống trực tiếp trước mỗi bữa ăn 30p. Như vậy thì hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn so với việc uống pha loãng cùng mật ong.
Đối tượng không nên giảm cân bằng giấm
Dù rằng giấm đen giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng nhưng không vì vậy mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nó để uống. Dưới đây là vài đối tượng mà không khuyến cáo uống giấm giảm cân:
- Những người có đang vấn đề về dạ dày như viêm loét, viêm mạc
- Bị sỏi mật
- Bị thương ở xương
- Sử dụng thuốc có tính kiềm
Kinh nghiệm khi sử dụng giấm đen giảm cân
Một vài lưu ý dành cho các chị em nếu có ý định dùng giấm đen giảm cân:
- Nên lựa chọn gạo lứt không bị mối mọt hoặc đậu đen tự nhiên, như vậy khi làm giấm sẽ có tác dụng nhất. Nếu bạn không thể làm tại nhà thì hãy lựa chọn nơi bán có uy tín và chất lượng để an toàn.
- Bên cạnh uống giấm đen thì nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học: ăn nhiều rau, trái cây, hạn chế tinh bột, đường và các chất béo.
- Uống nước mỗi ngày một lượng phù hợp với cơ thể, nếu được nên bổ sung thêm các vitamin cũng như chất dinh dưỡng cần thiết.
- Không lạm dụng uống giấm đen quá nhiều trong một ngày, sẽ làm phản tác dụng còn gây hại đến sức khỏe.
- Chăm tập thể dục thể thao để có cơ thể săn chắc, đồng thời thúc đẩy đốt cháy calo và tránh được tình trạng bị xệ da do giảm cân.
Kinh nghiệm khi sử dụng giấm đen giảm cân
Uống giấm đen giảm cân bao lâu có kết quả?
Việc uống giấm đen giảm cân sẽ có kết quả nhanh nhất là 1 tháng nếu bạn thực hiện đúng các lưu ý ở trên. Một tháng bạn có thể sẽ giảm được từ 4 đến 5 kg hoặc ít hơn tùy vào các yếu tố khách quan khác.
Giấm đen giảm cân là một phương pháp dân gian mang lại kết quả vô cùng như mong muốn. Nhưng bạn cần phải hết sức cẩn thận trong việc sử dụng giấm để giảm cân nếu không mong muốn gặp các tác dụng của nó. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm cho bạn về cách uống cũng như làm giấm đen giảm cân đơn giản và an toàn tại nhà.
