• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

13 Loại thực phẩm giảm cân hiệu nhất

44 AdminAD 21 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Hạt diêm mạch
  2. Nấm
  3. Quả mọng
  4. Rau bina
  5. Sô cô la đen
  6. Ớt
  7. Quả táo
  8. Cà rốt
  9. Các loại đậu
  10. Edamame: Đậu nành Nhật
  11. Quả hạch
  12. Cải xoăn
  13. Củ cải Thụy Sĩ

Hiện nay, nhiều người rất e ngại về vấn đề giảm cân. Phải làm sao vừa đảm bảo cho sức khỏe mà vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó, họ đã lựa chọn giảm cân như chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không đạt được hiệu quả cao. Nguyên nhân có thể là do kế hoạch ăn kiêng chưa hợp lý, hay chưa lựa chọn được thực phẩm giảm cân hiệu quả. Dưới đây, là 13 loại thực phẩm giúp chế độ giảm cân của bạn hiệu quả nhất.

13 Loại thực phẩm giảm cân hiệu nhất

13 Loại thực phẩm giảm cân hiệu nhất

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Vì trong loại hạt này có chứa protein cao (khoảng 7g trong mỗi phần) và giàu chất xơ (6g). Bên cạnh đó, còn chứa rất nhiều các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất như magie, canxi, phốt pho, sắt và B12.  Ngoài ra, bạn có thể ăn kết hợp với món salad hoặc cơm thập cẩm. Tạo nên một bữa ăn ngon và thú vị. Sẽ giúp bạn ổn định các chỉ số đường huyết, tránh sự tăng giảm đột ngột.

Nấm

Nấm là loại thực phẩm dễ chế biến và được dùng thường xuyên trong các món ăn kiêng. Đặc biệt, chúng được sử dụng nhiều trong các món thịt xay như:  Bánh mì kẹp thịt, bánh mì thịt viên, thịt viên và thay thế thịt cho người ăn chay. Làm cho hương vị của món ăn được ngon và hấp dẫn hơn. Sử dụng nấm trong thực đơn giảm cân rất tốt cho cơ thể. Bởi nấm ít chất béo, ít calo và chứa nhiều chất xơ rất bổ dưỡng. 

Quả mọng

Quả mọng được gọi chung của quả việt quất đen, việt quất, dâu tây và nhiều loại khác. Là dạng thực phẩm giảm cân vô cùng lý tưởng. Vì trong các loại quả này có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, cũng làm tăng thêm hương vị cho các bữa ăn. Bạn có thể ăn kèn chúng với ngũ cốc, sữa chua, làm sinh tố hoặc salad. Ngoài ra, trong giảm cân các loại trái cây được đánh giá cao với lượng đường tự nhiên.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  08 loại thực phẩm cho người giảm cân siêu an toàn và hiệu quả

Rau bina

Rau xanh bian có hàm lượng calo thấp cung nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, E, K, C, đồng, mangan, sắt, canxi, …Cho thấy, đây là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Theo nghiên cứu của Đại học Lund, trong rau bina có chứa màng thylakoid giúp giảm cân đến 43% và kiềm chế sự thèm ăn lên tới 95%. Với sự hỗ trợ này, bạn có thể thoải mái ăn nhiều rau bina và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.

Sô cô la đen

13 Loại thực phẩm giảm cân hiệu nhất

Sô cô la đen có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân

Khi nhắc tới sôcôla, mọi người đều nghĩ ăn nó sẽ mập. Nhưng thực chất, do bạn chưa biết cách ăn sô cô la phù hợp. Ca cao trong thanh sô cô la có chứa flavonoid và polyphenol là những chất đều có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn ăn 1 ô nhỏ sô cô la đen thường xuyên (2 lần / tuần). Thì sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng cũng như chỉ số BMI trong cơ thể.

Ớt

Tiêu biểu là ớt xanh. Trong quả ớt xanh có chứa một lượng vitamin C lớn và thực phẩm loại bỏ chất béo mạnh. Thông thường những người thiếu vitamin C, thì việc hấp thụ chất béo rất cao. Vì vậy, để giảm chất béo thì bổ sung vitamin C bằng ớt xanh rất cần thiết. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung chất sắt cho cơ thể, nếu kết hợp ớt xanh với thịt bò và rau bina. 

Quả táo

Trong một táo thường chứa 100 calo, rất thích hợp dùng trong các bữa ăn nhẹ. Đây cũng là loại thực phẩm tiện lợi và mua rất dễ dàng. Bạn cũng có thể ăn kèm với các món như: Thăn lợn nạc, salad, …hoặc làm các loại món tráng miệng. Đặc biệt, bên trong quả táo còn chứa hợp chất polyphenol, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm đột quỵ, giảm cholesterol và bệnh tim mạch.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Trà giảm cân Jasmine Tea – Cứu cánh cho vóc dáng của bạn

Cà rốt

Cà rốt cũng là loại củ rất tốt cho sức khỏe. Thay vì ăn các loại thức ăn có hàm lượng calo cao, thì hãy sử dụng cà rốt trong bữa ăn giảm cân. Bạn có thể chế biến cà rốt thành các món súp, món hầm, …

Các loại đậu

13 Loại thực phẩm giảm cân hiệu nhất

Nên bổ sung các loại đậu vào thực đơn giảm cân

Tất cả các loại đậu được coi là thực phẩm rất tốt cho giảm cân. Trong đậu, có rất nhiều chất xơ, nhiều protein, sắt và kẽm. Đặc biệt là đậu đen, chứa chất insulin giúp cải thiện sức đề kháng và chống bệnh béo phì.

Edamame: Đậu nành Nhật

Edamame là một loại protein có chứa tất cả các loại axit amin, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, Edamame cũng chứa chất béo nhưng rất lành mạnh cho việc giảm cân. Nên bạn chỉ cần ăn 1 cốc Edamame (cung cấp khoảng 17g protein, 8g chất xơ và 189 lượng calo). Sẽ giúp ngăn chặn những cơn đói và quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Quả hạch

Quả hạch là từ gọi tắt dành cho các loại hạt, là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Trong đó, quả óc chó, hạnh nhân,… chứa rất nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim mạch và hạn chế sự thèm ăn. Chúng có có hàm lượng calo cao, trong đó là quả hạch Brazil. Giúp cho quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn luôn ổn định.

Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau ăn rất tốt cho dạ dày và chứa ít calo (chỉ 33 calo/100g). Trong đó, cải xoăn cũng có ít chất béo, giàu kali, vitamin K và sắt. 

Củ cải Thụy Sĩ

Củ cải Thụy Sĩ là loại thực phẩm giảm cân chứa rất nhiều anthocyanins, chất xơ, magie, sắt, kali và vitamin A, C, E, K. Nó cũng có hương vị giống củ cải đường và rau bina. Nên bạn có thể cho thêm vào các món như: salad, súp, món hầm, …

Bạn ơi đánh giá đi post
Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm cân hiệu quả
7
86 Views
AboutAdminAD 44
10 Cách chế biến món ăn sáng đơn giản bạn nên biếtPrev10 Cách chế biến món ăn sáng đơn giản bạn nên biết21 Tháng Sáu, 2021
Kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất21 Tháng Sáu, 2021Kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhấtNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook