Yến mạch giảm cân và những điều nên biết
Yến mạch là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong việc giảm cân. Vậy làm sao để chọn loại yến mạch giảm cân phù hợp, và cùng tìm hiểu những điều nên biết khi bắt đầu dùng yến mạch. Hãy cùng theo dõi bài viết này để tìm hiểu rõ về yến mạch giảm cân nhé!
Yến mạch là gì?
Yến mạch là gì?
Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật tạo nên, yến mạch được trồng nhiều ở những đất có khí hậu ôn đới ví dụ như Mỹ, Canada,….
Có rất nhiều loại ngũ cốc được tạo và sản xuất ra như là 4 loại phổ biến mà mình biết tới: Yến mạch nguyên hạt, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán mỏng, yến mạch ăn liền.
Những yến mạch này, được dùng phổ biến nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả và được nhiều người sử dụng.
Những món ăn giảm cân từ yến mạch
Những món yến mạch giảm can
Cháo yến mạch giảm cân
Cháo yến mạch giảm cân khó ăn nhưng là biện pháp giảm cân siêu tốc, cân kiên trì tập luyện thì hiệu quả mang lại có thể cao hơn rất nhiều.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch giảm cân thay cơm, ngày ăn từ 2 đến 3 lần tùy vào sở thích ăn uống của các bạn.
Yến mạch và khoai lang
Thực phẩm khoai lang khá phổ biến tại Việt Nam, khoai lang có vị ngọt, thơm, dễ ăn lượng đường thấp, ít calo, và giàu chất xơ, ăn khoai lang giúp cơ thể no lâu, tiêu hóa và bài tiết tốt hơn, kết hợp khoai lang với yến mạch sẽ tăng đôi hiệu quả giảm cân.
Các món được kể thêm
Các món được kể thêm
Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua và thêm các loại hoa quả. Kể thêm các món như là yến mạch với trứng, yến mạch với chuối.
Các món trên các bạn tìm hiểu thêm cách làm và cách công dụng có được trong những món ăn kết hợp với yến mạch nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch
Thực đơn giảm cân yến mạch
Bữa sáng bằng yến mạch giảm cân:
Uống một ly nước lọc trước khi bắt đầu chế đồ ăn giảm cân, tiếp đó bạn ăn một chén cháo yến mạch, cộng thêm một trứng gà luộc.
Khi được nửa buổi sáng bạn có thể uống một ly nước ép bưởi hoặc một ly nước ép táo không đường, nếu muốn uống nước trái cây.
Bữa trưa bằng yến mạch giảm cân:
Ăn một chén cháo yến mạch cộng hai quả trứng gà luộc hoặc ăn các món ở trên mình nói với món cháo yến mạch cộng thêm khoai lang giúp bạn no lâu.
Bữa tối bằng yến mạch giảm cân:
Ăn một chén cháo yến mạch. Bạn nếu còn thấy đói khi ăn 3 bữa chính thì có thể xem ở thực đơn giảm cân từ yến mạch nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch
Ăn yến mạch giảm cân sẽ đem đến hiệu quả giảm cân rất đáng kể mà lại còn tốn ít chi phí.
Bên cạnh đó để chúng ta có thể xây dựng được một body đẹp, một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên chúng ta cần phải kết hợp với một lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên như là đi bộ, chạy bộ, và các bộ môn thể thao khác vv…
Khi chúng ta đã thực hiện được một chế độ như thế, sẽ giúp cho giảm được lượng calo đáng kể.
Lưu ý nhỏ về chế độ ăn yến mạch
Lưu ý yến mạch giảm cân
Ăn bột yến mạch là chế độ ăn có rất ít calo
Có thể bị hạn chế khi sử dụng chế độ ăn bột yến mạch giảm cân. Ăn bột yến mạch trong khoảng 1 hoặc 2 bữa ăn một ngày, bạn sẽ khó có thể duy trì được. Việc này, sẽ làm khó việc giảm cân của bạn hơn.
Với những chia sẻ trên chắc hẳn đã giúp bạn hiểu thêm về yến mạch giảm cân và cách giảm cân với yến mạch như thế nào, hãy cố gắng tạo cho bản thân mình một chế độ ăn uống thật tốt và tập luyện thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh nhé. Chúc các bạn thành công!
