Ăn chuối giảm cân như thế nào? Chuối là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, chuối vừa hòa tan và cũng không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Hãy tìm hiểu để nắm rõ và có thể ăn chuối giảm cân hiệu quả nhất nhé!
Chuối tác dụng gì khi giảm cân?
Chuối tác dụng gì khi giảm cân?
Chuối là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan, với cả chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Việc ăn chuối sẽ giúp giảm cân vì nó cung cấp 1 lượng chất xơ lớn làm bạn nhanh no.
Việc chuối có chứa một lượng chất xơ khác, có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày, do đó sẽ giúp bạn đốt cháy 20% chất béo, và tránh không bị tích trữ mỡ thừa vì nó đã giảm calo đi vào cơ thể.
Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả
Ăn chuối trước khi luyện tập
Ăn chuối trước khi luyện tập
Việc ăn chuối trước khi tập sẽ đem lại cảm giác no, và nhiều năng lượng để luyện tập, nhờ các thành phần đó, chuối sẽ giúp bạn tập giảm cân hiệu quả và giảm cân nhanh.
Ăn đủ số lượng chuối để giảm cân
Ăn đủ số lượng chuối để giảm cân
Nguyên tắc ăn chuối giảm cân đúng cách, thì một ngày chúng ta nên ăn 4 quả chuối để tốt cho sức khỏe cũng như cho việc giảm cân được hiệu quả.
Ăn 2 quả cho buổi sáng, 1 quả cho bữa trưa và 1 quả bữa tối, với việc chia đều và tập luyện đầy đủ thì sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Lựa chọn chuối tươi không nên ăn các món chế biến các thực phẩm từ chuối
Lựa chọn chuối tươi không nên ăn các món chế biến các thực phẩm từ chuối
Việc ăn chuối tươi sẽ hiệu quả hơn rất nhiều và tốt cho sức khỏe của các bạn. Ăn các món chuối đã qua chế biến hoặc đã để lạnh nó sẽ không đem lại nhiều hiệu quả, nhiều khi việc ăn như thế sẽ làm bạn tăng cân.
Uống nước đủ
Uống nước đủ
Trong quá trình giảm cân với chuối thì nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Tránh dùng các loại nước có cồn như bia rượu, và nên tránh các loại nước uống có đường, vì việc bạn sử dụng nước ngọt sẽ làm phản tác dụng và làm bạn tăng cân.
Ăn đủ bữa ăn, đủ chất và năng lượng mỗi ngày
Ăn đủ bữa ăn, đủ chất và năng lượng mỗi ngày
Việc lạm dụng hoặc ép bản thân quá mức, mà bạn lại quên là phải nên cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng để cơ thể không bị thiếu hụt. Cơ thể đầy đủ dinh dưỡng sẽ duy trì và phát triển khỏe mạnh hơn.
Thực đơn giảm cân khi ăn chuối giảm cân
Thực đơn giảm cân khi ăn chuối giảm cân
Cuối cùng thì việc có một thực đơn giảm cân thì phải có trong quá trình giảm cân bằng chuối:
Bữa sáng
1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
1 quả chuối lớn( hoặc 2 trái như trên)
Bữa trưa
1 chén cơm nhỏ
100-150g thịt hoặc cá
100g rau xanh
Ăn thêm ít trái cây sau 2-3 tiếng ăn bữa chính
Bữa tối
Salad trộn rau củ
100g thịt hoặc cá và 3 lòng trắng trứng
1 quả chuối hoặc 1 quả táo
Bí quyết ăn chuối giảm cân rất đơn giản , chỉ cần bạn biết cách ăn cho đúng thì việc giảm cân sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn, việc ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân, thì việc tập thể thao và ăn uống đúng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhé. Chúc các bạn thành công!
