• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ và tăng cơ

44 AdminAD 23 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Bổ sung thêm sữa vào sau mỗi bữa ăn
  2. Bổ sung thêm trứng vào bữa ăn hàng ngày
  3. Ăn nhiều cá hồi, cá ngừ và cá rô phi hơn
  4. Sử dụng thêm sữa tăng cơ giảm mỡ
  5. Bổ sung thêm giấm táo vào thực đơn ăn uống hằng ngày
  6. Bổ sung thịt bò và thịt gà vào thực đơn ăn uống
  7. Ăn nhiều hạt diêm mạch
  8. Ăn gạo lứt thay cho gạo trắng thông thường
  9. Hạnh nhân và lạc
  10. Ăn đậu và các thực phẩm từ đậu

Giảm chất béo trong khi xây dựng cơ bắp là kịch bản lý tưởng để cơ thể cảm thấy tràn đầy sinh lực và khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ? Bài viết này sẽ bật mí đến bạn 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả nhất. 

Bổ sung thêm sữa vào sau mỗi bữa ăn

10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ và tăng cơ

Về mặt giảm béo, sữa giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân

Về mặt giảm béo, sữa giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân. Đối với việc xây dựng cơ bắp, các protein sữa tiêu hóa chậm góp phần tăng cơ. Ngoài ra, phô mai là một món ăn nhẹ khác chứa nhiều protein giúp bạn no lâu.  

Bổ sung thêm trứng vào bữa ăn hàng ngày

Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, protein trong trứng có thể làm tăng trọng lượng trao đổi chất của bạn trong vài giờ sau khi bạn ăn chúng. Các axit amin trong thực phẩm siêu dinh dưỡng này giúp tăng cơ bắp. Vì vậy, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm mỡ và tăng cơ.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Hướng dẫn giảm cân hiệu quả cho người mới bắt đầu

Ăn nhiều cá hồi, cá ngừ và cá rô phi hơn

Các axit béo mega-3 trong cá như cá hồi không chỉ giúp giảm viêm mà còn là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn giảm béo. Cá giúp giảm sản xuất cortisol (một loại hormone căng thẳng có thể dẫn đến tăng tích trữ chất béo). Nó tốt cho cả sức khỏe tim mạch và cơ bắp.

Sử dụng thêm sữa tăng cơ giảm mỡ

Whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Nó là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Whey protein có tác dụng bảo vệ và duy trì cơ bắp trong cơ thể khi giảm cân. Whey protein được thêm vào sinh tố và thức uống dinh dưỡng khác. Nó có thể giúp bạn no lâu và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Bổ sung thêm giấm táo vào thực đơn ăn uống hằng ngày

Giấm táo (ACV) là một trong những chất giảm đói. Ngoài ra, axit axetic trong giấm được cho là làm giảm sự tích tụ chất béo trong dạ dày và tăng khả năng giảm béo của cơ thể. 

Bổ sung thịt bò và thịt gà vào thực đơn ăn uống

10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ và tăng cơ

Thịt bò nạc và thịt gà tây được coi là những thực phẩm cần thiết để tăng cơ

Thịt bò nạc và thịt gà tây được coi là những thực phẩm cần thiết để tăng cơ. Protein có trong những thực phẩm này thúc đẩy cơ thể hoạt động mà không cần nạp nhiều calo, và đó là lý do tại sao chúng rất có lợi. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thực đơn giảm cân nhanh sau sinh mà vẫn nhiều sữa tại nhà

Ăn nhiều hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là thực phẩm tuyệt vời đối với người ăn chay, ăn kiêng. ¼ cốc hạt diêm mạch chỉ cung cấp 172 calo nên rất ít năng lượng. Hơn nữa, nó chứa tinh bột với chỉ số Glycemic thấp nên giúp bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn. Từ đó, bạn có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Ăn gạo lứt thay cho gạo trắng thông thường

Gạo lứt là một nguồn carbs hữu ích cho tất cả mọi người. Nó có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thường. Bởi vậy, khi ăn gạo lứt thì cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, gạo lứt chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng để cung cấp năng lượng khi bạn cần.

Hạnh nhân và lạc

10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ và tăng cơ

Các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả

Các loại hạt có một lượng calo hợp lý nhưng cũng có các thành phần như phốt pho. Nó giúp cơ thể tạo ra protein và sử dụng carbs để làm năng lượng. Ngoài ra nó còn có Magiê với chức năng điều chỉnh cơ và protein.

Ăn đậu và các thực phẩm từ đậu

Ăn đậu là cách tuyệt vời để bổ sung protein vào chế độ ăn uống. Đặc biệt, nó có chứa folate quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Các loại đậu như đậu đen hoặc đậu tây chứa nhiều sắt và phốt pho (hỗ trợ xây dựng protein).

Bạn ơi đánh giá đi post
12
77 Views
AboutAdminAD 44
Kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày cho người tập GymPrevKế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày cho người tập Gym23 Tháng Sáu, 2021
10 Chế độ ăn giúp giảm cân tốt nhất cho nam giới23 Tháng Sáu, 202110 Chế độ ăn giúp giảm cân tốt nhất cho nam giớiNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook