• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả trong 7 ngày

content Lam 3 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Những thực phẩm dành cho giảm cân
    1. Các loại cá béo tốt cho sức khỏe
    2. Thịt bò và ức gà
    3. Trứng
    4. Dầu oliu
    5. Các loại trái cây
    6. Cà phê đen
  2. Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả trong 7 ngày
    1. Thực đơn giảm cân ngày 1
    2. Thực đơn giảm cân ngày 2
    3. Thực đơn giảm cân ngày 3
    4. Thực đơn giảm cân ngày 4
    5. Thực đơn giảm cân ngày 5
    6. Thực đơn giảm cân ngày 6
    7. Thực đơn giảm cân ngày 7

Khi nhắc đến giảm cân, người ta nghĩ ngay đến chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân mỗi ngày, mỗi tuần, để chuẩn bị cho một thay đổi mới. Vậy hãy nghiên cứu bài viết này để có một thực đơn giảm cân cho bạn nhé!

Những thực phẩm dành cho giảm cân

Những thực phẩm dành cho giảm cân

Những thực phẩm dành cho giảm cân

Trước khi có một thực đơn giảm cân, các bạn nên bỏ một ít thời gian ra để nghiên cứu các thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe, giúp cho các bạn giảm cân thoải mái và an toàn hơn.

Các loại cá béo tốt cho sức khỏe

Các loại cá béo tốt cho sức khỏe

Các loại cá béo tốt cho sức khỏe

Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… Chất béo trong các loại cá này đều rất tốt và có lợi cho sức khỏe.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho tim mạch và chất béo này kiểm soát được cả cân nặng của bạn, hãy bổ sung các loại cá này ít nhất hai lần mỗi tuần.

Thịt bò và ức gà

Thịt bò và ức gà

Thịt bò và ức gà

Nguồn Protein có trong thịt bò và ức gà có hàm lượng rất cao, 2 loại thực phẩm này, không còn xa lạ vì quá phổ biến với người hay tập thể thao. Nó giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, vì khả năng đốt calo cao, nó có thể đốt cháy 80 đến 100 calo mỗi ngày.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thực đơn cho người tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất 2021

Trứng

Trứng

Trứng

Trứng là nguồn lương thực có trong mọi nhà, nó là một loại thực phẩm phải nói đến khi bạn giảm cân, vì trong trứng có chứa rất nhiều protein. Khi ăn trứng bạn sẽ có cảm giác no lâu, và không còn cảm giác thèm ăn khi giảm cân nữa.

Dầu oliu

Dầu oliu

Dầu oliu

Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe, nó giúp giảm đi hàm lượng chất béo xấu có thể hấp thụ vào cơ thể, với loại dầu này có thể làm loại dầu chính thay thế cho các loại dầu khác khi bạn giảm cân.

Các loại trái cây

Các loại trái cây

Các loại trái cây

Bưởi, bí đao, táo, chuối… với các loại trái cây này sẽ giúp bạn giảm cân và là món tráng miệng cho các bạn, các loại quả này đều có chất giúp giảm cân tốt.

Cà phê đen

Cà phê đen

Cà phê dên

Cà phê có chứa chất cafein, tác dụng của nó giúp trao đổi chất trong cơ thể, cũng như đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng.
Khi cơ thể của bạn được chuyển hóa nhanh thì phần năng lượng dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ ít đi. Mỡ thừa của bạn khi đó sẽ nhanh được đào thải và sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm trên sẽ giúp ích bạn hơn và không còn sợ khi ăn các loại quả này trong thực đơn dưới đây.

Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả trong 7 ngày

Các bạn có thể sử dụng thực đơn này nhiều hơn 7 ngày, vì nó đều tốt cho sức khỏe, với thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn có một tuần trải nghiệm giảm cân tuyệt vời mà cực kì hiệu quả.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Đang cho con bú uống thuốc giảm cân có được không?

Thực đơn giảm cân ngày 1

Sáng: 2 quả trứng gà luộc và 1 quả chuối.
Trưa: 2 lát bánh mì, cá hồi hấp, và 2 miếng dưa hấu.
Tối: 200g thịt nạc bò, 1 bát cơm gạo lứt và rau súp lơ luộc.

NGÀY 1

NGÀY 1

Thực đơn giảm cân ngày 2

Sáng: 1 lát bánh mì và thêm 1 cốc nước ép táo.
Trưa: 2 quả trứng gà luộc, thịt bò nướng và 1 đĩa rau salad trái cây.
Tối: 1 trái bí đao luộc và 2 múi bưởi.

NGÀY 2

Ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 3

Sáng: 1 lát bánh mì sandwich, 1 ly cà phê đen chỉ cho 1 muỗng đường.
Trưa: 1 đĩa rau cải luộc và thêm 1 trái táo.
Tối: 1 bát cơm, 100g thịt lợn nạc hấp

NGÀY 3

Ngày 3

Thực đơn giảm cân ngày 4

Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 ly cà phê đen có thể cho 1 muỗng đường không nhiều hơn 1 muỗng.
Trưa: 1 chén thịt hầm và 1 hộp sữa chua, 1 trái chuối.
Tối: 1 bát cơm, 100g thịt bò nướng.

NGÀY 4

Ngày 4

Thực đơn giảm cân ngày 5

Sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép bưởi.
Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép trái cây
Tối: 100g cá thu nướng, 2 củ khoai tây nghiền

NGÀY 5

NGÀY 5

Thực đơn giảm cân ngày 6

Sáng: 1 bát bún bò và 1 ly nước ép bưởi.
Trưa: 200g ức gà luộc, thêm vào 1 chén canh mướp và 1 trái táo.
Tối: 1 đĩa salad rau quả và 2 múi bưởi.

NGÀY 6

Ngày 6

Thực đơn giảm cân ngày 7

Sáng: 2 quả trứng ốp la với phô mai và 200ml sữa không đường
Trưa: 200g thịt bò nướng, 1 quả chuối và 1 ly nước ép bí đao.
Tối: 200gr cá nướng và salad trộn.

NGÀY 7

Ngày 7

Để có một thực đơn, việc đầu tiên là bạn phải nắm vững được kiến thức cơ bản của các loại thực phẩm trên, việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Khi đã có một thực đơn giảm cân rồi, thì hãy mau mau áp dụng nó vào thực đơn giảm cân của bạn ngay thôi. Chúc các bạn thành công!

5/5 - (1 bình chọn)
9
77 Views
AboutLam content
Phương pháp ăn khoai lang giảm cân mới nhấtPrevPhương pháp ăn khoai lang giảm cân mới nhất3 Tháng Sáu, 2021
Phương pháp tập gym giảm cân không còn khó3 Tháng Sáu, 2021Phương pháp tập gym giảm cân không còn khóNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook