• Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Phần Mềm
  • Khóa Học
    • Khóa Học Marketing
    • Khóa học tiếng anh
    • Khóa học photoshop
    • Khóa học Bất Động Sản
  • Blog
    • Giảm Cân
    • Công Nghệ
    • Cuộc Sống
      • Học Tập
      • Làm Việc
      • Nấu Nướng
      • Sức Khỏe
    • Phần Mềm
  • Liên Hệ
  • Điều khoản và điều kiện
    • Chính sách hoàn tiền
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Hướng Dẫn Thanh Toán
Giảm Cân

Bật mí chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

44 AdminAD 23 Tháng Sáu, 2021 0 Comments

Mục Lục

  1. Chế độ ăn kiêng GM là gì?
  2. PHIẾU ĐÁNH GIÁ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
  3. Bạn ăn gì trong chế độ ăn kiêng GM?
    1. Ngày thứ nhất
    2. Ngày thứ hai
    3. Ngày thứ ba
    4. Ngày thứ tư
    5. Ngày thứ năm
    6. Ngày thứ sáu
    7. Ngày thứ bảy
  4. Một số nguyên tắc bổ sung
  5. Thực đơn cụ thể cho kế hoạch ăn kiêng GM mẫu
    1. Ngày 1
    2. Ngày 2
    3. Ngày 3
    4. Ngày 4
    5. Ngày 5
    6. Ngày 6
    7. Ngày 7
  6. Những điều đáng lưu ý khi tìm hiểu chế độ ăn kiêng GM
    1. Chế độ ăn kiêng GM chưa được khoa học công nhận
    2. Chế độ ăn kiêng GM thiếu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể
    3. Chế độ ăn kiêng GM có thể làm giảm cân nhưng chỉ là tạm thời

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm mỡ khác nhau được chị em phụ nữ áp dụng. Trong đó, nổi bật là làn sóng ăn kiêng Healthline (GM). Nếu chưa biết chế độ ăn kiêng GM là gì, bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Bật mí chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Chế độ ăn kiêng GM còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors

Chế độ ăn kiêng GM, còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors. Nó là một chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong 7 ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn này có hàm lượng chất dinh dưỡng thấp. Kế hoạch ăn kiêng GM được chia thành bảy ngày, mỗi ngày đều có các quy định nghiêm ngặt về nhóm thực phẩm bạn có thể tiêu thụ.

Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này khẳng định chế độ ăn này kích thích giảm cân và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. Nhưng nó có thực sự hiệu quả hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn xem xét chế độ ăn kiêng GM với những ưu và nhược điểm của nó.

PHIẾU ĐÁNH GIÁ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

  • Điểm tổng thể: 1.13
  • Giảm cân: 1
  • Ăn uống lành mạnh: 0
  • Tính bền vững: 1
  • Sức khỏe toàn thân: 0
  • Chất lượng dinh dưỡng: 3

Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn:

  • Giảm tới 15 pound (6,8 kg) chỉ trong một tuần
  • Loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể
  • Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn
  • Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể

Bạn ăn gì trong chế độ ăn kiêng GM?

Bật mí chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Bạn ăn gì trong chế độ ăn kiêng GM?

  • Chế độ ăn kiêng GM được chia thành bảy ngày, với các quy tắc khác nhau áp dụng cho từng ngày.
  • Bạn nên uống 8–12 cốc nước  mỗi ngày để đủ nước trong suốt chế độ ăn.
  • Chế độ ăn kiêng khuyến cáo không nên tập thể dục trong ba ngày đầu tiên.

Dưới đây là các hướng dẫn cụ thể cho mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM:

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Giảm cân sau sinh – Mẹo lấy lại vóc dáng thon gọn

Ngày thứ nhất

  • Chỉ ăn trái cây – có thể ăn bất kỳ loại nào ngoại trừ chuối.
  • Không có số lượng trái cây tối đa được chỉ định.
  • Chế độ ăn kiêng đặc biệt khuyến khích ăn dưa để tăng hiệu quả giảm cân.

Ngày thứ hai

  • Chỉ ăn rau ở dạng sống hoặc nấu chín.
  • Chế độ ăn không quy định lượng rau tối đa.
  • Chỉ hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng.

Ngày thứ ba

  • Chỉ ăn trái cây và rau của bất kỳ loại nào ngoại trừ chuối và khoai tây.
  • Chế độ ăn kiêng không chỉ định số lượng tối đa.

Ngày thứ tư

  • Chỉ tiêu thụ chuối và sữa.
  • Bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.
  • Uống 3 ly sữa, tốt nhất là tách béo.

Ngày thứ năm

  • Ăn hai phần (284 gram) thịt bò, gà hoặc cá.
  • Ngoài thịt, bạn chỉ có thể ăn 6 quả cà chua.
  • Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc pho mát.
  • Tăng lượng nước uống thêm hai ly để đào thải thêm axit uric. Đây là một sản phẩm hóa học của quá trình phân hủy purin, được tìm thấy trong thịt.

Ngày thứ sáu

  • Chỉ ăn hai phần (284 gram) thịt bò, gà hoặc cá.
  • Bữa ăn hôm nay có thể bao gồm không giới hạn rau, nhưng không có khoai tây.
  • Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc pho mát.
  • Tăng lượng nước uống thêm hai ly để đào thải thêm axit uric.

Ngày thứ bảy

  • Chỉ ăn gạo lứt, trái cây, nước hoa quả và rau.
  • Không có số lượng tối đa được chỉ định cho bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này.

Một số nguyên tắc bổ sung

Chế độ ăn kiêng GM còn có một số nguyên tắc như sau:

  • Được sử dụng cà phê và trà xanh nhưng với điều kiện là không sử dụng chất tạo ngọt
  • Không được phép sử dụng soda, rượu và các đồ uống nhiều calo
  • Có thể dùng phô mai để thay thế thịt và sữa đậu nành thay cho sữa thông thường
  • Nên ăn theo chế độ ăn giàu protein và ít carb 

Thực đơn cụ thể cho kế hoạch ăn kiêng GM mẫu

Ngày 1

  • Bữa sáng: 1 bát dâu trộn
  • Ăn nhẹ: 1 quả lê
  • Bữa trưa: 1 quả táo
  • Ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu
  • Bữa tối: 1 quả cam
  • Ăn nhẹ: 1 bát dưa đỏ

Ngày 2

  • Bữa sáng: 1 bát khoai tây luộc
  • Ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non
  • Bữa trưa: 1 đầu bông cải xanh, cắt thành bông và hấp
  • Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
  • Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với 1 bát rau arugula
  • Ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, cắt lát

Ngày 3

  • Bữa sáng: 1 quả táo
  • Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
  • Bữa trưa: 1 bát rau bina với dưa chuột và cà chua
  • Ăn nhẹ: 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và bơ
  • Ăn nhẹ: 1 bát dâu trộn
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Tại sao thuốc giảm cân Slim x3 được ưa chuộng nhất hiện nay?

Ngày 4

  • Bữa sáng: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa
  • Bữa trưa: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa
  • Bữa tối: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa

Ngày 5

  • Bữa sáng: 3 quả cà chua
  • Bữa trưa: bít tết 10 oz (284 g) với 1 quả cà chua
  • Bữa tối: 10 oz (284 g) cá rô phi với 2 quả cà chua

Ngày 6

  • Bữa sáng: 1/2 quả bơ
  • Bữa trưa: Ức gà nướng 10 oz (284 g) với măng tây và cà chua bi
  • Bữa tối: 10 oz (284 g) cá hồi nướng với cải xoăn và cải Brussels

Ngày 7

  • Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt với dưa hấu
  • Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 1 cốc (237 ml) nước ép trái cây
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn

Những lợi ích mà chế độ ăn kiêng GM đem lại

Chế độ ăn kiêng GM có ưu điểm là bạn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn thực phẩm. Nó khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau, củ. Đồng thời, nó hạn chế đồ uống có đường và rượu. 

Những điều đáng lưu ý khi tìm hiểu chế độ ăn kiêng GM

Chế độ ăn kiêng GM chưa được khoa học công nhận

Hạn chế lớn nhất của chế độ ăn kiêng GM là không có nghiên cứu nào đánh giá về nó. Bên cạnh những bằng chứng mang tính truyền miệng thì không có gì về khoa học chứng minh cho những tuyên bố của chế độ ăn này.

Chế độ ăn kiêng GM thiếu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể

Chế độ ăn uống của chế độ ăn kiêng GM không cân bằng và có thể dẫn đến cảm giác đói. Lí do là vì hầu hết các ngày trong chế độ ăn kiêng cung cấp một lượng protein rất thấp. 

