• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

35 loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất

44 AdminAD 23 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Bơ đậu phộng
  2. Đậu gà
  3. Bí ngô xay nhuyễn
  4. Đậu Hà Lan
  5. Cá ngừ
  6. Cá hồi
  7. Khoai tây
  8. Hạt bí ngô
  9. Sữa chua nguyên chất
  10. Kefir
  11. Dưa cải chua
  12. Yến mạch
  13. Quả hạnh nhân
  14. Quả óc chó
  15. Hạt hồ trăn 
  16. Quả việt quất
  17. Quả mâm xôi
  18. Dầu ô liu
  19. Trứng
  20. Đậu đỏ
  21. Đậu lăng
  22. Các loại ngũ cốc
  23. Hạt diêm mạch
  24. Rau bina
  25. Cải xoăn
  26. Súp lơ
  27. Bơ trái
  28. Chuối
  29. Cà phê đen và trà xanh
  30. Cà chua
  31. Măng tây
  32. Các loại trái cây có múi
  33. Hành tây, hành lá, tỏi và hẹ
  34. Khoai lang
  35. Các loại thảo mộc và gia vị

Nếu bạn đang giảm cân một cách an toàn, nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Có thể, là do những nguyên liệu, các loại thực phẩm bạn chọn giảm cân chưa thực sự hợp lý. Đã đến lúc bạn nên xem xét lại các nguyên liệu, thực phẩm dự trữ đó. Để thay thế các loại thực phẩm giảm cân hiện tại, bằng các loại thực phẩm hiệu quả khác không khó. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh mà chúng tôi liệt kê dưới đây. Sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao. 

Bơ đậu phộng

35 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt nhất

Bơ đậu phộng trở thành một món ăn nhẹ vô cùng lý tưởng để giảm cân

Trong mỗi khẩu phần ăn, bơ đậu phộng chứa tới 8g protein và 4g chất xơ. Nó đã trở thành một món ăn nhẹ vô cùng lý tưởng để giảm cân. Giúp cơ thể no lâu hơn và kiềm chế được sự thèm ăn. Đặc biệt là giúp cơ thể ổn định đường huyết.  

Đậu gà

Chúng chứa đầy chất xơ và protein thực vật, cũng như các chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Trong đó, với đậu bạn dễ dàng chế biến các loại súp, món hầm, salad và các món phụ khác. Ngoài ra, bột đậu xanh sử dụng làm bánh là lựa chọn rất tuyệt vời. 

Bí ngô xay nhuyễn

Với nhiều chất xơ và chứa nhiều kali hơn. Trong đó, bí ngô nghiền nhuyễn là một trong những món ăn ngon nhất. Dành cho mục đích ăn vặt và thích nấu nướng của bạn. 

Đậu Hà Lan

Một cốc đậu Hà Lan chứa 8g protein và hàng tấn chất dinh dưỡng khác. Trong đó có chứa vitamin C, cùng với magie, kali và sắt. Tất cả đều hỗ trợ cho sự cân bằng natri và đưa oxy đến các tế bào máu.

Cá ngừ

Cá ngừ tốt hơn bất kỳ loại chất béo lành mạnh nào. Chúng giàu protein nạc và giàu omega-3. Giúp bạn luôn cảm thấy no và kiềm chế sự thèm ăn. Làm cho các quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Cá hồi

35 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt nhất

Trong cá hồi có nhiều axit béo không bão hòa và nhiều chất khoáng khác.

Trong cá hồi có nhiều axit béo không bão hòa và nhiều chất khoáng khác. Do đó, nó thích hợp trở thành một bữa tối vô cùng lý tưởng. Bên cạnh đó, nếu bạn bổ sung cá hồi trong các bữa ăn. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ một lượng vitamin D và 25% lượng vitamin B6 mỗi ngày.

Khoai tây

Bạn có tin không, khoai tây chiên là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Ngoài ra chúng cũng giàu chất xơ và giàu chất dinh dưỡng nếu như bạn không chiên qua dầu. 

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cung cấp rất nhiều kẽm và giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Trong đó, hạt bí cũng chứa một nguồn chất xơ đáng kể và có tới khoảng 7g protein trong mỗi phần ăn. Đây là loại thực phẩm rất hợp dành cho các bữa ăn nhẹ.

Sữa chua nguyên chất

Sữa chua lên men chứa rất nhiều probiotics hay còn gọi là vi khuẩn thân thiện. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và loại bỏ chứng đầy hơi. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Thuốc giảm cân Slim Liuly – “THẦN DƯỢC” của người “Béo”

Kefir

Cũng giống như sữa chua, Kefir có vị kem thú vị và có độ sệt như sinh tố. Nó chứa đầy men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ chứng đầy hơi và táo bón. Bên cạnh đó, Kefir cũng rất giàu protein tự nhiên và rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

Dưa cải chua

Đây là một loại thực phẩm rất quen thuộc với mọi người. Trong đó, nó chứa rất nhiều vi khuẩn probiotics, có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Bạn hãy thử nó vào các món salad hoặc vào bánh sandwich. 

Yến mạch

Trong yến mạch cũng chứa rất nhiều vi khuẩn probiotics. Và chứa một lượng chất xơ vô cùng tốt cho cơ thể. Mỗi này, bạn chỉ cần 4g yến mạch, sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và tránh cảm giác thèm ăn. 

Quả hạnh nhân

Quả hạnh bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, quả hồ trăn,..Trong đó, quả hạnh nhân có nguồn protein vô cùng giàu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bạn ăn nhiều hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. 

Quả óc chó

Là một loại quả vô cùng bổ dưỡng. Chúng rất giàu chất béo không bão hòa và là một món ăn nhẹ rất tốt cho tim mạch. Trong đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quả óc chó giúp bạn hạn chế sự thèm ăn. Và làm cho việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao.

Hạt hồ trăn 

Hạt hồ trăn hay còn gọi là là hạt dẻ cười. Là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và rất thích hợp dành cho các bữa ăn nhẹ.

Quả việt quất

35 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt nhất

Quả việt quất chưa nhiều chất xơ hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân

Việt quất cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ. Trong một cốc việt quất chứa tới 4g chất xơ và giàu chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng việt quất trong các bữa ăn nhẹ và tráng miệng.

Quả mâm xôi

Trong các loại quả mọng khác, thì mâm xôi có lượng chất xơ cực kỳ cao. Chúng là món ăn tuyệt vời dành cho bữa sáng. Khi kết hợp với ngũ cốc, bột yến mạch, sữa chua và sinh tố. Làm cho bạn có cảm giác ngon miệng hơn rất nhiều.

Dầu ô liu

Các loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu nguyên chất. Sẽ tạo cho bạn luôn có cảm giác ‘no’ và giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên, thì bạn nên hạn chế các món chiên trong dầu. Chúng sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. 

Trứng

Một số nghiên cứu đã chứng minh. Trong trứng chứa rất ít calo và giàu các chất dinh dưỡng khác. Chúng giàu protein và rất thích hợp dành cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ. Bữa sáng, bạn chỉ cần 1 phần trứng tráng và thịt bò xào rau củ. Sẽ khiến bạn luôn cảm thấy no và giúp bạn hạn chế sự thèm ăn.

Đậu đỏ

Đậu đỏ là thực phẩm chủ yếu của nhiều món ăn chay, vì chúng chứa nhiều protein thực vật.Cung như các khoáng chất, vitamin B và là nguồn chất xơ hòa tan đáng kể. Sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thị ít calo và kiềm chế cơn thèm ăn. 

Đậu lăng

Đậu lăng là loại thực vật chứa rất ít đạm. Bạn có thể sử dụng chúng làm thành các món súp hay thêm vào các món salad. Làm tăng thêm hương vị ngon miệng cho bữa ăn. Ngoài ra, đậu lăng cũng chứa một lượng chất xơ và tinh bột kháng đáng kể. Giúp cơ thể bạn hấp thụ ít lượng calo hơn. 

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc được đánh giá cao khi nói đến vấn đề giảm cân. Trong đó, ngũ cốc nguyên hạt 100% được khuyến cáo sử dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng. Vì nó chứa nhiều khoáng chất và giúp bạn cân bằng độ natri hấp thụ trong ngày.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả ai cũng nên biết

Hạt diêm mạch

Cũng là loại thực phẩm thuộc ngũ cốc nguyên hạt. Chúng giàu chất xơ, protein và chứa nhiều axit amin thiết yếu. giúp thúc đẩy cho quá trình giảm cân được ổn định, bền vững.

