Để có những món ăn giảm cân bổ ích cho sức khỏe, nhưng trên thị trường có rất nhiều loại thức ăn, mà lại không đảm bảo cho sức khỏe. Vậy hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn các món ăn giảm cân an toàn mà hiệu quả cao.
Các món ăn giảm cân hiệu quả và an toàn
Món ăn giảm cân với Salad
Món ăn giảm cân với Salad
Salad được cho là món ăn giảm béo không thể thiếu với người ăn kiêng, các loại rau củ quả có trong salad đều chứa nhiều chất xơ cùng với nhiều hàm lượng như vitamin, khoáng chất… ăn salad giúp giảm mỡ mà còn săn chắc cơ, rất tốt cho sức khỏe.
Món ăn giảm cân với các loại trái cây tươi
Món ăn giảm cân với các loại trái cây tươi
Các loại sinh tố như sinh tố dưa hấu, sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu, các loại sinh tố này đều rất tốt cho sức khỏe và người giảm cân, vừa giúp có những loại thức uống ngon lành mát mẻ. Để có hiệu quả cao thì bạn cho ít đường hoặc không cho đường.
Các loại nước ép như nước ép dưa hấu, nước ép cam, rau cần tây,… các loại thức uống được kể trên sẽ rất tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Món ăn giảm cân với các tinh bột tốt
Món ăn giảm cân với các tinh bột tốt
Các loại tinh bột tốt như khoai lang, gạo lứt, … Tinh bột có trong những loại này, không chỉ cho người giảm cân, mà còn có thể áp dụng cho thực đơn hàng ngày, vì các loại tinh bột này sẽ rất tốt cho sức khỏe của mỗi người.
Món ăn giảm cân với cơm thịt bò và súp lơ xanh
Món ăn giảm cân với cơm thịt bò và súp lơ xanh
Gạo thường cũng có thể thay thế với loại gạo lứt, để chế biến ra cơm gạo lứt thịt bò và súp lơ xanh hấp, kèm theo đó là món tráng miệng như chuối,… như thế là bạn đã có một món ăn trong các bữa giảm cân tốt cho sức khỏe.
Món ăn giảm cân cùng với cơm gạo lứt, rau cải và cá kho
Món ăn giảm cân cùng với cơm gạo lứt, rau cải và cá kho
Có những loại cá như: Cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá thu, các loại cá này có chất béo tốt cho cơ thể, bạn có thể lựa các loại cá trên để chế biến thành món cá kho, với cơm gạo lứt và rau cải. Giảm cân với 1 món có đủ các chất tốt cho sức khỏe, sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Món giảm cân với khoai lang luộc và tôm hấp
Món giảm cân với khoai lang luộc và tôm hấp
Khi bạn chán cơm trắng, thì thay thế bằng món khoai lang luộc, kết hợp với tôm hấp và rau cải bắp luộc, thế là bạn lại có được một món đầy đủ chất và rất ngon giúp giảm cân tốt hơn.
Món ăn giảm cân với canh khổ qua nhồi thịt
Món ăn giảm cân với canh khổ qua nhồi thịt
Canh khổ qua giúp cơ thể thanh lọc và giải nhiệt rất tốt. Khi bạn thưởng thức một tô canh khổ qua, nó đã đem lại rất nhiều chất dinh dưỡng mà lại ít calo. Không chỉ thế nó còn giúp đẩy lùi các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Món ăn giảm cân với món canh chua cá lóc
Món ăn giảm cân với món canh chua cá lóc
Canh chua cá lóc là món ăn cực ngon mà bổ dưỡng, nhiều người lo lắng và quên mất món canh có thể giảm cân. Với món canh chua cá lóc này sẽ có rất nhiều dinh dưỡng và sẽ thêm rất nhiều hương vị cho quá trình giảm cân của bạn.
Lưu ý khi ăn canh: Có thể bạn thấy mình liệt kê vào món ăn giảm cân, nhưng bạn nên ăn ít lại. Trong mỗi bữa, bạn ăn 1 chén canh là phù hợp, nếu vẫn muốn ăn thêm thì vẫn được, nhưng không ăn canh thay cơm nhé.
Một điều nữa là bạn nên ăn canh trước khi ăn cơm, không là tác dụng sẽ đi ngược lại và sẽ làm bạn tăng cân.
Có nhiều món ăn sẽ là một lợi thế trong việc giảm cân, có nhiều người, vì ăn quá nhiều lần một món sẽ bị ớn hoặc ngán khi ăn. Khi đã có nhiều món bạn tha hồ mà lựa món ăn giảm cân cho riêng mình. Chúc các bạn thành công!