Điều này thực sự có thể phản tác dụng, vì các nghiên cứu cho thấy rằng protein có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. 

Chế độ ăn kiêng GM có thể làm giảm cân nhưng chỉ là tạm thời

Phần lớn trọng lượng giảm được trong chế độ ăn kiêng này có thể là trọng lượng nước, chứ không phải là chất béo. Bất cứ khi nào bạn giảm lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ tìm kiếm các nguồn nhiên liệu khác. Điều này khiến cơ thể bạn phá vỡ glycogen, một phân tử dự trữ năng lượng được tìm thấy trong gan và cơ. Glycogen giữ rất nhiều nước, vì vậy khi lượng glycogen dự trữ của bạn cạn kiệt, sự mất nước này có thể khiến cân nặng của bạn giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, kiểu giảm cân này chỉ là tạm thời mà thôi. 

Như vậy, với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ về chế độ ăn này chưa? Hãy cân nhắc thật kĩ lưỡng khi lựa chọn chế độ ăn để vừa có thể giảm cân lại vừa đảm bảo sức khỏe nhé! 

Bạn ơi đánh giá đi post
8
50 Views
AboutAdminAD 44
10 Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêngPrev10 Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng23 Tháng Sáu, 2021
Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày23 Tháng Sáu, 2021Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngàyNext
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Lưu trữ
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Tám 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021
  • Tháng Tư 2021
  • Tháng Ba 2021
  • Tháng Hai 2021
  • Tháng Một 2021
  • Tháng Năm 2020
  • Tháng Tư 2020
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại
  • Công Nghệ
  • Cuộc Sống
  • Giảm Cân
  • Học Tập
  • Làm đẹp
  • Làm Việc
  • Nấu Nướng
  • Phần Mềm
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
Meta
  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org
Chuyên mục
  • Chưa được phân loại 4
  • Công Nghệ 59
  • Cuộc Sống 32
  • Giảm Cân 305
  • Học Tập 15
  • Làm đẹp 20
  • Làm Việc 76
  • Nấu Nướng 13
  • Phần Mềm 37
  • Sức Khỏe 24
  • Tăng Cân 1
Recent Posts
  • Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?
    21 Tháng Chín, 2021
  • 3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    3 bài khởi động giúp đi xe đạp tốt hơn
    21 Tháng Tám, 2021
  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với 7 bài tập đơn giản
    21 Tháng Tám, 2021
Thẻ
Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân Cách giảm cân hiệu quả Cách giảm cân nhanh chóng Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng khoa học Cách giảm mỡ bụng sau sinh Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cách giảm mỡ eo Cách gầy nhanh cách làm chân thon gọn cách làm nhỏ bắp chân Cách làm thon chân Có nên uống thuốc giảm cân Diet Smart dinh dưỡng cho người giảm cân giam can Giảm cân Bona Giảm cân bằng ngũ cốc giảm cân hiệu quả Giảm cân sau sinh Giảm cân sau sinh hiệu quả giảm eo giảm mỡ Giảm mỡ bụng Giảm mỡ bụng hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh giảm mỡ eo thon giảm mỡ mông Kế hoạch giảm cân Kế hoạch giảm cân trong 4 tuần mỡ bụng Ngũ cốc giảm cân Thuốc giảm cân Thuốc giảm cân an toàn Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Thuốc giảm cân hiệu quả Thuốc giảm cân sau sinh thuốc giảm mỡ toàn thân Thực phẩm giảm cân Thực phẩm giảm cân hiệu quả Trà giảm cân Viên uống giảm cân Bona Ăn kiêng giảm mỡ Ăn kiêng giảm mỡ bụng Ăn kiêng Keto

DaoTaoVN - Kiến Thức Cho Mọi Người - Đào Tạo Chuyên Sâu

Tư vấn sản phẩm tốt chất lượng, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và sâu sắc khi lựa chọn sản phẩm để mua online. Đào Tạo VN còn chia sẻ thông tin kiến thức ...
Bạn đã truy cập trang này nhiều lần
Liên Hệ
Địa chỉ: 162 Pasteur, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM
Website: daotaovn.com
Email: daotaovn.quangcao@gmail.com
Phone: 0902494725
Fax: +8 (123) 985 788

Copyright © 2019 Daotaovn.com . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook