Vấn đề giảm cân vẫn là đề tài muôn thuở, đặt biệt là đối với phụ nữ sau sinh là một việc hết sức cấp bách. Bên cạnh những phương pháp giảm cân bằng thuốc, tập thể thao…v.v… Thì có một cách giảm cân rất hiệu quả mà ít người biết đến. Đó là cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen. Giảm cân bằng đậu đen, là những mẹo giảm cân đã được lưu truyền từ thời xa xưa. Và nó được kiểm chứng là rất hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa. Vậy giảm cân sau sinh bằng đậu đen như thế nào cho hiệu quả? Mời bạn hãy xem ngay bài viết sau đây nhé!
Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen có hiệu quả như lời đồn?
Trong 1 chén đậu đen có chứa khoảng 15 – 20 gr protein chất xơ, và không chứa chất béo. Nên sử dụng đậu đen là cách bổ sung chất xơ tốt nhất. Cơ chế giảm cân của đậu đen, là bổ sung chất xơ vào trong dạ dày. Sẽ khiến các bạn luôn có cảm giác no, giảm sự thèm muốn trong ăn uống. Ăn đậu đen sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng mà không hấp thu chất béo. Đậu đen sẽ làm giảm cảm giác thèm các món ăn hấp dẫn, những thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh chóng và không kiểm soát.
- Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen có hiệu quả như lời đồn?
- Theo viện dinh dưỡng quốc gia cho biết trong 100g đậu đen có chứa 328 kcal. Điều đó cho thấy lượng calo trong đậu đen rất cao so với các loại hạt khác. Cho nên chúng ta ăn ít nhưng vẫn thấy no, vì vậy ăn đậu đen có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
04 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen cực kỳ hiệu quả
- 05 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen cực kỳ hiệu quả
Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen rang
Đây là cách dễ làm nhất, chúng ta chỉ cần mua đậu đen về rang lên và nấu lấy nước uống. Nước đậu đen có rất nhiều công dụng giúp làm đẹp da, giúp giảm mỡ vùng bụng. Và đặc biệt nước đậu đen rất lợi sữa, vừa giúp có sữa cho con bú vừa giúp giảm cân thì còn gì bằng. Chúng ta cứ uống đều đặn trước khi ăn mỗi ngày 3 ly trước khi ăn thì bảo đảm trong vòng 1 tháng sẽ giảm được 2 ký đó.
- Cách làm: Cho đậu đen vào chảo rang lên, đảo đều tay khi đậu có mùi thơm là được. Sau đó bỏ vào nồi nước nấu sôi lên khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt là được. Chúng ta uống liên tục sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen và gạo lứt
Chúng ta đã biết những người muốn giảm cân chỉ cần ăn gạo lứt muối mè. Nay chúng ta kết hợp gạo lứt nấu cháo với đậu đen. Đậu đen và gạo lứt có nhiều chất xơ, và chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Vì vậy khi kết hợp 2 thứ này vào thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn đấy. Các bạn nhớ là phải dùng gạo lứt nhé, không được thay thế bằng gạo trắng thì hiệu quả giảm cân không cao. Hơn nữa khi dùng 2 sản phẩm này thì chất lượng sữa của bạn sẽ tăng lên, giúp con mau lớn và khỏe mạnh.
Giảm cân sau sinh bằng đậu đen và gừng
Như chúng ta đã biết gừng có tính nóng, vì vậy có tác dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra gừng còn có thành phần chống viêm và cải thiện hệ tiêu hóa. Chúng ta kết hợp 2 loại đậu đen và gừng, thì hiệu quả giảm cân rất cao mà rất an toàn.
- Cách làm: Cho đậu đen vào chảo rang, đảo đều đến khi đậu có mùi thơm là được. Gừng chúng ta thái sợi nhỏ và một ít lá dứa cho thơm. Cho đậu đen vào nồi nước sôi nấu lên, đến khi nước chuyển qua màu đỏ nhạt thì chúng ta cho gừng và lá dứa vào. Cho thêm chút đường cho có vị ngọt uống sẽ ngon hơn. Như vậy chúng ta đã có một nồi nước đậu đen gừng uống có tác dụng giải khát và giảm cân rất hiệu quả.
Giảm cân sau sinh bằng đậu đen với đậu phụ
Đậu phụ là một món ăn giảm cân rất tốt, nếu kết hợp thêm đậu đen thì hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Thành phần có trong đậu phụ chủ yếu là vitamin E, protein…v.v… là những chất rất có lợi cho sức khỏe chúng ta. Nguyên liệu của món ăn này không chứa cholesterol vì vậy rất an toàn trong quá trình giảm cân. Chúng ta đổi món này vừa giúp giảm cảm giác nhàm chán trong ăn uống, và có tác dụng giảm cân.
- Cách làm: Đậu phụ cắt thành miếng vừa ăn, đậu đen luộc lên cho chín. Khi đậu đen đã nhừ thì cho đậu phụ vào hầm thêm 10 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn. Cho vào chút hành lá, một ít rau thơm và một ít tiêu. Ăn kèm với rau xanh, vậy là chúng ta đã có một ăn giúp giảm cân rât hấp dẫn.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen
- Những điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen
- Sử dụng nước đậu đen đúng thời điểm, nên sử dụng trước bữa ăn 10 phút và không nên dùng thay nước uống hàng ngày.
- Các món ăn thì kết hợp ăn trong bữa ăn, và hạn chế ăn những món khác nhiều dầu mỡ.
- Tùy vào cơ địa mà sẽ có tác dụng nhanh hay lâu vì vậy phải kiên trì.
Hy vọng với bài viết giảm cân sau sinh bằng đậu đen trên đây. Giúp cho các mẹ sẽ chọn cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp, nhanh lấy lại vóc dáng như lúc ban đầu nhé!
Mời bạn xem thêm:
Tiết lộ lý do Viên uống giảm cân Minami giúp giảm 12 kg sau 1 liệu trình
