101+ Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh “chuẩn không cần chỉnh”
Mỡ bụng là kẻ thù “không đội trời chung” của chị em phụ nữ. Một vòng eo bánh mì sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti khi đứng trước người khác. Việc lựa chọn một bộ đồ phù hợp cũng rất khó khăn với bạn. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số cách giảm mỡ bụng sau sinh không phải ai cũng biết nhé.
Mỡ bụng sau sinh từ đâu mà có?
Trong quá trình mang thai và sau sinh, cơ thể cần hấp thụ rất nhiều chất dinh dưỡng. Tình trạng này khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Và dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ trên các bộ phận của cơ thể.
Căng thẳng: Việc chăm sóc trẻ sau sinh rất vất vả về thể chất lẫn tâm lý. Đặc biệt đối với những bé khó, hay quấy khóc. Điều này khiến tâm lý bạn bị ức chế, căng thẳng dẫn đến tình trạng thừa cân, mỡ bụng.
Ăn nhiều: Với quan niệm ăn nhiều để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Quan điểm này khiến cơ thể bạn thay đổi, tăng cân một cách chóng mặt.
Ngủ ít: Sau sinh, các mẹ bỉm sữa rất khó có thể ngủ đủ giấc. Theo tìm hiểu của các nhà nghiên cứu. Nếu tình trạng này kéo dài và liên tục sẽ khiến cơ thể bạn bị thừa cân.
Lười vận động: Theo quan niệm của ông bà. Phụ nữ sau sinh cần ở cử ít nhất 3 tháng 10 ngày. Việc này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mẹ không hoạt động, không tiếp xúc với ánh sáng. Đây chính là nguyên nhân đặc thù khiến lượng mỡ được tích tụ trên cơ thể mẹ nhiều nhất.
Tuyến giáp thay đổi: Sau quá trình sinh nở của chị em phụ nữ . Cơ thể sẽ tiết ra hormone liên quan đến tuyến giáp, gây ra nhiều rối loạn tâm lý và cân nặng. Bạn có thể thăm khám và nhận từ bác sĩ những lời khuyên để cải thiện được vấn đề cân nặng của mình.
Những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Khi nhắc đến cách giảm mỡ bụng sau sinh, giảm cân. Mọi người sẽ nghĩ ngay đến những bài tập thể dục, hay những loại thuốc. Tuy đây là những phương pháp có khả năng làm giảm tình trạng trên. Nhưng chúng có thể gây ra những tác dụng phụ kèm theo khi sử dụng không đúng cách. Vậy tại sao bạn không lựa chọn những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn khá. Được rất nhiều các mẹ bỉm sữa ưa chuộng hiện nay.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng chuối
Chuối có chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột khi đưa vào cơ thể. Sau quá trình chuyển hóa khi chuối đưa vào dạ dày sẽ được lên men. Tạo ra được chất có thể đốt cháy được 20 – 25% chất béo của cơ thể. Ngoài ra chuối còn giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Tạo một lớp màn bảo vệ đường ruột giúp tiêu diệt được các độc tố và kích thích hệ tiêu hóa. Bạn nên đưa chuối vào thực đơn bữa ăn của mình. Mỗi ngày bạn nên sử dụng từ 3 – 4 quả chuối trước khi ăn 30 phút và kết hợp chúng với nước ấm. Hoặc có thể chế biến chuối thành các món ăn như bánh chuối nước, chuối hấp,….Để không bị ngán khi sử dụng quá nhiều trong thời gian dài. Bạn cần kiên trì với thực đơn trên để giảm thiểu tối đa được lượng mỡ ở vòng eo. Và quá trình tiêu hóa trao đổi chất của cơ thể được dễ dàng hơn.
Ăn nhiều hải sản
Bạn muốn giảm được những ngấn mỡ thừa ở vòng eo. Những vẫn muốn lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể được đầy đủ nhất để nuôi con. Bạn nên lựa chọn thực phẩm hàng ngày bằng những món ăn có chứa hải sản và ít dầu mỡ. Hải sản cung cấp cho bạn lượng canxi, protein khá nhiều. Giúp cung cấp được đầy đủ năng lượng đảm bảo được sức khỏe cho bạn. Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây nên phù úng nước dưới lớp da. Vì vậy, hải sản còn được xem là loại thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng. Ngăn cản được lượng mỡ thừa ẩn chứa dưới da. Bạn nên sử dụng hải sản hàng ngày trong bữa ăn. Ngoài việc cung chất dinh dưỡng, chúng còn giúp ngăn cản tình trạng thừa cân, mỡ bụng.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng trà quế
Quế được biết đến là một trong những thực phẩm có ưu điểm đốt cháy lượng mỡ thừa trong có thể khá tốt. Việc sử dụng trà quế trước khi ngủ và trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể đào thải được các độc tố. Bên cạnh đó còn có khả năng đốt cháy lượng chất béo khá cao. Bạn nên sử dụng một ly trà quế mỗi ngày trước bữa ăn 15 – 30 phút. Chỉ sau 1 tuần sử dụng, bạn sẽ cảm thấy khá bất ngờ về loại thức uống này đấy.
Uống nước muồng muồng
Muồng muồng được biết đến là một trong những loại thảo dược trị chứng mất ngủ. Và chắc chắn, mọi người sẽ không biết muồng muồng ngoài khả năng trên. Còn là một thần dược giúp cơ thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Bạn có thể dùng lá, thân hoặc hoa muồng muồng đun nước để uống hàng ngày. Có thể thay bằng nước lọc. Vừa trị chứng mất ngủ, vừa giảm mỡ bụng an toàn. Tại sao bạn không thử thần dược này?
Trên là những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn các mẹ nên thử. Để có một vòng eo lý tưởng, bạn cần kiên trì thực hiện các phương pháp trên. Kết hợp với chế độ ăn ít chất béo, đường sẽ mang đến cho bạn kết quả hơn mong đợi.
Xem thêm:
