Muốn sở hữu một thân hình cân đối bạn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để giúp bạn giảm cân và giữ cho bạn khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên xem kế hoạch ăn kiêng GM tốt nhất của người Ấn Độ để giảm cân sau đây.
Kế hoạch ăn kiêng GM trong 7 ngày
Kế hoạch ăn kiêng GM trong 7 ngày
Phương pháp này kết hợp với việc uống nhiều nước và giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người. Nó chỉ bao gồm trái cây, rau, gạo lứt và thịt gà để có thể giúp giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Kế hoạch được thiết kế như sau:
| Ngày | Bữa ăn |
| Ngày 1 | – Tất cả các loại trái cây (trừ chuối)
– Trái cây được đề xuất là dưa hấu và dưa chuột – 8 đến 12 ly nước |
| Ngày 2 | – Khoai tây luộc
– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín – 8 đến 12 ly nước |
| Ngày 3 | – Tất cả các loại trái cây (trừ chuối)
– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín (trừ khoai tây) – 8 đến 12 ly nước. |
| Ngày 4 | – 8 đến 10 quả chuối
– 3 đến 4 ly sữa – 8 đến 12 ly nước |
| Ngày 5 | – 6 quả cà chua
– Một chén gạo lứt – 12 đến 15 cốc nước |
| Ngày 6 | – Một chén gạo lứt
– Các loại rau nấu chín hoặc chưa nấu chín (trừ khoai tây) – 8 đến 12 ly nước |
| Ngày 7 | – Một chén gạo lứt
– Bất kỳ loại rau nào – Tất cả các loại nước trái cây |
Chế độ ăn kiêng GM phiên bản Ấn Độ
Chế độ ăn kiêng GM phiên bản Ấn Độ
Kế hoạch Ăn kiêng GM của người Ấn Độ sẽ không thay đổi nhiều so với phiên bản gốc. Nó chỉ có chút thay đổi về lượng thịt bò vì phần lớn dân số không tiêu thụ thịt bò.
Ngày 1
| Thời gian | Bữa ăn |
| 08:00 sáng | 1 quả táo vừa
Một vài quả mận hoặc một quả cam |
| 10:30 sáng | ½ bát dưa bở |
| 12:30 chiều | 1 bát dưa hấu |
| 16:00 chiều | 1 quả cam lớn |
| 18:30 chiều | 1 chén salad lựu |
| 20:30 tối | ½ cốc dưa hấu |
Ngày 2
| Thời gian | Bữa ăn |
| 08:00 sáng | 1 chén khoai tây luộc |
| 10:30 sáng | ½ bát dưa chuột |
| 12:30 chiều | 1 chén rau diếp, dưa chuột và ớt chuông |
| 16:00 chiếu | ½ chén cà rốt thái sợi và một ly nước chanh với một chút muối |
| 18:30 chiều | 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh |
| 8.30 tối | 1 quả dưa chuột |
Ngày 3
| Thời gian | Bữa ăn |
| 08:00 sáng | ½ bát dưa bở |
| 10:30 sáng | 1 cốc dứa hoặc lê |
| 12:30 chiều | 1 chén rau diếp, dưa chuột và ớt chuông |
| 16:00 chiều | ½ chén cà rốt thái sợi và một ly nước chanh với một chút muối |
| 6:30 chiều | 1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh |
| 8.30 tối | 1 quả dưa chuột |
Ngày 4
| Thời gian | Bữa ăn |
| 08:00 sáng | 2 quả chuối |
| 10:30 sáng | 1 quả chuối |
| 12:30 chiều | Sữa lắc (2 quả chuối + 1 ly sữa + chút bột cacao) |
| 16:00 chiều | 2 quả chuối |
| 6:30 chiều | 1 quả chuối
1 ly sữa |
| 8.30 tối | 1 ly sữa |
Ngày 5
| Thời gian | Bữa ăn |
| 09:00 sáng | 3 quả cà chua |
| 12:30 chiều | ½ chén gạo lứt
Các loại rau xào |
| 16:00 chiều | 2 quả cà chua |
| 18:30 tối | 1 bát gạo lứt
1 quả cà chua ½ chén rau xào |
Ngày 6
| Thời gian | Bữa ăn |
| 09:00 sáng | 1 ly nước ép cà rốt |
| 12:30 chiều | ½ chén gạo lứt + ½ chén rau |
| 16:00 chiều | 1 cốc dưa chuột lát |
| 18:30 tối | ½ bát gạo lứt
½ chén rau, gà / phô mai tươi |
Ngày 7
| Thời gian | Bữa ăn |
| 09:00 sáng | 1 ly nước cam / táo |
| 12:30 chiều | ½ chén gạo lứt
½ chén rau xào |
| 16:00 chiều | 1 cốc dưa hấu |
| 18:30 tối | 1 bát súp |
Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay với thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, vừa nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.