Rau bina

Trong rau bina chứa nhiều omega-3 thực vật và chứa nhiều khoáng chất như kali. Có thể giúp bạn chống lại triệu chứng đầy hơi. Ăn nhiều rau bina, sẽ giúp cho quá trình giảm cân được lành mạnh hơn.

Cải xoăn

Một loại lá xanh khác, cải xoăn hầu như không có chất béo. Trong đó, một cốc cải xoăn chứa khoảng 30 calo, cùng với một lượng lớn vitamin A, K, C, B6, canxi, kali, magie. Là loại rau rất tốt cho sức khỏe và cả quá trình giảm cân của bạn.

Súp lơ

Là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, có hàm lượng calo thấp, nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và các vitamin (từ canxi tới kẽm). Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh.

Bơ trái

Là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, việc ăn nhiều bơ sẽ giúp giảm mỡ vòng eo. Bên cạnh đó, trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa. Tốt cho tim mạch, làm cho bạn luôn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn.

Chuối

Trong 1 quả chuối chứa nhiều kali và magie. Trong đó, chuối có tác dụng giúp bạn giảm đầy hơi và bổ sung vi khuẩn probiotics cho cơ thể. Bạn có thể ăn ăn chuối kết hợp với 1 thìa bơ hạt hoặc cắt lát vào ngũ cốc trong bữa sáng.

Cà phê đen và trà xanh

Hai loại đồ uống này, là sự lựa chọn rất tốt cho cơ thể. Bởi chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh và có ít calo. Trong đó, chúng cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cà chua

Không chỉ có cà chua mà còn có nấm, cà rốt, dưa chuột và các loại rau chủ yếu khác. Đều giúp cho thể bạn giữa được nước, vì chúng có hàm lượng H2O cao. Trong đó, cà chua chứa ít chất béo, không chứa cholesterol và chứa nhiều chất xơ. Sẽ giúp cho bạn luôn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn. Bạn có thể dùng kèm làm salad, nước ép, ..

Măng tây

Là một loại rau chứa đầy probiotic và giúp bạn loại bỏ được chứng đầy hơi khó chịu. Bạn có thể chế biến măng tây với súp, mì ống hoặc trứng tráng. Để phục vụ cho các bữa ăn nhẹ hoàn hảo.

Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như: Cam, quýt, ..chứa nhiều kali, các vitamin khác và chất chống oxy hóa. Làm giảm quá trình tích trữ mỡ bụng và cung cấp nước cho cơ thể.

Hành tây, hành lá, tỏi và hẹ

Chắc hẳn bạn đã biết các chất allium trong hành tây, tỏi, hành lá và hẹ đều giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Nhưng ngoài ra, chúng còn cung cấp rất nhiều chất xơ và probiotic. Rất có lợi cho sức khỏe và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

Khoai lang

Là loại củ rất tốt cho sức khỏe. Chúng có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều kali và chất hữu cơ beta-carotene. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ và các khoáng chất khác. 

Các loại thảo mộc và gia vị

Ngoài các loại thực phẩm rau củ trên, còn có các loại thảo mộc và gia vị cũng hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.Trong đó, chúng không chứa chất béo, calo và các chất không lành mạnh khác. Đây được xem là thực phẩm dùng để giảm cân lý tưởng nhất.

Bạn ơi đánh giá đi post
10
72 Views
AboutAdminAD 44
Một số thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện thể thaoPrevMột số thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện thể thao21 Tháng Sáu, 2021
12 Cách giảm béo bụng khoa học nhất23 Tháng Sáu, 202112 Cách giảm béo bụng khoa học nhấtNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân khoa học Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo cách làm nhỏ bắp chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart giam can Giảm cân bằng ngũ cốc Giảm cân Enzylim giảm cân hiệu quả giảm cân khoa học Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân mỡ bụng Mỡ bụng khó giảm Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm Thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thảo dược giảm cân thảo dược giảm cân hiệu quả Thực phẩm giảm cân Thực đơn ăn kiêng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg Trà giảm cân Trà sữa giảm cân Ăn kiêng giảm cân như thế nào hiệu quả Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook