Vấn đề giảm cân sau sinh vẫn là một đề tài muôn thuở. Sau sinh thân hình xồ xề mập mạp khiến nhiều chị em tự ti, mặc cảm. Không dám xuất hiện trước mặt nhiều người, không dám đi đâu. Mặc đồ xấu không đẹp như thời lúc còn con gái. Chính vì vậy việc lấy lại vóc dáng sau sinh đang được rất nhiều người quan tâm. Sau đây là những giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả các mẹ nên tham khảo và áp dụng nhé!
Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
Ít ai biết vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ lại có tác dụng giảm cân, nhưng phương pháp này rất hiệu quả. Khi mẹ cho con bú lượng calo trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành sữa, giúp cơ thể đốt cháy những lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Nuôi con bằng sữa mẹ, có thể tiêu hao đến 400 calo mỗi ngày. Phương pháp này đã được các nhà nghiên cứu ra. Nó giúp giảm cân sau sinh rất hiệu quả ở hầu hết các bà mẹ trên toàn thế giới. Ngoài ra bạn có thể ăn bữa chính và bữa phụ nhẹ đều đặn, bằng những thức ăn rau củ mỗi ngày giúp giảm cảm giác đói. Đừng để cảm giác bị đói, bạn sẽ tìm đến thức ăn tiện lợi có sẵn sẽ không tốt cho việc giảm cân.
Uống nhiều nước cũng là bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng
Nước rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, uống nhiều nước giúp cơ thể khỏe mạnh và hồng hào. Giúp cho làn da chúng ta trở nên tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Bên cạnh những tác dụng làm đẹp và giúp cơ thể khỏe mạnh, thì uống nhiều nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ làm cho chúng ta có cảm giác no. Vì vậy trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước sẽ giúp cho chúng ta ăn ít hơn và giảm đi cảm giác thèm ăn đấy.
- Uống nhiều nước cũng là bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng
Sau sinh uống nhiều nước có tác dụng giảm cân tốt. Ngoài ra còn giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón rất tốt. Uống nhiều nước giúp cho gan chúng ta hoạt động tốt hơn, gan có tác dụng chuyển hóa chất béo giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Không những thế uống nhiều nước, còn làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể chúng ta nữa đấy. Chính vì vậy uống nhiều nước giúp cơ thể sau sinh của các mẹ trở nên thon thả hơn.
Ăn những thực phẩm có chọn lọc cũng là bí quyết giảm cân
Như chúng ta đã thấy ngày nay các loại thức ăn chiên rán, đồ ăn đóng hộp, những loại thức ăn nhiều dầu mỡ là thủ phạm của các chị em. Không những làm tăng cân vù vù, mà còn gây ra các loại bệnh tật nguy hiểm. Nên việc lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng và an toàn, là mối quan tâm rất lớn của hầu hết tất cả mọi người.
- Ăn những thực phẩm có chọn lọc cũng là bí quyết giảm cân
Vấn đề là không phải chúng ta ăn bao nhiêu mà còn ăn những loại thực phẩm như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả. Sau đây là những nhóm thức ăn giúp đảm bảo nguồn sữa cho con mà còn rất tốt cho chế độ giảm cân.
- Nhóm thực phẩm giàu protein và các chất béo tốt như omega 3 có nhiều trong thịt cá hồi, dầu cá và các loại hạt giúp ăn ít mà cơ thể vẫn đầy đủ chất.
- Nhóm thực phẩm giàu canxi có trong hải sản, trứng gà, sữa chua, đậu nành ….v.v…Canxi giúp sữa mẹ nhiều chất dinh dưỡng, ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa qua sữa. Nên không vào cơ thể mẹ nhiều nên sẽ không sợ tăng cân.
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ là nhóm thực phẩm quan trọng không thể thiếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn, hấp thu tốt, giảm táo bón.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin không những giúp giảm cân tốt, mà còn cải thiện được làn da hiệu quả, giảm các vấn đề về nám và tàn nhang.
Tập luyện thể thao là một bí quyết giảm cân sau sinh
- Tập luyện thể thao là một bí quyết giảm cân sau sinh
Trong thời gian mang thai chúng ta ăn uống nhiều và ít hoạt động, nên dẫn đến vấn đề tích lũy mỡ thừa nhiều. Sau khi sinh con thì việc ăn uống nhiều để có sữa cho con bú, vì vậy nó làm tăng thêm số cân trên cơ thể chúng ta. Cho nên chúng ta phải biết cách ăn uống điều độ, và sử dụng những bí quyết trên. Ngoài ra chúng ta còn phải dành thời gian, để tập luyện các bài tập thể dục giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Chúng ta phải tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, chơi đùa chạy nhảy với con cũng là cách giảm cân hiệu quả đấy.
Tạo những thói quen sinh hoạt đúng giờ
- Tạo những thói quen sinh hoạt đúng giờ
Ngủ đủ giấc và giữ tin thần thoải mái, cũng giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Khi bạn bị stress và căng thẳng, sẽ làm cơ thể sản sinh ra những chất gây tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
Thực hiện đúng những bí quyết giảm cân sau sinh trên sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn, lấy lại vóc dáng tự nhiên như tuổi còn xuân!
Xem thêm:
