Thời gian để các mẹ giảm cân tốt nhất là 6 tuần đầu sau khi sinh thường, và từ 8 – 10 tuần sau sinh mổ. Tăng cân quá mức là nỗi lo của tất cả chị em phụ nữ nói chung, và các mẹ bỉm sữa nói riêng. Tăng cân thì vù vù mà giảm thì tính từng lạng. Để tìm hiểu về cách giảm cân an toàn sau sinh tuyệt đối, mà vẫn hiệu quả cao là vấn đề khác nhức nhối của các bà mẹ sau sinh. Kiên trì thôi chưa đủ mà cần phải đúng nữa. Để tìm hiểu về cách giảm cân an toàn sau sinh hiệu quả, thì chúng ta hãy đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
Khi nào nên giảm cân an toàn sau sinh?
- Khi nào nên giảm cân an toàn sau sinh?
Việc giảm cân an toàn sau sinh thích hợp nhất là khi cơ thể chúng ta cảm thấy khỏe, không còn bị đau bởi những vết thương sau sinh. Chúng ta nên cố gắng để cơ thể ổn định, rồi mới thực hiện việc giảm cân. Việc giảm cân tốt nhất trong thời gian đầu là chúng ta nên thoải mái, tâm lý tốt, không stress hoặc áp lực thì việc giảm cân mới hiệu quả.
5 Cách giảm cân an toàn sau sinh không nên bỏ phí
- 05 Cách giảm cân an toàn sau sinh không nên bỏ phí
Cắt giảm calo trong ăn uống
Sau sinh thì bạn thừa cân rất nhiều, để giảm cân thì bắt buộc phải cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy loại bỏ ngay các loại bánh ngọt và các loại đồ uống có gas và thức ăn nhanh như pizza, gà rán….v.v…..
Sử dụng trà giảm cân
Như chúng ta đã biết các loại trà trên thị trường rất nhiều, và nó có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng chúng ta cần tìm hiểu kỹ trước khi dùng 1 sản phẩm nào đó, tránh hàng giả hàng nhái. Vừa không tác dụng giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể, không khéo lại ảnh hưởng tới sữa mẹ. Để giảm cân an toàn thì các mẹ có thể uống các loại trà từ thiên nhiên như trà gừng, trà xanh hoặc chè vằng …v..v…
Tập Yoga, tập Gym
Các bài tập Yoga có tác dụng giảm cân khá tốt. Ngoài tác dụng giảm cân sẽ giúp các bạn giảm các triệu chứng đau lưng, mệt mỏi, stress khi nuôi con nhỏ. Chúng ta có thể lên mạng tìm hiểu các bài tập phù hợp, nếu có thời gian rảnh thì bạn có thể đến phòng tập.
Các bài tập Gym sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn, và hiệu quả đối với các mẹ có nhu cầu giảm cân cấp tốc. Những bài tập mạnh giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc vòng eo hiệu quả. Tuy nhiên đây là các bài tập mạnh chúng ta nên đảm bảo sức khỏe khi tập các bài tập này.
Không bỏ bữa sáng
Nhiều người cứ quan niệm cho rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân, nhưng nếu chúng ta nhịn ăn sáng sẽ không tốt cho sức khỏe. Nhịn ăn sáng thì chúng ta sẽ thấy đói và lại ăn không đúng bữa, đó cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Chúng ta ăn sáng đều đặn và ăn các loại thực phẩm không gây tăng cân như bột ngũ cốc, yến mạch, bánh mì đen, sữa không đường…v.v… Sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả và an toàn đấy.
Dùng rượu gừng đánh tan mỡ bụng
Gừng là một loại thảo dược có tính nóng, có tác dụng làm nóng và đánh tan các ngấn mỡ ở bụng cực kỳ tốt. Sau sinh mỡ tích tụ ở vùng bụng rất nhiều. Chúng ta nên vận động nhẹ nhàng và massage bụng bằng rượu gừng, sẽ giúp vùng bụng giảm xuống rất hiệu quả đấy.
Chúng ta lấy rượu gừng đã hạ thổ 3 tháng xoa vùng bụng, và massage mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra có thể hòa một chút nghệ vào rượu, sẽ giúp làm mờ đi các nếp nhăn và vết rạn giúp hồi phục da nhanh chóng.
Các nguyên tắc giảm cân an toàn sau sinh bạn cần nắm rõ
- Các nguyên tắc giảm cân an toàn sau sinh bạn cần nắm rõ
Để cho việc giảm cân có hiệu quả nhanh lấy lại vóc dáng ban đầu, thì chúng ta cần nắm rõ các nguyên tắc sau đây.
- Phải kiên trì áp dụng đúng các cách giảm cân sau sinh trên đây.
- Tập thể dục vận động phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ và thức ăn nhanh.
- Nên giảm cân bằng các loại trà, thảo dược hoàn toàn từ tự nhiên để hạn chế tình trạng mất sữa.
- Đặt ra cho mình 1 mục tiêu giảm cân cụ thể.
Những lưu ý khi thực hiện các cách giảm cân an toàn sau sinh
- Những lưu ý khi thực hiện các cách giảm cân an toàn sau sinh
- Khi thực hiện các phương pháp giảm cân, bạn nên chú ý đến sức khỏe và lượng sữa cho con bú.
- Chỉ nên thực hiện các phương pháp giảm cân sau 6 tuần đối với sinh thường, và sau 8 tuần đối với sinh mổ.
- Chỉ nên tập yoga, gym sau 2 tháng sinh con.
- Không nên cai sữa sớm để giảm cân. vì cho con bú cũng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đấy
- Không nên uống các loại trà thảo dược bán tràn lan trên mạng, không rõ nguồn gốc.
Sau sinh là thời kỳ để giảm cân rất tốt. Hy vọng những cách mà chúng tôi gợi ý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin trước mọi người nhé!
Mời bạn tham khảo:
Thuốc giảm cân Enzylim vũ khí hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa
