Bạn mới sinh và muốn giảm cân vì cơ thể quá khổ của mình. Bạn muốn sử dụng các loại thuốc nhưng lại sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Vì dòng sữa bị ảnh hưởng. Vậy hãy ghi nhớ những cách giảm cân tự nhiên sau sinh đơn giản tại nhà ngay trong bài viết dưới đây.
Tại sao cần phải giảm cân sau sinh?
Giảm cân là việc làm cần thiết không chỉ dừng lại ở việc có ngoại hình đẹp. Mà giảm cân còn mang lại rất nhiều lợi ích khác.
Tại sao cần phải giảm cân sau sinh?
Giảm cân vì sức khỏe
Bạn là người không chú trọng trong việc làm đẹp. Không quan tâm đến lời bàn tàn tán xung quanh về cơ thể của mình. Nhưng dù thế nào nếu cơ thể bạn đang bị tăng cân một cách không kiểm soát, bạn cần phải đưa ra kế hoạch giảm cân hợp lí. Vì tăng cân, béo phì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn như huyết áp, tim mạch,…. Nếu bạn tôn trọng sức khỏe của mình hãy nhanh tay giảm cân nếu cơ thể gặp những tình trạng trên.
Giảm cân vì ngoại hình đẹp
Đa số mọi người đều thích cái đẹp và việc có thiện cảm tốt với mọi người hay không một phần cũng dựa vào ngoại hình. Nếu bạn có ngoại hình đẹp, bạn sẽ cảm thấy tự tin trước mọi người. Và đây chính là lý do thứ hai không kém phần quan trọng khiến bạn cần phải giảm cân.
Giảm cân để cảm thấy thoải mái, vui vẻ
Đa phần người béo phì sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, chán nản và thậm chí là sợ khi phải đối diện với người khác. Điều này khiến cuộc sống của bạn chả có gì vui vẻ và hứng thú cả. Vì vậy, việc giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú, vui vẻ cũng như sẽ rất tự tin khi đứng đối diện với người khác. Vậy tại sao bạn không giảm cân để cuộc sống này có nhiều ý nghĩa hơn?
Những nguyên tắc cần biết khi giảm cân tự nhiên sau sinh
Giảm cân là điều cần thiết đối với những người mập đặc biệt là các mẹ sau sinh thừa cân. Bạn muốn giảm cân tự nhiên, cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:
Những nguyên tắc cần biết khi giảm cân tự nhiên sau sinh
- Xác định được mục tiêu giảm cân
- Không được nôn nóng trong quá trình thực hiện giảm cân
- Lên kế hoạch luyện tập, ăn uống phù hợp, khoa học
- Tuyệt đối không được bỏ bữa
- Cần kiểm tra lượng thực phẩm sử dụng trong bữa ăn không chứa quá nhiều tinh bột, chất béo, đường.
Những cách giảm cân tự nhiên sau sinh tại nhà hiệu quả
Bạn thật sự muốn giảm cân bằng phương pháp tự nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe của mẹ và bé. Hãy tìm hiểu qua những cách giảm cân tại nhà dưới đây:
Những cách giảm cân tự nhiên sau sinh tại nhà hiệu quả
Chia bữa ăn thành các bữa ăn nhỏ cách 3 tiếng
Đây là cách giảm cân được các nhà nghiên cứu nhận định rằng, chúng mang lại hiệu quả khá cao. Vì thời gian sau sinh bạn cần phải tiết ra lượng sữa nhiều để nuôi con. Nếu nhịn ăn sẽ gây chóng mặt và lượng sữa cho con rất ít. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói khiến bạn không thể kiềm chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể vào các bữa ăn chính. Vì vậy bạn cần chia nhỏ bữa ăn và ăn vừa đủ. Khiến cơ thể bạn lúc nào cũng cảm thấy no đảm bảo được lượng sữa dành cho con nhiều. Việc chia các bữa ăn cách nhau ba tiếng sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động đều. Không nhồi nhét quá trình tiêu hóa trong một lần. Điều này giúp ngăn được khả năng tăng cân.
Luôn chuẩn bị các đồ ăn phụ bên cạnh
Có rất nhiều ý kiến cho rằng, việc thường xuyên ăn vặt sẽ giúp cơ thể tăng cân một cách chóng mặt. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của bác sĩ, hàng ngày vào các bữa ăn chính. Bạn cần chuẩn bị thêm một vài món ăn vặt chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất như hạt điều, các loại trái cây sấy, yến mạch,…. Và một số đồ ăn không chứa chất dầu mỡ, chất béo,… quá nhiều. Điều này khiến bạn cảm thấy no và lượng thực phẩm bạn sử dụng trong bữa ăn chính sẽ ít đi. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân và khả năng tăng cân rất ít.
Không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đạm, tinh bột
Hầu hết, các mẹ sau sinh thường xuyên được gia đình bồi bổ rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều đạm, tinh bột như móng giò, cơm,….. Việc bồi bổ các loại thực phẩm trên khiến cơ thể bị thừa chất và không thể tiêu hóa trong thời gian ngắn được. Điều này khiến cơ thể tăng cân không thể kiểm soát. Vì vậy, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm như trên. Thay vào đó nên sử dụng nhiều rau xanh, củ, quả để bổ sung nhiều chất xơ, vitamin. Tạo được lượng sữa tốt và cân nặng không tăng trong quá trình sau sinh.
Cần thường xuyên vận động, rèn luyện tập thể chất
Lười vận động là một trong những biểu hiện của các mẹ sau sinh đang cho con bú. Điều đó khiến cơ thể bị chảy xệ và luôn luôn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, sau quá trình sinh nở bạn cần luyện tập những động tác đơn giản như chạy bộ, gập bụng, hoạt động tay chân. Giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể được tiêu hao một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó còn giúp bạn có một thân hình săn chắc, gợi cảm.
Giảm cân sau sinh cần đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con
Dù bạn đang mong mỏi việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng đến mức nào. Điều bạn cần phải chú ý đó chính là phải đảm bảo được sức khỏe của mẹ và con. Việc giảm cân là quá trình cần sự kiên trì vì vậy hãy lựa chọn những cách giảm cân tự nhiên sau sinh. Để mang lại hiệu quả cao và không gây ra những tác dụng phụ cho bạn và con.
