Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

bởi Content TrangNguyen
0 bình luận
Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Muốn sở hữu một thân hình cân đối bạn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để giúp bạn giảm cân và giữ cho bạn khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên xem kế hoạch ăn kiêng GM tốt nhất của người Ấn Độ để giảm cân sau đây.

Kế hoạch ăn kiêng GM trong 7 ngày

Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Kế hoạch ăn kiêng GM trong 7 ngày

Phương pháp này kết hợp với việc uống nhiều nước và giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người. Nó chỉ bao gồm trái cây, rau, gạo lứt và thịt gà để có thể giúp giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Kế hoạch được thiết kế như sau:

 
Ngày Bữa ăn
Ngày 1 – Tất cả các loại trái cây (trừ chuối)

– Trái cây được đề xuất là dưa hấu và dưa chuột

– 8 đến 12 ly nước

Ngày 2 – Khoai tây luộc 

– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín 

– 8 đến 12 ly nước

Ngày 3 – Tất cả các loại trái cây (trừ chuối)

– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín (trừ khoai tây) 

– 8 đến 12 ly nước.

Ngày 4 – 8 đến 10 quả chuối

– 3 đến 4 ly sữa

– 8 đến 12 ly nước

Ngày 5 – 6 quả cà chua

– Một chén gạo lứt

– 12 đến 15 cốc nước

Ngày 6 – Một chén gạo lứt

– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín (trừ khoai tây) 

– 8 đến 12 ly nước

Ngày 7 – Một chén gạo lứt

– Bất kỳ loại rau nào

– Tất cả các loại nước trái cây

Chế độ ăn kiêng GM phiên bản Ấn Độ

Kế hoạch ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày

Chế độ ăn kiêng GM phiên bản Ấn Độ

Kế hoạch Ăn kiêng GM của người Ấn Độ sẽ không thay đổi nhiều so với phiên bản gốc. Nó chỉ có chút thay đổi về lượng thịt bò vì phần lớn dân số không tiêu thụ thịt bò.

Ngày 1

 
Thời gian Bữa ăn
08:00 sáng 1 quả táo vừa

Một vài quả mận hoặc một quả cam

10:30 sáng ½ bát dưa bở 
12:30 chiều 1 bát dưa hấu
16:00 chiều 1 quả cam lớn 
18:30 chiều 1 chén salad lựu
20:30 tối ½ cốc dưa hấu

Ngày 2

 
Thời gian Bữa ăn
08:00 sáng 1 chén khoai tây luộc
10:30 sáng ½ bát dưa chuột
12:30 chiều 1 chén rau diếp, dưa chuột và ớt chuông
16:00 chiếu ½ chén cà rốt thái sợi và một ly nước chanh với một chút muối
18:30 chiều 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối 1 quả dưa chuột

Ngày 3

 
Thời gian Bữa ăn
08:00 sáng ½ bát dưa bở
10:30 sáng 1 cốc dứa hoặc lê
12:30 chiều 1 chén rau diếp, dưa chuột và ớt chuông
16:00 chiều ½ chén cà rốt thái sợi và một ly nước chanh với một chút muối
6:30 chiều 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối 1 quả dưa chuột

Ngày 4

 
Thời gian Bữa ăn
08:00 sáng 2 quả chuối
10:30 sáng 1 quả chuối
12:30 chiều Sữa lắc (2 quả chuối + 1 ly sữa + chút bột cacao)
16:00 chiều 2 quả chuối
6:30 chiều 1 quả chuối

1 ly sữa

8.30 tối 1 ly sữa

Ngày 5

 
Thời gian Bữa ăn
09:00 sáng 3 quả cà chua
12:30 chiều ½ chén gạo lứt

Các loại rau xào

16:00 chiều 2 quả cà chua
18:30 tối 1 bát gạo lứt

1 quả cà chua

½ chén rau xào

Ngày 6

 
Thời gian Bữa ăn
09:00 sáng 1 ly nước ép cà rốt
12:30 chiều ½ chén gạo lứt + ½ chén rau
16:00 chiều 1 cốc dưa chuột lát
18:30 tối ½ bát gạo lứt

½ chén rau, gà / phô mai tươi

Ngày 7

 
Thời gian Bữa ăn
09:00 sáng 1 ly nước cam / táo
12:30 chiều ½ chén gạo lứt

½ chén rau xào

16:00 chiều 1 cốc dưa hấu 
18:30 tối 1 bát súp 

Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay với thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, vừa nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM  Yến mạch giảm cân và những điều nên biết

Bài Mới Nhất